bieganie

[...] nie dałam rady :-) 2. W dni poza treningiem siłowym, jak czas pozwoli, to biegam, jednak podejrzałam u Czikity, że wykonuje interwały i brzuszki, czy myślicie, że mogłabym bieganie zastąpić interwałami, bo takie aeroby to chyba jednak nie dla mnie, nigdy nie przepadałam za bieganiem, tylko nie wiem jak by mi to wyszło :-) Miski z wczoraj i [...]

[...] przodu : 30kg,40kg,50kgx4 60kgx3x3x3 Na karku 65 x3x3 KAPTURY Szrug sztanga: 40kg,50kg,60kg,x4 65kgx3x3x3 BRZUCH Dzień dobry : 35kg,45kg,55kg x4 60kg x3x3x3 max intensywne bieganie za praca trwa.. :D ale nie ma to jak mieć męża który na wieść o wypowiedzeniu rzekł ' no i w końcu po pracy bedę miał cieply obiad na talerzu podany" :)) poza tym [...]

Dzisiaj udało się pobiegać. 30' biegu - żwawo :) 5x100m podbieg/p marsz w dół 10' truchtu 10' rozciągania Udane bieganie. Podbiegi elegancko weszły, szybko mocno i równo. Jutro może odważniki a może wolne zależy jak się dzień poukłada. Pozdrawiam.

oj młody jestes.. zrób trening http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=1531&show=1

[...] kiedyś wcześniej już biegał dwie godziny, to bym tego nie trenował-chciałem jednak sprawdzić czy nic się nie będzie działo. Różne rzeczy ludzie piszą w różnych programach i poradach i czasami trzeba coś wybrać. Mnie bieganie ściśle według programu zabija całą przyjemność. Nie jestem tokarką :) Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-10-06 22:46:06

Odpuściłbym to bieganie. Chyba nie pomoże w regeneracji, nie biegniesz w końcu tylko nogami. Poszedłbym w opokan i odpoczynek 3-4 dni.

Rób sobie na razie spokojnie bieganie, Czikita ćwiczy już trochę dłużej, niż Ty. Żeby robić porządnie interwały, trzeba mieć najpierw dobre przygotowanie aerobowe, a to osiągniesz własnie dzięki jednostajnemu bieganiu

Mnie bieganie ściśle według programu zabija całą przyjemność. Nie jestem tokarką :) O to to - mądrze napisane - odczucia mam te same ale jest jedno ale - plany są skuteczne, a fantazje biegowe już nie - sam się o tym przekonałem. Warto wstrzelić się w złoty środek %-)

a i jeszcze coś: http://www.centrumkb.pl/bieganie-tempowe/

też pójdę, jak nie dam rady nóg to bieganie tylko

[...] Ale, gdyby nie stopy, to naprawdę bardzo fajnie mi się szło/biegło, nie odcinało mnie, odliczałam tylko kolejne kilometry. Heh, ja wiem, że taki dystans dla trenujących bieganie to amatorka, ale doszło też spore przewyższenie (prawie 1000m do góry i 1000m w dół) i miejscami trudny teren - dlatego jestem bardzo zadowolona z osiągniętego [...]

a i jeszcze coś: http://www.centrumkb.pl/bieganie-tempowe/ Klasa tekst. Kupuję :-)

1000m niezly wynik to zrob trening ze strony bieganie.pl

witam , trenuje od okolo 3 miesiecy, 2 razy w tygodniu silownia, 4 razy rower - bieganie , zalezy od pogody i oczywiscie dieta, w ciagu tych 3 miesiecy spadłem o 14 kilo (wczesniej 104kg ) teraz zamierzam dalej trzymac diete ale wziołem sie bardziej za silownie- cwicze 4 razy w tygodniu od 2 tygodni i 2 - 3 razy w tygidniu rower lub bieganie , [...]

witam , trenuje od okolo 3 miesiecy, 2 razy w tygodniu silownia, 4 razy rower - bieganie , zalezy od pogody i oczywiscie dieta, w ciagu tych 3 miesiecy spadłem o 14 kilo (wczesniej 104kg ) teraz zamierzam dalej trzymac diete ale wziołem sie bardziej za silownie- cwicze 4 razy w tygodniu od 2 tygodni i 2 - 3 razy w tygidniu rower lub bieganie , [...]

No zgadza się, dlatego też zamierzam oprócz ćwiczeń aerobowych (bieganie) robić też siłowe. To może wyjaśnię jeszcze raz, żeby było wszystko zrozumiałe: będę wykonywał i takie, i takie ćwiczenia, ale skupiając się na razie na spalaniu. Mam nadzieję, że teraz to jest zrozumiałe.

Masz Koniu rację, ja się chyba uzaleznilem od tego kompletnego wypompowania się co 2-3 dni %-) ale to jest jedna z najlepszych opcji do chudniecia, bieganie przy tej wadze myślę mniej bezpieczne. Lepiej robić niskim ciężarem lub własną wagą trening silowy, a bieganie zostawić na wycinkę %-)

[...] ( wzmocnienie siły, powiększenie objętości i trochę masy mięśni ) celem drugoplanowym jest dalsze polepszanie sprawności i innych cech motorycznych. Mam tutaj na myśli bieganie na dystansie 50 i 1000m oraz pływanie (tutaj mam na myśli poziom mocno amatorski, startowanie w ligach pływackich wewnątrz służbowych i innych podrzędnych imprezach [...]

bieganie, sw spoko - tylko że w tym ostatnim to ja jeszcze na dobre nie zaczęłam :-P

Cześć! Mam 18 lat, ważę 84kg i mam 174cm wzrostu. Postanwiłam zacząć się odchudzać. Co do treningu to planuję: pn.-czw. : 45minut kardio (25 bieżnia (15min bieganie i 10 chód) + 20 stepper) +/- 500kcal w piątki : 45minut kardio (25 bieżnia (15min bieganie i 10 chód) + 20 stepper) + skalpel Chodakowskiej + 40min basen soboty: 30min stepper Co do [...]