[...] wolnego i wracam do pracy na tynkach tam tez jest ciezko moze nawet ciezej niz tutaj. trenowalem nogi dwa razy w tygodniu wtorek/ sroda ponad miesiac , pompa byla nogi puchly ale nie czulem nic ciekawego przy tym. narazie lece tym treningiem co rozpisalem wyzej to bede robil go we wtorek i moze dodam same maszyny w sobote plus bieganie;
w skrócie bieganie, a dokładnie opisane masz to tutaj http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html e: nie zauważyłem up Zmieniony przez - Dissault w dniu 2010-08-26 12:36:09
No ze 12 kg poleciało wtedy :) Bieganie, kondycja się zrobiła :) No 86 kg to sporo na 170 wiem wiem, zredukuje i dalej już bede nabierał masy napewno staanniej :)
narazie daruj sobie bieganie i katuj dzien w dzien basen i naparzaj brzuchy, wzmocnisz dolną oś pleców i tym samym skorygujesz skolioze i inne lordozy, a lekarzy osraj, kazdy ma inna teorie , diagnoze na temat kregoslupa, jesli chcesz byc zdrowy musisz sie wziasc sam za siebie, duzo czytaj i testuj cwiczeniami wlasne cialo, sam poczujesz przy [...]
Ja bym głównie popracowała nad kondycją, może bieganie?? Tylko takie ze zrywami (to sie chyba interwały nazywa fachowo czy jakoś tak) w każdym razie chodzi o to, żebyś nie biegła cały czas tym samym tempem, tylko przyśpieszała przez jakiś czas, a potem zwalniała, takie zrywy. Ja za ok. miesiąc mam zawody i stwierdziłam, że to by było dobre, [...]
Rowerka stacjonarnego niestety nie mam. Czyli aeroby najlepiej zebym robil na zmiane plywanie i bieganie tak? Tylko ze bardzo lubie na rowerze jezdzic i to dosc spore trasy ... Da sie to jakos pogodzic? Tak na ujemnym to juz zdązylem wyczytac. Bede musial jeszcze troche poszperac zeby wszyskto dobrze dobrac
to jeszcze pytanie o sposób spalania tego tłuszczu. Jak wspomniałem, mam kontuzję, która uniemożliwia mi bieganie. Muszę więc używać roweru. Robić na nim aeroby powiedzmy 2h jazdy, czy przez 30min interwały? Wiem, że interwały rowerowe nie będą tak skuteczne, ale i tak chyba lepsze niż zwykłe aeroby?
Kopac i boksowac,bez przesady aby wykluczyc jakies kontuzje.Chodzi tutaj o dodatkowy wysilek<nie liczac fitnessu>gdyz jak juz pisalem...rower i bieganie odpada.
lol bieganie i skakanka to do spalenia tłuszczu z brzucha. czy barki bedziesz miał wy....je...ba.ne po pływaniu? mięśnie sie buduje porządnym treningiem silowym. ćwicz raz w tygodniu. zaczynaj od wznosu nog w zwisie na drążku
bieganie i skakanka to do spalenia tłuszczu z brzucha.czy barki bedziesz miał wy....je...ba.ne po pływaniu? uwierz mi, pływaniem też można zbudować sylwetkę Dolne parti brzucha dobrze widać, przy niskim Bf, wiec jak widac dieta to podstawa, z cwiczen na dolne partie brzucha to wszelkiego rodzaju unoszenia nóg. Zmieniony przez - vivek3 w dniu [...]
1.Twój cel jest zalezny głównie od ODZYWIANIA wiec najpierw radze ci wejsc do działu ODZYWIANIE i tam zapoznac sie dokładnie z tematami, powolutku nawyki zmienic , wyzerowac śmietnik, dobrze by było pozbyć sie nałogów które skutecznie niszcza zdrowie no i beda sie przyczyniały do braku postepów. 2.Bieganie - najlepiej w terenie a nie jakies [...]
1. cwiczenia w kuchni przy przygotowywaniu zbilansowanych posilkow. 2. cwiczenia aerobowe (bieganie, rowerek) lub interwalowe (hiit - szczegoly w dzialach) cwiczenia brzucha nie wyplyna zauwazalnie na poziom tluszczu na brzuchu, jak i tluszczu w ogole. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-01-31 10:14:42
Polecal bym bieganie, ale jezeli upierasz sie przy treningu w domu proponuje zakupic orbitrek.Wierz mi, ze daje niezle w kosc.Niektore przerazaja cena ale poszukaj sprzetu z drugiej reki.Ja kupilem od znajomogo za niecale 300zl I odpukac sluzy mi juz pol roku.Cwicze na nim 5razy w tygodniu po 30min a waze troche wiecej niz Ty takze jest to sprzet [...]
No i dobrze teraz piszesz zamiast boksować bez trenera biegaj, skacz na skakance itp. Jak będzie taka możliwość to zapisz się na sekcję. Skakanka pomaga w kondycji jak najbardziej, ale bieganie musi być
[...] ćwiczyć. Nie potrafię powiedzieć, jakie tętno utrzymujesz podczas pedałowania, tenisa itd., ale podejrzewam, że może to nie być tak wydajne, jak tradycyjne aeroby (bieganie czy rowerek stacjonarny przy odpowiednim tętnie). Milosz dobrze pisze: 4-5 x po 30-45 minut, najlepiej rano, na czczo i po kawie. Poza tym przygotuj się na to, że [...]
Proponuje Ci bieganie. Oczywiscie na czczo, zaczynasz od 20 min zeby przyzwyczaic organizm. Potem dochodzisz do 30-40 min. To nie musi byc bieg o zycie ;) tylko spokojna przebiezka. 5 razy w tygodniu, nie robisz w dzien treningu nog i dzien po nim. Ja tak robie i jest rewelacyjnie, a jestem dopiero po 4 tygodniach. Edit Jesli masz rowerek i chcesz [...]
Dobre rozwiązanie :) Zapraszam
