bieganie

Fajnie całość jest opisana w "Bieganie metodą Danielsa" :-) Trzecia książka z tego forum :-D yyy.... nie rozumiem? :-P

yyy.... nie rozumiem? :-P Już mam na półce dwie zarekomendowane na tym forum :-) Ta będzie trzecia :-) Haha, ok :-) Mogę jeszcze polecić (może już masz?) "Bieganie metodą Gallowaya" - moim zdaniem stopień niżej niż Daniels, ale również ciekawa (moja pierwsza w tym temacie). I jeszcze jeden tytuł: "Waga startowa" - myslę, że tytuł wyjaśnia [...]

Ja bym na takie bieganie zabierał pieski pamiętaj jesteś w Polsce zapewne pełno blokersów i samotnie wałęsających się psów.

Ja bym na takie bieganie zabierał pieski pamiętaj jesteś w Polsce zapewne pełno blokersów i samotnie wałęsających się psów. Zauważyłem, że taka swołocz ma dziwną niechęć do zaczepiania sporych facetów w trakcie treningów. Oni po prostu lubią jak bicie idzie sprawnie, można po kimś pojeździć i się pocieszyć jego strachem. Owszem - rozświetlony [...]

[...] :) Zaj**ista zabawa, dzieki Konrad i juz sie ciesze na powtorke w przyszlym tygodniu ! Jak widac ponizej, energetycznie mocno, cale szczescie ze darowalem sobie dodatkowe bieganie dzis, bo zajechalbym sie pewnikiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/129960ce00a24ff998311cab078dd15c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64d55838436d41a6a93ca2f4bec484e7.jpg [...]

[...] szkoda. Dzis tylko plywanie - wyjatkowo ciezki trening techniki, do tego co naplywalem stylami dodatkowo drugie tyle na samych nogach do kraula, tak je zmasakrowalem ze bieganie juz odpuscilem. Przelece sie jeszcze jutro pare km i juz do poniedzialku odpoczywam jesli idzie o nogi - aby w miare przyzwoicie pobiec. [...]

wynik robi wrażenie. dobry rytm. EPOC kosmiczny. Bieganie w zakresie 170-180 bmp to zdecydowanie nie moja liga....aaa wszystkiego dobrego z okazji imienin Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-11 18:09:36

[...] zaskakuje. W moim przypadku to szczegolnie trudny proces - mam bardzo poblokowane rotatory bioder i trzeba mnostwo sie nakombinowac by uzyskac u mnie wlasciwa pozycje ( tzw bieganie na rowerze ) tak, by jednoczesnie byla bezpieczna dla kolan i na tyle komfortowa, bym wysiedzial w siodle 6 godzin pedalowania.. na jaki trenażer się zdecydowałeś? [...]

[...] 7 i 8 - to dwa kilometry interwalow - 8 cykli szybki bieg / marsz. Majac na mysli okrazenia - mowie o autolapach o dlugosci 1km - tak mam ustawiony komputerek. Warunki na bieganie dzis u mnie perfekcyjne, +4 stopnie, sloneczko, zero wiatru. Samo niesie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/088d28bb38784d74bad1a6340710500d.jpg [...]

Niestety wiem o czym mowisz. Jakbym do tego nie podchodzil, wychodzi mi ze powinienem trenowac 14 razy w tygodniu.. Bieganie, az do kwietnia, ma najwyzszy priorytet, bowiem maraton to moje najwieksze marzenie od zawsze, i poprostu nie wyobrazam sobie porazki na tym polu. 4 biegi w tygodniu sa nie do ruszenia. Plywanie - kuleje, jestem w stanie [...]

[...] na trenazerku w klubie, niska pozycja, trzeba przyzwyczaic plecy, za to plynnosc bajeczna. Koszmarnie brakuje wentylacji od pedu powietrza :( Sam wysilek zupelnie inny niz bieganie - tetno nizej, a nogi pala jak szalone - pewnie adaptacja zalatwi sprawe, w koncu to nowa plaszczyzna dla miesni. Druga polowka juz z kompletem zamontowanych [...]

