bieganie

3 treningi jednego dnia.... wymiękam :-). Z jednej strony podziwiam a z drugiej budzi to moją refleksję. Nigdy nie będę w stanie (i chyba nie chciałbym nawet) poświęcić tyle czasu na to hobby. Pytanie czy jestem w stanie bawić się tym sportem poświęcając tyle czasu ile chciałbym? Na razie mam spore wątpliwości... Wracam na chwilke do naszej [...]

[...] technikę. @Ronin spróbuję zrobić tak jak prosisz na następnym treningu na basenie. W tym tygodniu jeszcze próbuję się ustawić na pływanie na otwartym akwenie. Dzisiaj bieganie zadaniowo: rozgrzewka (7'), a potem dwie serie (2'bieg12km/h/2' marsz + 1' 13.5km/h, 2min marsz) na koniec bieg do domu w tempie 5'20'' na km). Nie wiem co to ma mi [...]

Trening FBW naprawdę mi sie spodobał chyba nim pocisne a dnt będe się starał też jakomś aktywność prowadzic kto wie może jakiś crossfit, bieganie czy też basen lub rower wpadną. Od przyszłego tygodnia zaczne realizowac fbw według rozpiski, ale jeszcze nad nią pracuję. Pojawi się na dniach. Trening: -przysiad 15x40kg - 15x50kg - 12x55kg - 10x55kg - [...]

[...] jest już o niebo lepiej i gramy już bez trenera, w porównaniu do tego co było na początku a co jest teraz to jest i tak straszny postęp do przodu 2015-06-23 wtorek rano bieganie, dziś w jednym miarę równym tempie dystans 6,4km, czas 42 min, średnie tempo 6:34, średnie tempo 144 (max 161) po południu miałem w planie poleźć na siłkę i zrobić [...]

Siema od poniedzialku krece cardio po treningu bieganie po 40 minut powiem ze po dzisiejszym to nogi mam mega sztywne

[...] najlepiej na drążku (NACHWYT!). Podciąganie tam polega na pełnym siłowym podciągnięciu, tzn zwis, proste łokcie i podciągnięcie z brodą nad drążek. Oprócz tego jest jeszcze bieganie ale z tym jest ok. Otóż jak mam dobry dzień to 15-16 razy uda się podciągnąć, ale zazwyczaj to 14 (w sierpniu umiałem 3 razy). Moją największą przeszkodą jest waga [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......23. 06. 2015..( 16 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Miało być bieganie, niestety czasu brakło, i jedyne co mi zostało to ten mój kompleks domowy z obciążeniem własnego ciała. Trening trwał coś ponad 14 minut, skończyłem go o równej 22:00 %-) 20 przysiadów, 20 wznosów nóg [...]

[...] wykorzystują jak jestem no i prawdę mówiąc tak mi przelatuje czas o.0 A jak już rzeczywiście bym mógł coś pocwiczyc to nie mam siły D: Więc nie wiem czy w wakacje taki trening jak ostatnio będzie wchodził w grę (raczej nie), ale trzeba wziąc też pod uwagę, że to przecież wakacje, więc rowerki, bieganie, pływanie będzie na porządku dziennym :D

[...] ani tym bardziej zdrowe i ludzie mają potem problemy ;) i sorry, ale nie wierze w to co napisałeś. To że poszły Ci 2 cm o niczym nie świadczy, bo sam trening nóg czy bieganie, jazda na rowerze itd. powodują większą retencje w udach. Ja wystarczy, że tydzień nóg nie zrobię i mają te 2cm mniej. Poza tym od biegania ROSŁYBY nogi, gdybyś co [...]

Witam, Mam problem dotyczący brzucha, około 2-3 lata temu nie robiłem absolutnie nic, tylko siedziałem w domu, jadłem i grałem w gry, rok + zapisałem się do klubu sportowego ( piłka nożna) i teraz zacząłem chodzić na siłownię. Po samej grze w piłkę zobaczyłem małe efekty,ale... Czytałem sporo w internecie i bez diety brzucha się nie zrzuci, nie [...]

