wydaje mi sie ze rzuciles sie na zbyt glebokie wody. 60 minut na czczo 5-6 razy w tyg to sporo,nawet przy suplementacji i dobrej diecie (twoja kuleje) . Do tego jeszcze brak treningu silowego , wiec twoj organizm spali miesnie jako zbedny balast jak mu zabraknie energi np przy zlym tetnie ( mierzysz?) . Zostanie skora ,tluszcz i kosci ( ale nie [...]
Systemy energetyczne czyli tak naprawdę wszelkie rodzaje dodatkowe aktywności fizycznej. Bieganie, skakanka, obwody, przerzucanie opony....itd I ja również zredukowałbym zbędny balast.
[...] nie wiadomo co... A wygląda to całkiem normalnie... Chlanie jest, za******* też jest, brak przepustek też jest, urwanie się z kompani bez wiedzy oficera dyżurnego też jest, bieganie z rana na kacu to norma, swobody są mniejsze lub większe, zależy jak żyjesz z dowódca, roz******* w knajpach też jest, urywanie się z jednostki też jest, nauka do 4 [...]
ja jak biegałem i ćwiczyłem to tylko schudłem ale kondycja została i to jaka teraz olałem bieganie i wziołem się za mase i basen 2 razy w tygodniu pozdro a i SOG jak bym zapomniał
[...] tymi zasadami a zobaczysz że w sparingu rozwalisz wszystkich i będziesz miał dobrą rzeźbę, twarde mięśnie na silowni ćwicz siłę. wytrzymałośc i obwody zostaw na treningi sw i to bieganie i jeszcze wazna sprawa... niech twoim glównym celem jest rozwijanie się w walce... silownia i biegi to tylko dodatek, ktory nie może gorowac nad treningami SW
[...] frustracje obwiniając wszystkich wokół nich (trener, klub, buty, rodzice, szkoła itd.). Zakończyli zabawę w sport głęboko nieszczęśliwi i nie chcą do niej wracać nawet amatorsko, dla zdrowia. Ja mam 40 lat i bieganie sprawia mi wciąż ogromną radość pomimo tego iż obserwuję raczej swoje zwijanie się niż rozwijanie. Powodzenia na treningach.
[...] mnie ciągnie na sprinty 3 dni temu zrobiłem sobie pomiar tak na ok 105 m dla pewności i miałem 13,3 ale mierzyłem czas wiec możne był by lepszy czy na pierwszy raz to dobry czas. Mam kumpla co trenował bieganie ale wioł się za siłkę będzie mnie od nast. pon. trenować powiem tylko tyle za na 800m miał 1,56 s czy to dobry czas ??pozdrawiam was
[...] ani masowe to raczej nie jest. Wiem o co chodzi, często robiliśmy to na treningach piłki nożnej. Nie jestem na 100% pewien, ale podejrzewam, że ćwiczenie to rozwija skoczność. Co do spalania tłuszczu, to nie można robić tego miejscowo. Do spalania najlepsze są aeroby typu bieganie, rower itp. Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-05-17 18:56:51
[...] cw.np russian twist,itp. Ale Kwestia widocznosci miesni brzaucha zalezy przedewszystkim od poziomu tluszczu. Co zrobic zeby go spalic? A no nie jest to taka prosta sprawa-bieganie samo w sobie nie da wiekszych rezultatow.Najwazniejszy czynnik-DIETA(ujemny bilans kaloryczny) W dalszej kolejnosci aeroby-by spalac wiecej kalori niz pobieramy z [...]
Siema. Cwiczac planem ulozonym przez f***mastera... czy mozna upchnac gdzies bieganie ? Czy w treningu na mase dac sobie spokoj z bieganiem ? Zakluca to jakos przyrosta?
Popatrz sobie na necie co to jest kregozmyk, pamietaj o miesniach brzucha. Bieganie po twardej nawierzchn odpada. To tak na szybko ale ja zalecam wizyte u fizjoterapeuty zaznaczam ogarnietego najlepiej związanego ze sportem. Jestes jeszcze mlody wiec można jeszcze cos zdzialac. Sorry za takie strzepy info ale z tel pisze i mi ciezko.
[...] i 1,5 km do domu w 10 minut. Wiem już na czym stoję, chociaż myślałem że będzie lepiej. Miałem w planach zrobić po powrocie crossfit ale nie byłem w stanie. Następnym razem pierw zrobię CF, a potem wezmę się za bieganie. No i muszę zmienić godziny biegania bo o 19 w lesie jest już ciemno jak w dupie. Micha z dziś : http://i.imgur.com/B7f8u.png
Nadrabiam zaległości. Wczorajsze bieganie już lepiej, zrobiłem około 4 km. Zajęło mi to około 30 minut, razem z wejściem po schodach x2, a trochę ich mam w tym wieżowcu(ciskałem do końca, na 10 piętro). No i dzisiejszy trening. Powtórzeń nie piszę, ale za każdym razem było w zakresie 10-15. Ciężary liczone ze sztangą Pomyliłem się i zamiast [...]
[...] na temat łopatki? Nawet przy chęci zgubienia kilku kilogramów potrzebna jest odpowiednia dieta - znajdziesz w dziale odżywianie. Aeroby to podstawa przy chudnięciu, czyli bieganie, rowerek albo interwały jak wolisz. Rób je koniecznie. Trening wydaje mi się za bardzo rozbujany pod względem dużej ilości planów, nie wiem ile byś musiał ćwiczyć [...]
[...] czy będziesz sobie radził zależy tylko od Ciebie i od tego w jaki sposób zostałes wychowany. Kata i kichon to żadna filozofia. To są po prostu metody treningowe takie jak bieganie czy walenie w worek. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]
Zestaw fajny ;) Bieganie na czczo to aby napewno najleprzy pomysł ? "Celem jest regeneracja" Masz na mysli ,że niechcesz sie przetrenować ? Ogólnie moim zdaniem jeden dzień w tygodniu odpoczynku musi być. Pamiętaj ,że dieta nie tylko w kulturystyce ma znaczenie. Może zrób sobie taki plan: -2 dni judo -2 dni BJJ -2 dni siłka -1 dzień [...]
1.Rano zaczne bieganie od 20 min . Biegam rano głownie po to żeby zrobić kondycje . 2. Bcca będę przyjmował o 14 zaraz po siłowni. Przed treningiem piłki i w trakcjie . 3. Kiedy Brać Beta Alanina 4. Teraz będę układał diet jak ułożę to wklej tu . bcaa daj przed lub w trakcie tr. siłowego nie po ok 10g styknie a po siłowym daj jakieś węgle + [...]
Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych
