bieganie

np bieganie, basen + dieta

j/w ćwiczenia na brzuch jedynie rozwiną mięśnie a nie wpłyną w większym stopniu na spalenie tłuszczu. IMO najlepsze ćwiczenie na spalenie tłuszczu to bieganie przy utrzymywaniu tętna na poziomie około 60-70%

[...] Przepisy w tej kategorii zakładają tylko brak ruchów nogami, a ten gość buja tułowiem, ale nogi ma w miarę nieruchomo, dla porównania filmik z rekordem w kategorii "z machaniem": http://www.ohio-distinctive.com/pullup_record/20Aug2009/ Gość pisze, że dla niego podciąganie bez machania nogami to jak bieganie bez machania rękami

[...] tylko brak ruchów nogami, a ten gość buja tułowiem, ale nogi ma w miarę nieruchomo, Leg kicks and lower-body movements cannot be used to gain momentum in the exercise. To w takim razie co znaczy zwrot:lower-body movements w powyższym zdaniu? Gość pisze, że dla niego podciąganie bez machania nogami to jak bieganie bez machania rękamiI ma rację.

[...] o mięsa to głównie pierś z kurczaka i może dla niektórych brzmi to monotonnie ale to jest podstawa mojej diety juz od bardzo dawna ;p Jestem również po redukcji z 109kg bieganie + stałe posiłki bez specjalnego planowania co jem z ogarnieczeniem weglowodanów prostych w miare mozliwosci Wiek:20 lat(nick moze byc mylacy bo to stare konto brata) [...]

[...] albo sałatka jajeczna z warzywami III posiłek to kurczak z warzywami i makaronem pełnoziarnistym IV posiłek to kurczak+ryż basmati albo brazowy+ jakaś surówka trening bieganie co drugi dzień (od 5 do 10 km średnim) V tawaróg chudy+oliwa z olwiek Po każdym posiłku oprócz ostatniego filiżanka czerwonej herbaty. Skupiłem sie głównie na low [...]

trening jest typowo nastawiony na sile- wytrzymalosciowa, jak juz wyzej pisalem, tylko do tego dochodzi jeszcze ergometr wioslarski i bieganie...no niby racja:) chyba dla efektow te kilka zlotego mozna dorzucic:)...

Dobra dietę mam, teraz jeszcze tylko w jakich godzinach ćwiczyć, żeby to ładnie zgrać z posiłkami. Po bieganie to koło 7 rano, czyli śniadanie by musiało być koło 6? A jak np. kwestia żeby biegać na czczo? Potem dwa śniadania, tylko znowu o której, po boks chciałbym koło 12-13, i pod wieczór rower. Jak to sensownie ułożyć godzinowo? I jeszcze [...]

Podobno (gdzieś czytałem) tłuszcz z komórek łatwiej spalany jest jeśli tkanki są rozgrzane, ale jeśli chcesz zrzucić brzuch to bieganie, siłownia (mięśnie to tkanka aktywna (czy jakoś tak; chodzi o to że im więcej mięśni tym łatwiej spalić) i najważniejsze dieta. A folie zostaw do pakowania jedzenia. Powodzenia

[...] innego. albo po prostu jakis mini meczyk (po wczesniejszej delikatnej rozgrzewce), w glupiego jasia, wiele zabaw mozna wymyslec, i zawsze to jest jakies urozmaicenie, a nie bieganie tylko w kolko przez 10-15 minut. pozniej jezeli to jest boks/kb technika przed lustrem(ew. przed sciana po prostu), kazdy np. odlicza po 10 razy. i pozniej wtedy [...]

[...] badania fizykalnego. Ok dzięki za odpowiedź. A mógłbyś mi jeszcze odpowiedzieć jaka umiarkowana aktywność fizyczna będzie dobrze wpływała na kolana ? Domyślam się, że nie będzie to bieganie, koszykówka czy siatkówka... Pływanie grzbietem i kraulem nie będzie szkodziło kolanom ? Zmieniony przez - Tomas18_29 w dniu 2017-02-16 18:03:42

Redukowałem się z wagi 102kg przy 176cm wzrostu, nie wziąłem tego z powietrza sam przez to miałem bóle w stawach i musiałem bieganie przerwać. Ale skoro wiesz co robisz to luzik Przeczytaj te 2 tematy, tam masz i treningi i jedzenie. Powiem Ci tylko, że ogarnięcie michy to podstawa, bez tego nie chudniesz. Nogi to największy mięsień który [...]

Plan 10 tygodniowy nie polega na typowym biaganiu(reazlizowalem go ponad 18 tygodni, ale to akurat wyszlo mi na dobre). Jezeli masz ochote to zapraszam na strone www.bieganie.pl i na glownej stronie plany treningowe. 30 minut ciaglego biegu robir od jakis 2 miesiecy. Aha i jeszcze jedno moze waga jakos radykalnie nie spadla ale cialo wyglada na [...]

Przeczytac,stosowac sie do nich i poczytac o treningu domatora oraz stosowac trening aerobowy(bieganie/rower/pływanie)

[...] to chodzi;)) Wiek: 18 lat Waga: 64kg Wzrost: 172cm Cel do osiągnięcia: masa Staż: systematycznie ostatni miesiąc Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu ćwiczenia w domu. Czasami bieganie w dni nietreningowe. Poza tym siedzący tryb życia/uczeń Co do ćwiczeń na nogi, są przysiady - nie wystarczą?Zapomniałem dodać, że po przysiadach robię jeszcze [...]

Zmiana jest. Też wole na czysto ;) ale bieganie dodaj - naprawdę dużo daje. Ja zacząłem lecieć z wagą jak zacząłem biegać ;) Sog jak wejdzie.

[...] po 4/5h.Ostatnie 100m biegłem truchtem,a inni dawali gazu.I to jest dowód na to,że posiłek od początku dnia odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Tego bieganie w 'pałe' nie polecam,jeśli nie jesteś pewien swoich sił ;D Łatwiej,a zarazem bezpieczniej opracować sobie taktykę w biegu,czyli kiedy i na jakich metrach zwalniasz [...]

3x w tygodniu bieganie wystarczy, przerw nie preferuję, karnityne też sobie odpuść.

jak ma to byc rowniez bieganie, to szukaj jakiegos shota bez dodatku pomperow, sprawdzaja sie idealnie;-) np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Red_Shock_Shot-opis35337.html

Pójdzie jeżeli będziesz miał odpowiednio zbilansowana dietę. Nie bój się takiej aktywności fizycznej jak bieganie, przy właściwym odżywianu,