bieganie

[...] : Przybranie na masie/poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : Łącznie okolo 6miesiecy Uprawiane inne sporty : Regularnie nic poza siłownia, wczesniej bieganie przez 2 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy [...]

23 lata, 185 cm, 105 kg, endomorfik Praca przy biurku, 3x trening siłowy, 1x basen, 1x bieganie Posiłek 1 - Płatki owsiane 120g - Mleko 350g - Orzechy 15g - Rodzynki 15g B29 T27 W103 kcal778 Posiłek 2 - Kurczak 120g - Oliwa z oliwek EV 15g - Chleb żytni 50g B31 T18 W28 kcal378 Posiłek 3 - Kurczak 120g - Oliwa z oliwek EV 15g - Chleb żytni 50g B31 [...]

[...] gryzie się z sobą? Aktualnie chodzę na siłownię (trening FBW), moim celem jest nabranie troche masy/polepszenie sylwetki przez kwiecień, potem od maja basen rekreacyjnie i bieganie żeby zmniejszyć poziom bf Poniedziałek: Wolne Wtorek: Bieganie (Po południu lub wieczorem) Środa: Siłownia (godzina 16-17) Czwartek: bieganie (Po południu lub [...]

[...] na działce powieszę drążek i może kupię rury wbetonuję to będę miał na działce też poręcze, także będę miał też jak ćwiczyć na działce na drążku , poręczach plus bieganie w domu tez pokombinuję nad zawieszeniem drążka bo mam dwa kupione, tylko nie wiem czy da radę powiesić a najgorsze jest to, że waga w ogóle mi nie leci i stoi w [...]

[...] strasznie mi ucieka (ślizga się). Uznałem, że w takich warunkach nie ma co jeździć, więc po 45 minutach skończyłem. Żeby zakładka jako tako wyglądałem to wydłużyłem trochę bieganie - do 45 min. Bieganie po asfalcie i crossie - a, że padało to po błocie ;) /SFD/Images/2016/3/27/9b203dfba85a4ac9954290de75fa2c04.jpg Zmieniony przez - kalikstat w [...]

Wpadlam zachecona sledzeniem rozwoju Twojej przygody z bieganiem. Widze elegancki, przyzwoity truchcik. I to sa moje dystanse! Poza tym widze, ze robisz to z glowa, bo pisalas, ze lektura przeczytana, a nie tak jak ja tj. na zywiol. Tym bardziej bede podgladac jak bys miala komentarze to wrzucaj, chetnie poczytam. No i mam pytania: widze "Wiczorne [...]

[...] 4 szt.). Od dwóch tygodni stosuję plan Armstronga, niestety nie potrafię odmówić sobie treningu biegowego (4 razy w tygodniu po 1h 30 min do 2 h jakieś 4 godziny przed ćwiczeniami na drążku). Czy bieganie bardzo spowolni progres w podciąganiu? Czy jest jakaś możliwość żeby obydwa treningi ze sobą pogodzić? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam

Podsumowanie tygodnia. Trochę lżej, ale i tak weszło 7 treningów. Nieźle na basenie. Rower i bieganie w normie. /SFD/Images/2016/3/27/be95ef4d383740a3897dc176d57788ab.jpg

[...] do zdrowego odżywiania i liczenia w +/- kalorii (konkretna dieta odpada z względów finansowych) treningi na początek myśle zarzucić 3 razy w tygodniu podstawowy plan + bieganie/rowerek, później może dorzuce crossfit + do tego zastanawiam się nad kupieniem spalacza PURE CLINICAL Burn + może jeszcze jakiś monohydrat + gdzieś mam jeszcze z [...]

DZIEŃ 56 27.03.16 DNT Troszkę pograliśmy w piłkę i wybrałam się na moje pierwsze bieganie od końca lata, myślałam, że wyjdzie dłuższy dystans ale to nastepnym razem. Czas- 24min 50sek Dystans-3,63km średnie tempo- 6:50 min/km Z jedzeniem pilnowałam się ale kostkę ciasta na biszkopcie ze śmietaną zjadłam. Paula bardzo dziękuję za przepis na [...]

