bieganie

[...] : brak Stan zdrowia : bez przeciwwskazań, z wyjątkiem ochrony stawów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa (ławka, hantle, gryf), po utracie masy bieganie (przy obecnej masie odpada ze względu na stawy) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niechętnie [...]

[...] aby w mojej wadze na początku pokazała się 7:P czy to możliwe tzn 7x.xx..:P 3.Czy do zrzucenia wagi mam chodzić na siłownie czy wystarczy 2 razy w tygodniu aeroby ( rower, bieganie) 4.Mam duże "cyce" czy jest możliwość pozbycia się tego poprzez trening taki jak napisałem jeżeli nie to co na to poradzacie? Dzięki za wszystkie odpowiedzi!! nawet [...]

[...] podchwytem w siadzie Dziekuje, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: s Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie, sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] jak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: rower, łyżwy i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, ławka prosta, hantle i atlas tytan 2 Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

Hej mam 21 lat. Doszedłem do wniosku, że czas coś ze sobą zrobić :) Poproszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 176 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 cm Obwód uda: 59-60 Obwód łydki: 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Poziom Tłuszczu: Brozek: 44.0% Siri: 46.3% - [...]

[...] i 100% w pt ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dluga przerwa, powracam Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silka Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony [...]

[...] ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie siły , poprawa osiągów Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: aktualnie jem mniej niż musze Przeciwskaznania [...]

[...] a takrze jakiś ćwiczeń siłowych jak na mój wiek.Więc chciałbym być szybszy ponieważ gram w drużynie piłkarskiej a silniejszy bo durzo mam pracy w domu związanych z podnoszeniem.Mam 12 lat więc co proponujecie do ćwiczeń na bieganie i na ćwiczenia siłowe. Z góry dzięki.A i nie chce żeby ktoś odpisywał np.:jesteś za młody lub coś w tym stylu.

Witam Ćwicze w tygodniu 2x MT 2x Siłownia i po siłownie bieganie 30min Mam 181cm wzrostu i ważę ok. 80kg Chciałbym zzucic troche zbednych kg. z brzuszka i ogólnie tak z 3-4 kg. i moze przy tym troche zdobyc siły Jak narazie mam zamiar kupic Olimp vita-min i omgega 3 Co radzicie jeszcze do tego dozucic ? czy wogóle jest sens Dodam że mam diete [...]

[...] Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, siłownia, bieganie,fitnes w sumie ok 5-6 razy w tyg Odżywianie: lubię pieczone i grilowane mięsoi owsiankę z owocami. Warzywa też. Staram się nie przekraczać 1800kal Cel: poprawa [...]

[...] sie zastanawiam jakie chodzi mi o 2kg ok na oku mam BSN SYNTHA 6 do tego chce dokupic Vitargo 2kg. Chce robic mase mam 82,5kg i 186cm wzrostu staz 3 lata na silowni plus bieganie i plywalnia. Mysle czy jak kupie te 2 odzywki to czy ma sens dokupic jeszcze gainera?? potem zrobie cykl storm i shock ale dopiero po nowym roku. Dzieki za odp [...]

[...] karzdy w moim wieku wf 2 razy w tyg ale wf to co tojest rozgrzewka 5 min co to wogule ma byc 5 to smiech na sali i potem grasz w pilke czy cos od czasu do czasu jakies bieganie itp.chodze na kick boxing 3 x w tygodniu w wrorki czwartki i soboty a wf mam w wtorki i czwartki aha i chodzilem i chodze na basen teraz mam taki wf ale pzez [...]

Witam, mam 15 lat, 173cm wzrostu, 76kg i uprawiem piłkę nożną. Muszę spaść z wagi o ok.10kg i nabrac na mieśniach. Mam diete oto ona: Śniadanie: Musli 2Śniadanie: Banan Obiat: Kasza kuskus i owoce morza lub warzywa z kawałkami kurczaka. Kolacja: Jogurt 200g Zastanawiem się nad tymi suplami Spalacze: Thermo Fat Burner 2x dzienni po w tab.(2przed [...]

[...] z masą, ale chcę rzeźbę, bo już 3 pary spodni mi się podarły w okolicach dupy Mam trochę nieproporcjonalnie duże nogi, a co gorsza i tak najlepiej mi rosną Chcę dodać bieganie/basen w sobotę lub niedzielę. Dochodzą mi treningi MMA w poniedziałki i piątki. Odnośnie diety to mam taką na jaką mogę sobie pozwolić i jestem świadom że bez [...]

[...] jesteśmy przetrenowani, możemy spróbować następujących rad: Przez jakieś siedem dni zapewnijmy sobie 1 - 2 godziny dziennie aktywnego wypoczynku, jak np. lekka siatkówka, bieganie, koszykówka itd. - jakakolwiek aktywność fizyczna nie wymagająca treningu siłowego. Zamiast podnosić ciężary, zróbmy 20 - 30 minut zwykłej gimnastyki dziennie, by [...]

Witam mam 17 lat ważę 112 kg i mam 192 cm wzrostu . Postanowiłem to zmienić i ułożyłem sobie dietę , do tego regularne ćwiczenia na siłowni ( 4 razy w tygodniu ) , basen i bieganie ( nie mogę określić ile razy w tygodniu będę chodził na basen i biegał ponieważ nie wiem jak z czasem postaram się robić to jak najczęściej ) Oto moja dieta : [...]

[...] Basen , rower , siatkówka Odżywianie: Wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: Zadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen , silownia , rower , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zadna

[...] problemy z wyproznianiem sie... trawienne`;] ograniczenie.... spore...pracuje na nockach od 22 do 7 rano Preferowane formy aktywności fizycznej: basen 2 razy w tyg(godz) i bieganie 3 razy w tyg(po 20 min), skakanka codziennie po 15 min? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: slim fast obecnie... Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] grubasem i chcę zmienic swoje życie. wiem że czeka mnie długa droga ale jestem uparty i się tak łatwo nie poddam. Proszę o radę. Tak w ogóle się da? połączyc trening siłowy, bieganie itd? Te dziedziny się nie wykluczą? Proszę o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 103 kg Wzrost: 182 Cel treningowy: spadek wagi, poprawienie [...]

[...] Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Masa siła Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka bieganie jazda na rowerze tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka gryf prosty i łamany gryfiki ławeczka do brzuszków [...]