specjalnej diety wcale miec nie musisz.jedz częsciej a mniej(omijanie fast foodow wskazane) i jezeli nie pasuje ci bieganie to moze basen?!pewne jest to ze bez aerobów bedzie baardzo ciezko.pozdrawiam
DO WEBADIEGO!! WIDZE STARY ZE SIE ZNASZ NA RZECZY.KUPE RZECZY JUZ SLYSZLALEM NA TEMAT EFENDRYNY.ONA JEST LEKIEM CZY CZYMS INNYM.CO POWIESZ NA BRANIE ASPIRYNY(POLOPIRYNY), KAWA PRZED TRENIGIEM NA SILOWNI.CHCEM COS SPALIC ALE SZKODA MI MASY NA BIEGANIE.DIETE MAM SREDNIA.RACZEJ NIC SPECJALNEGO.
[...] Przeszedlem potem jeszcze 2km i jako tako wrocilem do stanu rownowagi. Ciekawe czy po ECA tez sa takie objawy. A poza tym jest strasznie goraco teraz, wiec zla pora na bieganie. Moze to przez to. Niech ktos to jeszcze przeetstuje i mi powie, czy tylko ja mam takie objawy. A moze ktos bral ECA? PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi [...]
Wydaje mi się , że aktywność jest w miarę dobra. 4 razy w tygodniu porządny trening siłowy, 2 razy tabata włączył bym do tego bieganie , ale nie mam w tej chwili czasu, lecz będę musiał zrobić tak jak mówisz... A sama dieta dobra? Posiłki itp?
4 x bieganie w tygodniu plus 3 x trening siłowy ? wyluzuj , bo doprowadzisz na starcie do przetrenowania . Zrób najpierw 2 x i 2 x , następnie dodaj jeden trening siłowy .
W tej chwili ważniejsze jest dla mnie bieganie, a chciałbym wrócić dodatkowo na siłownię, aby "wybudzić" swoje mięśnie i delikatnie przygotować je pod cięższe treningi od listopada.
[...] temacie i sam dużo o tym czytałem.. Lekarz nic nie pomaga więc sam muszę coś robić... Przez te leki mam oponę i klata wisi... treningi będę teraz chciał robić 5 w tygodniu i bieganie po siłowni... ale testosteron sam się nie podniesie z tak niskiej wartości... :/ musi być jakaś przyczyna... Lekarze to idą na ilość pacjentów, a "Twój" czy mój [...]
Cześć Ewelkaa.Ja na twoim bym sobie przez jakieś 3 tygodnie zrobił lekkie rozbieganie po 3-4 km,leki trucht 3 razy w tygodniu.Potem się już ostrzej wzioł czyli ze 2 razy w tygodniu siła biegowa(wszelkiego rodzaju skipy A,B,C,D,N,wspięcia,wieloskoki),no i interwały 3 razy w tygodniu tylko z nimi to spokojnie żeby się nie zajechać.Myślę,że to [...]
cel biegania to kondycja,po prostu chce mieć dobrą forme bieganie przed treningiem jako rozgrzewka hmmm...po bieganiu jestem zmeczony i raczej niebede miał siły na trening,biegam dość intensywnie...
no chyba bd musiał dać 2x w tyg bieganie bo biegam dość długo a wiec przed albo po treningu odpada(niemiał bym chyba energii),mysle ze tak bedzie dobrze dzienx
Idz do lekarza. Proste. Ja tez mialem zerwane wiezadla i 8 tyg. w gipsie. Tez mialem zabieg i terapie impulsami. Miesien nie trzeszczy, on tu nie ma nic do rzeczy. Trzeszczy tylko chrzesc. Odbudowanie miesnia Ci pomoze w poruszaniu sie, zmniejszy dyskomfort. Choroby nigdy do konca nie wyleczysz, niestety czesto sie zdarza w tego typu urazach. Mi [...]
urosniesz! ja mam 168cm wzrostu i biegam jako sprinter staz treningowy 17lat zobacz jak biega najszybszy Polak sprinter Olaf Paruzel 165 wzrostu na setke biega 10,3s! http://bieganie.pl/statystyka/index.php?p=showrunner&runner_id=7038
Faktycznie możesz dalej kontynuować okres budowy masy mięśniowej, niemniej jednak codzienne długodystansowe bieganie nie jest optymalnym rozwiązaniem dla Twojej sylwetki.
bieganie wyrobi twoja kondycje(uklad oddechowy) przydaloby sie jeszcze rozwinąć gibkosc, zwinność (z tego co slyszalem to capoeira dobrze rozwija), układ mięśniowy gdy to wszystko opanujesz bedziesz ogólnie sprawny ale powiem ci jedno wszystkiego naraz sie nie da robic ;p. NIektórzy sa ogolnie sprawni i czego sie nie dotkną to po paru treningach [...]
[...] skłądu samodzielnie w worek nauczysz się masy złych nawyków których będzie Ci cholernie ciężko się pozbyć gdybyś zdecydował się kiedyś pójsć na jakąś uderzaną sztukę walki. bieganie? z powodzeniem startuj. To że teraz przebiegniesz 200m nie znaczy że już nigdy tego nie poprawisz. Zacznij od szybkiego marszu, potem jakiś powolny truchcik. Nie od [...]
2,1g B/KG, 1g T/KG reszta wegle, wychodzi 180g białka 228g węgli 85g tłuszczy wystarczy? Do tego bieganie w terenie wypada mi wieczorami, po zakończeniu okna żywieniowego, innej opcji nie ma. Do tego trening na bieżni przed oknem. Zmieniony przez - Sebik w dniu 2013-09-19 00:41:41
Tkanka tłuszczowa