[...] zdarzyło mi się wyprzedzić szybko idąc ;) ludzie nie doceniają mocnego marszu z kijami Potem od chyba 65 km wyłącznie szedłem - odcisk na nodze był tragiczny i uniemożliwiał bieganie Generalnie jak już pisałem zadowolony jestem - ogromna frajda i doświadczenia :) Dzisiaj 7 km truchtu i rower do pracy - dopiero dzisiaj czuję słabość w nogach. [...]

[...] lustro mówi wszystko (albo to moja wyobraźnia). Zresztą nieważne, to ja mam się dobrze czuć we własnym ciele ;) Na Środe zaplanowane cardio - lekkie 45min. Ponieważ bieganie w tempie <6min/km wrzuca mnie praktycznie w ostatnią strefę przyjąłem, że będę dziś biegał na puls średni w okolicach 140-145. Jeśli będzie trzeba będę maszerował. [...]

Jak rzekłam, tak czynię: Niedziela - Basen Poniedziałek - DNT Wtorek - rozbieganie leśne - 6 km Środa - (w planach) Kettle + bieganie 7 km ( o ile normalnie wrócę do domu) Micha: 1. Owies+sezam+szpinak+pestki dyni+truskawki+pół banana+siemię lniane+wiórki kokosowe+słonecznik 2. Kasza gryczana niepalona+ soczewica czerwona + groch + marchew + [...]

Trening FBW naprawdę mi sie spodobał chyba nim pocisne a dnt będe się starał też jakomś aktywność prowadzic kto wie może jakiś crossfit, bieganie czy też basen lub rower wpadną. Od przyszłego tygodnia zaczne realizowac fbw według rozpiski, ale jeszcze nad nią pracuję. Pojawi się na dniach. Trening: -przysiad 15x40kg - 15x50kg - 12x55kg - 10x55kg - [...]

Hell Fire 25 min przed porannym bieganiem 1-pobudzenie 6/10 - lekko odczuwalne 2-skupienie 5/10 - lekko na plusie 3-ogólne odczucia 6/10 - zwiększona sporo potliwość, pikawa poszła do góry, ale niestety w połowie treningu pikawa zaczęła schodzić w dół, a ja mimowolnie żeby utrzymać ją na obrotach zwiększyłem tempo, czyli tak jak poprzednio nie [...]

Dostęp do neta powinien być więc dam znać jak już się rozgoszczę ;-) Z odważnikami trening też w zasadzie mógłby wyjść, aczkolwiek bliżej realizacji bieganie. No tak czy inaczej spróbujemy się dograć.

[...] Marsz z kijkami ok. 1h, 6km Jakaś rozkojarzona byłam i miałam problem z pilnowaniem techniki i tempa. Chciałam pobiegać, ale po ostatnich deszczach ścieżki śliskie, a bieganie po asfalcie lekarka raczej odradzała. Jutro ide do lekarza, ciekawe czy potwierdzi wersje z pierwszej wizyty odnośnie płci ;-) [...]

problem nie, ale chciałam bieganie dołożyć w dni niesiłowe i nie wiem jak to rozplanować. Chyba, że w dni biegowe mogę mieć cięcia. Jak nie, to sobie jeden bieg odpuszczę, albo zamienię na kardio po siłowym.

[...] brązowego ryżu, 1 pierś z kurczaka, 200g brokułów/ innego zielonego warzywa, zielona herbata Kolacja: Twaróg z oliwą z oliwek i pieprzem, zielona herbata Ćwiczenia zostawiam na inny temat, ale zamierzam chodzić 3 razy na siłownię na trening ogólnorozwojowy + jazda na rowerze/bieganie 3 razy w tygodniu. Mogę prosić o Waszą pomoc w schudnięciu? :)

[...] już byłoby ciężko. Stąd pytanie czy w te 9 tygodni można coś sensownego uciułać (plan treningowy). Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-06-24 16:25:44 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-06-24 16:27:42 moim zdaniem tak coś w tym stylu: http://bieganie.pl/?cat=19&id=314&show=1 i zacząć od odpowiedniego tygodnia, czyli jak dobrze liczę 7 go ;)