Biegałem dzisiaj i to bieganie na śniegu/lodzie to chyba nie dla mnie. Głównie to koncentrowałem się, żeby sobie nie połamać gnatów. O żadnych przebieżkach/mocniejszych interwałach nie było mowy. Gorzej też z trzymaniem rytmu. Biegłem w normalnych butach, ale chyba niewiele zmieniłyby w tym zakresie kolce

Ciezki dzien, ale potrenowalem zgodnie z zalozeniami. Spal bede dzis jak dziecko, juz czuje, na szczescie jutro lzej znacznie. Dzis w kolejnosci: 1. Bieganie 10km z interwalami, wszystko zgodnie z zalozeniami. Koszmarnie jest biec tak wolno - w sensie przyzwyczajen, musze sie ciagle pilnowac z pulsometrem, by zmiescic sie w 2 strefie. Jak pisza [...]

[...] Same orzechy nagoniły jakieś 1-1,5 Kkcal Dzisiaj mam dzień węgli i już nie mogę. Puchnę od warzyw. Na razie jem: 3 dni LC + 3 dni średnio + 1 doładowanie (niedzielne długie bieganie) Powiem, że czuję się świetnie. Jutro białko po siłowni wypiję na mleku sojowym. Dla eksperymentu. Na kokosowym jest R-E-W-E-L-A-C-Y-J-N-E. I chyba kupię tofu, bo [...]

[...] Same orzechy nagoniły jakieś 1-1,5 Kkcal Dzisiaj mam dzień węgli i już nie mogę. Puchnę od warzyw. Na razie jem: 3 dni LC + 3 dni średnio + 1 doładowanie (niedzielne długie bieganie) Powiem, że czuję się świetnie. Jutro białko po siłowni wypiję na mleku sojowym. Dla eksperymentu. Na kokosowym jest R-E-W-E-L-A-C-Y-J-N-E. I chyba kupię tofu, bo [...]

Poki co, nie po drodze mi z odwaznikami, z powodu braku czasu. By cokolwiek do aktywnosci dolozyc, musialbym z czegos zrezygnowac, a to niedopuszczalne. I tak mam o jeden trening rowerowy za malo i bede musial w styczniu zaczac dlugie wyjazdy, jak tylko tylek nieco przywyknie do siedzenia w siodle dluzej niz godzinke. Z wody zrezygnowac nie moge, [...]

[...] w roli głównej. Insulina to potężny hormon i nie ma sensu wywoływać go do tablicy przy byle okazji. Ja zostawiam sobie wyrzut insuliny tylko na większy wysiłek (+10 km) i regenerację po nim. === Przed chwilą znalazłem. Może coś wyczytacie ciekawego http://bieganie.pl/?show=1&cat=27&id=6121 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-12-23 12:44:22

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9edbf0099345db844c2e3758bab167.jpg Mialbym dzis ochote na jeszcze jeden trening, ale chyba nic z tego - basen dzis zamkniety, bieganie przypada jutro. Silownia jest otwarta, ale trenowalem wczoraj i w planach mam jutro. Odpuszcze - zabiore bande na dlugi spacer w teren - wysilek zaden ale powdychamy [...]

[...] - w koncu przyjaciele i chuda znaja mnie jak nikt inny Znasz ten "nożowy" przesąd, że za ostrze trzeba zapłacić? W przeciwnym wypadku kończy się przyjaźń pomiędzy obdarowanym i obdarowującym :-) Tak tylko :-) A ja tam drugie bieganie dzisiaj zrobię. Coraz bardziej jestem tego pewien. Chociaż trochę się chmurzy, ale temperatury wczesnowiosenne.

Nagraj swingi stojąc bokiem. Może to tylko takie złudzenie z tymi kolanami. Ja widzę, że u mnie 80% aktywności zostaje wchłonięte przez bieganie i nawet nie porywam się na rekordy w ciężkich ćwiczeniach. Do maja przynajmniej. Potem się zobaczy. Jutro robię trening z MC, ale będę leciał sumo, bo dużo łatwiej utrzymać mi proste plecy. Właśnie [...]