Dieta na schudnięcie do oceny

jutro wstawie poprawke tego a co do schudnięcia to czy siłownia też pomoże?

tak pomoże, to w końcu jest spory wysiłek nieraz większy niż bezsensowne bieganie przez godzinę

Okej a tak z 45min intensywnego treningu wystarczy na siłowni? I tutaj może ktoś ułożyć jakiś trening typowo podemnie?

Trening się układa samemu i można dać do oceny 45 min starczy ale do tego z 15 min rozgrzewki trzeba doliczyć

Okej, tak wygląda poprawiona dieta, proszę o ocene i poprawy co na co zmienić.

anubis sog juz byl chyba wczesniej wiec idzie duchowy za cierpliwsoc chlopie, napisali ci co zmienic co dodac a to jak grochem o sciane , platki kukurydziane dalej zostawiles, jestem ciekaw jak w szkole zrobisz opiekana zapiekanke. dorzuc tu warzywa, zdrowe tluszcze i troche tego nieszczesnego bialka,. wyrzuc te wegle z kolacji daj bialko, obiad wez jakis normalny... dodaj warzywko, do sniadania dorzuc siemie lniane, a na 2 sniadanie wez jeszcze gars orzechow. zamiast ciulatej bagietki wolalbym zrobic sobie kanapki z razowca np z kurką i pomidorem, sałatą a nie jakis kupny syf. w 3 posilku nie neguje tego co wybrales chociaz nie widze jak jesz 100g chleba ze 100g szynki. ogranicz produkty smazone jak ten mielony. i zastanow sie czy chcesz schudnac bo nikt nie wie ile wystarczy na silowni, jednemu wystarczy 40 min bo sie bedzie przykladal a drugiemu 10 godzin nawet nie pomoze, jak dla mnie jestes tym 2. miales wszystko popisane i nic nie zmieniles,watpie ze czytales podwieszone bo 0

oreintacji w temacie

1 dodaj chociaż masełka 82% czy masła klarowanego, będzie smaczniejsza
2 Jabłko ok, można sobie przegryżć owoca, ale posiłek z bagietki kiepski pomysł
3 z tym chlebem coś pokombinowałeś zerowe ilości białka wegli i tłuszczy, to nie mozliwe, zamiast szynki kanapkowej, serwk wiejski już lepszy, albo kupić pierś, obrać ze skóry jak potrzeba wyciąć chrząstkę doprawić odstawić na półgodziny niech się zamarynuje i do wrzątku na 30 min i sobie sam będziesz kroił, lepsze to od tej sklepowiej szynki
4 Pewnie obiad domowy i się nei zmieni tego, najlepiej, tego kotleta to przed zjedzeniem daj na ręcznik papierowy i odsącz
5 kiepski posiłek, kukurydziane to płatki przetworzone, nie jedz tego.

Forum chyba nie czytasz ani tego tematu, np co do płatków kukurydzianych Cię już poprawiałem.

Od założenia tematu minęły 2 miesiące a Ty nadal nic nie wiesz.

Zacznij od wprowadzenia 10 wskazówek żywieniowych i jedz na oko.