[...] dających sporo informacji o technice, ćwiczeniach dodatkowych itp. to Gotowy do biegu Kelly'ego Starretta (to ten od Lamparta i ćwiczeń mobilizacyjnych). Wieczorne bieganie, to nazwa robocza jaką mi nadał program, akurat o tej godzinie, to było jeszcze dość jasno. Ale w zeszłym roku zdarzało mi się biegać po zmroku - mam w miarę [...]

Co jest dokładnie napisane na wyniku badania USG ? Jak wyglądały wspomniane cykle rehabilitacyjne ? Uprawiasz jakiś sport lub w momencie gdy zaczęłaś odczuwać dolegliwości miało to miejsce np. bieganie ?

27.03 - gdyby nie bieganie to by nie było wpisu %-) zjadłam zbyt wiele, ale jedzenie było zdrowe, nic przetworzonego, choć tyle dobre ;-) bo ilościowo - popłynęłam }:-( tak więc na usprawiedliwienie zrzut z porannego biegania, pies mnie przeczołgał, dla niego był to trucht przeplatany postojami, a dla mnie intensywne interwały %-) mobilizacji - [...]

bieganie moze opóźnić progres, jak biegasz ok 2 godzin to się nie dziw że potem nie masz anergi na inne treningi, pomyśl np o taśmach gumowych w podciągani, czy pomocy nogą na krzesełku, czy treningu negatywów.

[...] żyłam cały dzień aż do potreningowej kolacji. D(N)T - 27.03.2016 Brzuch skatowany nadal. Dopiero dzisiaj czuję porządne zakwasy, ale to u mnie normalne. Mini trening: bieganie wolnym tempem ok 5km, 30min z rozgrzewką. Posiłki pilnowane dzisiaj co 3 godziny ale z męką. Jestem głodna cały czas. Mogę zjeść worek kaszy, steka z warzywami i [...]

[...] Nie mam odpowiedniej lekkosci w kontroli tempa, jesli z kims plyne rowno bok w bok to jak wejde mu w nogi plyne za szybko, nie potrafie odpowiednio niewiele zwolnic, to nie bieganie niestety. Proba plywania komus w biodrach to juz wogole porazka, albo odbijam, albo wpadam na szlakowego. W Sierakowie prawdopodobnie zaryzykuje i sprobuje poplynac [...]

[...] ultra, to to nie jest do końca wymierne, wystarczy na przykład inna pogoda i już czas nawet na tym samym dystansie może być inny. A tutaj prosty temat: 10 km i potem już wiesz, czy jest progres czy nie ;-) Swoje bieganie zaczynałem bodajże od godziny i 3 minut na dychę. Kurczę, przebiec 10 km poniżej godziny wydawało mi się kosmosem... ;-)

Święta świętami, ruch wskazany :-) Niedziela bieganie Dzisiaj rower /SFD/Images/2016/3/28/0bb9d546cd5441e6bc9f70701def6c9e.jpg /SFD/Images/2016/3/28/4067583d4f55451597fadde263ef8b67.jpg

[...] w dwóch miejscach: na dole brzucha (wyżej mam już zarys mięśni), ale najgorzej ma się sprawa z udami... Dodam, że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (nie typowo siłowo, dużo aerobów - zajęcia na trampolinach + ćwiczenia wzmacniające mięśnie), oprócz tego 2-3 razy w tygodniu rower 30-50 km, rzadziej bieganie. Co mogę zrobić, żeby wypalić ten tłuszcz?

[...] pracy są tak słabe, że nawet chłop stwierdził, że woli moje gotowanie od tego, co tam jest %-) Ale wiosnę już czuć, czas przestawiony, więc większe szanse na wieczorne bieganie. Słuchawki do biegania zakupione i dziś będzie test. No a przez te 2 tygodnie to się dowiedziałam, że w ogóle sobie nie umiem radzić ze stresem. Trzeba będzie się [...]