Sport od 3 lat. Najpierw 2 lata mma ciężko 5x week plus bieganie i siłowe bardziej pod walkę. To co udało mi się zdobyć to 1 braz 2 srebra na MP grappling, jiu jitsu , adcc i na tyrnieju mma almma złoto. Prxez ten okres siłownia była max 2 x week a waga nigdy nie przekroczyła 92 kg ponieważ raz ze zawody dwa jadłem wszystko jak świnka i przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chce zmienić całkowicie swój styl życia. Grałem w piłkę jakieś 7 lat, lecz przestałem i od 2 lat nic nie robiłem, jakieś jednorazowe wyjścia na basen popływać, wieczorem bieganie, nic specjalnego. Ważę 64 kg przy wzroście 179cm. Trochę szczur ze mnie, chociaż cyce trochę odstają, brzuch też jako taki jest. Mam bardzo silną motywację i chce [...]
[...] podrzuty, przysiady jako sesje popołudniowe. 2 - 3 tygodniowo. --- Wspomaganie: e) spacer farmera f) sandbag (duży 60 kg i mały) g) skakanka h) "młoteczkowanie oponki" i) bieganie z oporem dodanym (opona, podbiegi, sanki) j) drążek Całość poskładam sobie w rytm: Lekko - Średnio - Ciężko. Same treningi mono: jedno dwa ćwiczenia, albo jakiś [...]
Zastanawia mnie jedno - ostatnie bieganie z oponą: http://www.strava.com/activities/218100046?fb_action_ids=1509050182696712&fb_action_types=fitness.runs&fb_source=other_multiline&action_object_map=%5B706500379431631%5D&action_type_map=%5B%22fitness.runs%22%5D&action_ref_map=%5B%5D 6:06 min/km Biegam z oponą małą - coś jak od Tico itp. Czy jak [...]
Musze od Ciebie ukraść ten rytm - lekko, średnio, ciężko. Miska już się zmienia automatem - szczególnie podaż węgli, bez wagi, ale po latach ważenia już przecież mniej więcej wiem, ile jem. A co do biegania: masz już jakiś konkretny plan / kilometraż na oku? Nie chodziło Ci kiedyś po głowie bieganie naturalne / minimalistyczne?
Dzień dobry - dziś już bólu w pachwinie w ogóle nie czuję - chyba wczorajsze bieganie mnie wyleczyło ;) Za kilka tygodni będzie filmik ;) Wczoraj z racji 'święta' moja siłownia była nieczynna także wykorzystałam ten czas na przygotowanie części materiału. Pogoda nam dopisała w 100% mimo iż rano się na to nie zapowiadało. Około 11 wyszło na [...]
[...] Mam na imię Karol i nie chcę wyjść na ignoranta z moimi pytaniami, ale przeczytałem dużo artykułów i tematów na forach i niestety nie mogę znaleźć złotego środka. Na forum bieganie.pl 99% ludzi jest nastawionych na bieganie i siłę biegową. Na SFD pewnie odwrotnie :) Mój staż treningowy: Mam 29 lat, wzrost 183, waga 80-84kg, ogólnie szczupły, [...]
Kiedyś już linkowałem plan http://issuu.com/macgorec/docs/orlen_maraton_2015/1 Z bieganie.pl Oparty o TM Wydaje się raczej taki na przebiegnięcie niż na wynik - ciekawe, jaki wpływ na wynik będzie miał trening dodatkowy - chociaż czy można o nim powiedzieć dodatkowy? W sumie chyba bieganie będzie tu dodatkiem. Bardzo ciekaw jestem rezultatu, [...]
Cześć, mam dylemat miedzy bieganiem a pływaniem. Czy plywajac osiagne takie same efekty jak biegajac? Bieganie wydaje mi sie nużące, a pływanie sprawia mi przyjemnosc. W sensie czy da mi to kondycje podczas walk, zawodow itp. Pytam, gdyz sam nie wiem czy zmusic sie do biegania czy zaczac plywac.
mnie ten lasek wolski nadal przeraża, tak samo jak cykam się przed zapisami na bieganie po puszczy niepołomickiej %-) za dużo moi rodzice wydali na ortodontę, jak byłam mała, żeby teraz ryzykować uzębienie \-)
http://www.sfd.pl/Kettlebells_i_bieganie__MaGor_vol._II-t1010147.html Tematyka bliska mojemu sercu, bo i bieganie, i machanie kettlami. Sporo ciekawych przemyśleń i otwarty umysł autora. Częste i ciekawe wpisy.
Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel: Czysta masa mięśniowa Aktywność: Trening 4x w tygodniu, bieganie 1-2x w tygodniu, 2-3 treningi mma http://oi61.tinypic.com/sxop4g.jpg Dietka z cyklem na nitrobolonie II i krecie. Co do ostatniego posiłku... dodałem węgle z uwagi na niski IG (brak odkładania się w postaci [...]
[...] nie mialem nigdy stycznosci z takimi produktami i to by bylo dla mnie nowe przezycie,co da mi obiektywna ocene.Przy moim trybie treningowym -4xsilowy+cardio,1x basen,1x bieganie,jak daje rade to 1x2h ostro SW taki supplement to dla mnie bedzie zbawienie.W dodatku moja polka z supplami jest musta procz vit-a-min %-) DEKLARUJE IZ W RAZIE [...]
Więc tak Dzisiaj powrót do treningów:-) śniadanie 80g płatków owsianych,30g Hi anabol Po południu na pierwszy ogień bieganie 3x15min (w przerwach 4min marszu) dystans troszeczkę ponad 9km, średnie tempo około 12km/h przy tętnie średnim około 165. Była przerwa od biegania, i trochę reset w diecie jak i we wszystkim po walce więc wynik jest jaki [...]
Witam biegam ok 2 miesiecy i dalej nie moge zejsc ponizej 13 min na 3 km biegam ok 3-4 km dziennie i przy koncu zawsze lapie mnie zadyszka ma ktos porade jak dobrze biegac? mam 23 lata 190 wzrostu 86 kg wagi ogolnie trenuje 2-3 razy silownie w tygodniu i nie mam juz pomyslow na trening na bieganie a musze miec czas ok 12-13 min
Thuglife Lecimy nie śpimy
