[...] do 12.40 (teraz jak biegam mam 13.20), Zwiększenie wytrzymałosci/siły. Dodam że odżywiam się dobrze jem 5-6 posiłków dziennie. 3x razy w tyg siłownia z sauną + 3x razy bieganie i boks. Raz w tyg basen. Myślałem żeby kupić BCAA xplode z firmy Olimp + Glutamine xplode Olimpa. Do tego RESURRECTOR Olimpa + Amok z Olimpa na wytrzymałość. Węgle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 tygodnie Obwód pasa: 106cm Obwód klaty: 113cm Obwód uda: 65cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od jakis dwoch tygodni 2-3x tyg basen, sporadyczne bieganie, za 2-3 miesiace dojdzie praca fizyczna, od kwietnia chcialbym dolozyc jeszcze silownie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]
[...] tego BCAA 1000 Activlab w tabsach oraz Creative Powder Activlab. Ćwiczę FBW w Pon, Śr, Ptk, do tego we wtorek i czwartek intensywne interwały na rowerku i w sobotę aeroby, bieganie lub rowerek, a niedziela dniem odpoczynku. Jak brać kreatynę oraz BCAA w dni treningowe a jak w nietreningowe. Pytam bo zawsze warto zasięgnąć opinii baaaardziej [...]
Witam proszę o ocenę diety w załączonym zdjęciu. Jeśli chodzi o trening to basen 3x w tygodniu po 1 godz., Bieganie kilka razy w miesiącu. Wzrost 171 cm, waga 101 kg, wiek 20 lat /SFD/Images/2016/3/17/701666737fd243cba021c8498274efe1.jpg Zmieniony przez - piter123666 w dniu 2016-03-17 16:15:22 Zmieniony przez - piter123666 w dniu 2016-03-17 [...]
[...] bóle kolan. Lewe i prawe, tak na zmiane. Czasami jak nic nie robie to mnie bolą a jak np gram w piłke to nie bolą. Chce was spytać i upewnić się czy powodem tych bólów jest bieganie w korkach? Będzie można to wyleczyc? Czy zostanie mi to na zawsze? Dodam ze nie zawsze biegałem w korkach. Prosze o pomoc i bez jakichs zbednych wyzwisk. Pozdrawiam
właśnie odzyskałam lapka, bo nam energię wyłączyli na kwaterze, ale jestem i melduję że było dziś bieganie, brzuch, rozciaganie, spacer z piesem i lamparcie mobilizacje :-D
a ty chcesz być biegaczem? bo jeśli tak wyłączam subskrypcje kanału}:-( Ta, TRI od razu %-) Bieganie - najlepszy jak do tej pory sposob na tluszcz w moim wypadku. Polubic tego nigdy nie polubie, ale nie samymi przyjemnosciami czlowiek zyje.
[...] suplementacji mam dograną dzięki lekturom SFD :) Treningi już w tym tygodniu lekko modyfikję pod siły i czas, którym dysponuję oraz nareszcie pogodę :) Idę w kierunku: -> bieganie po lesie (dużo pagórków) min 10km tempem 5:40/km; 2-3x tyg (w weekend na czczo) -> ciężki crossfit 40-50min @ 80-95%HRmax zakończony ABS2 poziom 2; 2-3xtyg (w [...]
OK. Chciałem wsadzić to jedno bieganie bardziej dlatego, ze zwyczajnie sprawia mi przyjemnośc i świetnie się po nim czuje. czyli powinienem zamienić ten jeden trening biegowy na siłowy?
Popołudniowe bieganie, wypiłem później niż zwykle kawę, trochę jakby ciężej szło, nie wiem czy tu jest zależność, może jest a może słabszy dzień, a może końcówka tygodnia, a te zawsze mam bardziej obciążone. /SFD/Images/2016/3/18/fb7d30d41d9c4b0f825bdf675fb4f3fa.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-18 18:34:32
jakiego masz użytkownika na movescount? takiego samego jak na forum ;) z tym, że dane z zegarka wrzucam raz na tydzień/ kilka dni - jak się dorwę do kompa ;) Z tą lemonadką to w ogóle jakaś masakra musi być. Przejechałem się próbnie i rometem, i tribanem i to ma cholerstwo takie wąskie oponki, że cieżko o równowagę i bez tych cudów na kierownicy. [...]
[...] %-) Nie wiem na ile prawdopodobna to teoria, jakkolwiek głupio ona brzmi, ale od niedzieli nie prowadzę i ból puścił. Ciężko mi stweirdzić dokładnie czy to to, czy jednak bieganie, ale umówmy się - nie przemęczalam się na biegach, bo mam blokadę i nie potrafię dodać do pieca. Będę obserwować. Dziś zapłaciłam za przyorlenowa dyszkę i wypadałoby [...]
[...] co od przyszłego tygodnia. Kopiowanie treningu Kabosa na klate trochę mi przeszło, bo spodziewałem się większych efektów u niego. Do tego wspomaganiem redukcji staje sie bieganie, więc może powoli pora zacząć jakiś program z książki o żabkach. Nie wiem. do tych rozterek dochodzi jeszcze problem ze spaniem(chociaż nocne odcedzanie kartofli już [...]
[...] spotkalem serdecznego kolege z dawnych lat. Wtedy tej Gdyni nie ukonczyl, po rowerze musial sie podac - kostka nie pozwalala mu biec. Niestety to byl koniec jego przygody z bieganiem - kostka nie odpuscila mimo leczenia i szczescie w nieszczesciu - na stale posadzila go na rower. Przemianowal sie na kolarza mtb, z powodzeniem i przyjemnoscia, [...]
[...] w triathlon, rowerek to by sie chyba na mnie obrazil na propozycje przejazdzki 20 kilometrowej ;) Na sciganie sie tez jestem bez szans.. No i ta trasa. Juz pisalem, ze rowerowa trasa bedzie bajkowa, jak z mojego dziecinstwa, w moim miescie. A bieganie.. nie widzialem jeszcze bardziej spektakularnej trasy biegowej i lepszych kibicow niz w Gdyni..
Warto poznać swój komputerek:) Te ambity mają takie możliwości, o jakich w innych zegarkach można pomarzyć. Wcześniej miałem Garmina. Bez porównania ;) Co prawda tamten był tylko przeznaczony do biegania, ale mimo wszystko był sporo uboższy. A cenowo tak naprawdę oba zegarki wyszły mnie podobnie. 19.03.2016 Pierwsza zakładka ;) Co prawda w planie [...]
No właśnie z tu popełniłem chyba błąd w ustawieniach: skończyłem rower, zmieniłem tryb na (chyba) znowu rower, a jak sie przebrałem to na bieganie. Myślałem, że rowery policzy odzienie, a w domu sobie edytuję na zakładkę. Także muszę to też jeszcze rozgryźć ;)
[...] NICK: Lydar WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w trakcie trzeciego tygodnia. Jeśli chodzi o inne sporty lub ruch to lubię: rower, spacery, czasem bieganie, czasem basen. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: [...]
Joanna - tym razem się uda
