[...] tyjesz : uda, pośladki, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu bieganie, 3x siłownia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ser biały, owoc lub placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba/ kasza+ warzywa Co jako [...]
uzupełniam ankietę: rodziłam, a preferowane formy aktywności to bieganie, siatkówka i ćwiczenia siłowe w domu. Co do treningów jestem w 3 tygodniu ćwiczeń, 20 min rozgrzewka, trening modelujący dwie serie, powtórzenia 20 i 18, obciążenie2-4 kg, taśma elastyczna. Chciałabym spalić głównie tłuszcz z ud, bioder i ramion. Dzisiejszy trening rozgrzewka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i K-B, przynajmniej raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wegetarianizm Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ------ Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ------ Wrażliwość na stymulanty: ------ Możliwosci finansowe: [...]
[...] Podciaganie jest napisane stosujemy trening opuszczania. a nie podciaganie odrazu.. czyta sie wszystko a nie co mi sie podoba.. przeczytasz wszystko, przemyslisz i dopiero podwazaj czyjs autorytet. bieganie ten plan jest na 12 tyg a on ma 24 meisiace. wiec?? znowu to samo. Ile razy on bedzie ten plan robil? czekam na jakas ostra riposte
[...] bedzie to dobre połączenie na 4 treningach tygodniowo. trenig swoją drogą , ale żeby palić tłuszcz potrzeba aerobów , zacznij od 30 minut co drugi dzień , najlepsze byłoby bieganie ,ale nie wiem jak Ci wytrzymają stawy przy takiej wadze , więc pomyśl może o rowerze..bieżni.. co tydzien dorzucaj kolejne minuty do aerobów aż dojdziesz do [...]
kilka razy pojezdzilem na crossie, z tego co wiem to chlopaki oprocz roznego rodzaju energetykow i witamin nie biora kompletnie nic kilku z nich startuje w zawodach i z wyjatkiem dbania o ogolna forme czyli bieganie i cwiczenia ogolnorozwojowe nie biora zadnych specyfikow
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana i LC Tak pokrotce wyglada ankieta. Co do konkretnego treningu chciałbym sie poczatkowo skupic na rowerku, przy obecnej wadze bieganie raczej odpada, ewentualnie basen. W pozniejszym czasie moglbym sie zapisac na uprawiany wczesniej boks.
Czyli jak ma wygladac taka rozgrzewka jak mozna wiedziec? Ale mam motywacje i zamierzam dawac z siebie wszystko na treningach, wiec wliczam bieganie w to.. Postaram sie cos nagrac.
Karelin - sam BAS może i mnie by zainteresował ale bieganie przez 24 h po lasach i dopiero tym co sie spodobaja Brylowi dopuszczenie do dalszego szkolenia w stylu pokazania im paru technik ? powiedzmy sobie szczerze czego można się nauczyć w ciągu kilkunastu godzin seminarium nadotatek będac w stanie skrajnego wyczerpania ? Co z tego że zobaczysz [...]
Jestes za mlody na roznego rodzaju diety itp. Prowadz aktywny tryb zycia, jakies bieganie, pilka nozna, karate, plywanie a do diety i silowni wroc za 2-3 lata.
[...] tygodniowo + 3 interwały to gruba przesada. 3 dobre treningi bazujące na ćwiczeniach złożonych i przyzwoitym ciężarze wystarczą, a w 2 dni nietreningowe możesz dać to bieganie. Zmieniony przez - Weebl w dniu 2012-01-18 22:52:21 Zmieniony przez - Weebl w dniu 2012-01-18 22:55:25 Zmieniony przez - Weebl w dniu 2012-01-18 23:00:50 [...]
Przyłóż się do diety to jest kluczowe. Bieganie połączył bym z ćwiczeniami siłowymi. Dodaj czasami jakieś inne areoby możesz pobawić się w interwały. Jeżeli chcesz jeszcze redukować to dieta się przyda z ujemnym bilansem kcal. Obcinaj stopniowo po 100-200 na tydzień. Dla uzupełnienia diety możesz stosować witaminy, minerały, omega3, ZMA. Sam [...]
Ok przeczytałem większosc (to co mnie interesowało). Hehe koles naprawde fajnie o tym pisze On to tak pisze, ze na serio chce sie zacząć biegac Bieganie w pon, śr, piąt, sob, ale mam nadzieje, ze codzienny kosz od 18:00 do 20:00 (około) nie bedzie w niczym przeszkadzał (mam na mysli regeneracje)
[...] ze... pare kilo... A gdybym robil taki trening ze: 1) Rano (to co pisalem) - po tym treningu 50g gainera i dopiero sniadanie (drugie 50g w szkole) 2) Silownia w domu (leciutka) - 6x w tyg (po tym gainer 100g jesli nie ide na sale) 3) Silownia w sali (ciezka) - 3-4x w tyg (po tym gainer 100g) Odpusilbym sobie bieganie i SW to by dobrze bylo ?