bieganie

czy jak ktos trenuje na silowni to dobrze bedzie jesli bedzie rowniez biegal, czy lepiej nie praktykowac tych dwoch rzeczy na raz?

Witam, Mam takie kilka pytań dotyczących biegania i siłowni: 1. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ile razy powinno się biegać w tygodniu żeby spalać tłuszcz ,a nie tracić masy mięśniowej ? 2. Ile powinien trwać jednorazowy bieg ? (zakładając moje możliwości że będzie to trucht ) No na razie te 2 pytania jak będą odpowiedzi to jeszcze dopytam kilka rzeczy [...]

Jak chcesz widziec efekty to taj jak powiedzial kolega Sekob bierz sie za miche.Jesli naprawde chcesz cwiczyc to nie zadne przed telewizorem czy bieganie itd.Idziesz na silownie ul;adasz sobie plan ogolnorozwojowy.Najlepiej jakbys zadbal o diete aby dostarczyc organizmowi tyle bialka,weglowodanu itd. ile potrzebuje w ciagu dnia.zaraz podesle plan [...]

a wiec tak: mam 15 lat mam 175 cm wzrostu i waze 55 kg. teraz nasuwam pytanie: poglibyscie mi poradzic jakis taki trening w warunkach domowych czas raczej nie gra u mnie duzej roli wiec plan treningowy nie musi byc zamkniety w zaluzmy 2-3 miesiacach czy cos w tym stylu. glownie chodzi mi o ze tak powiem zwiekrzenie masy miesniowej... choc troche [...]

[...] Aktualnie mam w pasie 86 cm, przy mojej budowie ciała jest to bardzo uwidocznione o oponce nie wspominając chciałbym zejść tak do 80 cm minimalnie. Głownie pomysł na bieganie na czczo wziął się z wypowiedzi Dudka tutaj : http://www.sfd.pl/Bieganie_a_sniadanie...-t193372.html cyt : "Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to musisz biegać na [...]

kwestia przydatnosci kreatyny w sportach typu "bieganie", jest polemiczna. Ale niektorzy chwala. Gdybym ja miał brac - pewnie wzialbym magnezowy chelat wlasnie.

Boi sie silki, diety nie ma, naczytal sie jakis dyrdymalow na temat a6w i do listopada chce miec sylwetke sportowca Zamiast uzywek, lepiej kupic slownik ortograficzny, do tego dieta i bieganie. A6W to mit! Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2009-07-24 11:43:53

W tej chwili redukuję i nie robię HIITów w ogóle. Poza zasadniczymi minusami (długość trwania i nuda) klasyczne bieganie jest nie do zdarcia. Polecam sobie kupić pulsometr - ustawia wszystko właściwie i uczy pokory, szczególnie na rowerze . Pozdro.

Według mnie to powinieneś zacząć stosować się do „dziesięciu wskazówek żywieniowych” . I dużo aerobów: piłka, rower, bieganie. Jeśli się wstydzisz to możesz sobie z kumplem zrobić siekłe w piwnicy/ na strychu, jak nie u ciebie to u niego. Ja tak mam, zero sprzętu oryginalnego, wszystko samoróbka. Jestem w twoim wieku, i wydaje [...]

Zależy jakie bieganie, dystans, teren itp, w dni nietreningowe ja biegam HIIT 2x na tydzień i mój plan wygląda tak Pon: FBW WT: HIIT Śr: FBW CZw: HIIT Pt: FBW sobota i niedziela wolne, nie czuje przeciążenia ani nic więc z własnego doświadczenia powiem że to dobry pomysł szczególnie przy redukcji :) Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-23 [...]

+2cm do wzrostu, może to nie robi dużej różnicy ale mam 168cm :) Uwzględniając moje bieganie(codziennie po 60min normalnym tempem) i planowane treningi siłowe (80min, intensywne, 3dni w tygodniu) moje zapotrzebowanie wynosiłoby 3574kcal. Czy to oby nie za dużo?

Przy twojej dyscyplinie nie robiłbym cykli a raczej zastosował stała suplementacje. 0,03 grama kreatyny pomnożone razy wage ciala-tyle powinna wynosic porcja dzienna Jezeli cwiczysz bieganie i masz odpowiednio zbilansowana diete nie powinienes przytyc, ewentualnie moze troche Cie "podlac" wodą. Pozdr

Czy to prawda że gdy się ćwiczy (ja np. FBW) to wtedy bieganie w dni nietreningowe to nie jest najlepszy pomysł ?

Up mysle ze bieganie CI nidgy nie zaczkodzi a w tym przypadku spalisz tluszcz co zaowocuje bardziej wyrazistymi miesniami brzucha.

[...] Ćwiczyłam - nie ćwiczyłam - ćwiczyłam - nie ćwiczyłam - chudłam - tyłam - chudłam - tyłam i tak do teraz. Potrzebuję zredukować jakieś 10 kg ale samego tłuszczu, rano bieganie, a w południe siłownia. Najbardziej odpowiada mi trening obwodowy - duża ilość powtórzeń, szybkie tempo, z tym, że jak najszybciej muszę rozpocząć treningi, które [...]

bieganie jak najbardziej.Pomoże Ci spalić tkankę tłuszczową , a za tym idzie poprawa rzeźby(uwidocznienie mięsni)

witam.. cwicze od 1.5 miesiaca ABS II, jestem na 3 poziomie i zastanawiam sie nad powrotem do biegania bo przed wakacjami biegalem codziennie i na treningach do tego i zastanawiam sie czy pomoze mi to cos na miesnie brzucha szczegolnie chodzi mi o rzezbe jakies moze rady? sugestie? bylbym wdzieczny za pomoc

[...] bo jak na razie widze przyrosty ale nie sa to az takie duze efekty jak u wielu kolegow.Czy moglbys aPaweł pomoc mi ulozyc plan cwiczen ?? narazie cwicze 4 razy w tygodniu plus rower plus bieganie a czasem jeszcze base ;]A Twoja sylwetka jest super i wlasnie mam podobne plany,nie chce sie bardzo rozkoksowywac tylko poprostu uwidocznic miesnie ;]

[...] dużo i wiem że w ciągu krótkiego czasu tego nie osiągnę. Obecnie mam: - 183 cm wzrostu - i ważę 90kg Trochę poczytałem forum i wiem że na redukcję są dobre aeroby, czyli bieganie, rower itp. CO do treningu to myślę o czymś takim: - 5,6 razy w tygodniu rower po (1-2)h - dodatkowo" -> HITT: poniedziałek i środę - raczej na rowerze, a czy można [...]

Wstępny szkic planu treningowego dajcie znać co sądzicie ewentualnie jakie modyfikacje by zrobić. Dzięki. Poniedziałek,Środa, Piątek Wiosła 20min - rozgrzewka Brzuszki (brzuch górne) Brzuch Unoszenie nóg w leżeniu (brzuch dolne) Unoszenie kolan z rękami zza głową i skrętami tłowia do kolana (skośne brzucha) Uda Przysiady z obciążeniem/z [...]