Bieganie niejest złe ale ja mam tak że jak trochę przebiegnę to sie mocno grzeję i pocę się a to są sprzyjające teraz warunki żeby mnie ladnie przewiało i choroba gotowa...bo na zewnątrz już coraz zimniej.. chyba że pobiegalbym w miejscu w domu??
[...] tylko palcami (na łydki) x 4 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, Dieta: 2900 kcal b:2,2 w:4,2 t:1,3 Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] dla mnie. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba,Siła) Staż (Coś tam robię i zauważyłem efekty jakiś rok z przerwami) Aktywność fizyczna (5h akrobatyki w tygodniu, bieganie w miarę szybko po 3km jakoś 4 dni w tyg, pompki i brzuszki jakoś 5 dni w tyg po 20-30 min i jak biegam to idę też podciągać się na drążku. I na lato i wiosnę do tego [...]
u mnie :) jesli chodzi o trening to 3x w tygodniu 1.2h treningu 60 sec. miedzy seriami ,potem 20-30 minut Cardio , glownie bieganie. Dieta nie ma problemu co se postanowie tak jade... jade juz 1.5 miecha na diedcie z plany.sfd.pl i tez mam z tamtad trenera... schudlem juz jakies 7 kg... "Trening Zero Tluszczu" obecna waga 83.5-83 ...Wiec [...]
[...] aktywność nie jest zbyt dobra ... siedzenie przed komputerem+ samochód ale planuje zacząć siłownie(a jak nie to cwicenia w domu hantle, drązek) i jakies aeroby (basen czy bieganie) zapotrzebowanie wyszlo mi ok. 2500kcal - 300kcal (na poczatek) = 2200kcal Białko - 2g/kg m.c = 170g; 170*4 = 680kcal Tłuszcze - 30% z 2200g = 660kcal; 660kcal:9 ~~ [...]
[...] więc doskonale wiem co to znaczy. po takim extreme odchudzaniu, przytyłam, rzecz jasna. Teraz musze schudnac, bez wzgledu na to czy przytyje... Dlaczego strace tylko wode? przeciez organizm musi brać z zapasów tłuszczu bo skąd inąd ta energia ? nie możliwym jest bieganie 5 h ? dlaczego ? Dlaczego kroplówka odrazu, skoro mam aż taki duży zapas ?
[...] seri jakie ćwiczenia.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16L Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skośna modlitewnik rozpiętki wyciąg hantelki... Dieta: Narazie brak [...]
bebz, czyli jak od jutra do przyszłego piątku nic nie będe jeść i biegać na bieżni ok. 6/7 h to powinnam tyle zlecieć, prawda ? mam taki plan = bieganie, pół godziny odpoczynku, bieganie, i znowu odpoczynek.
[...] jabłkowy po posiłku. Po obiedzie zjadam jabłko/kiwi. Codziennie wieczorem ćwiczę z hantlami oraz ćwiczenia rozciągające. Nieraz skacze na skakance:). Chciałbym wprowadzić bieganie po obiedzie (trochę truchtu, trochę sprintu). Czy ta dieta(?) może być? I czy lepszy będzie trening na rowerku stacjonarnym czy bieganie? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
brzuszki rób po siłowym zaraz, nie ma sensu robić je w innym dniu bieganie/rowerek docelowo nawet 4xweek trening siłowy może być 3 razy w tygodniu zobacz na posty podwieszone (te czerwone) tam są 2 tematy z treningami przeze mnie opracowane - masz tam m.in. treningi metaboliczne (tabatę oraz kompleksy sztangowe), możesz je wpleść 1 raz w tygodniu [...]
kupilem i chcialbym to juz teraz dobrze wykorzystac. cel redukcja lat31 waga 95 staz 1 rok wzrost 173 napisalem radukcja bo niestety oponke mam spora i musze cos z tym zrobic trening 4 razy w tygodniu do tego aeroby bieganie 2 lub 3 razy w tygodniu brzuszki 3,4 razy w tygodniui tak do swiat czyli okolo 8 tygodni. King Odin doradz mi cos
InzP,roznie bywa... Nikt nie jest doskonaly, a przypominasz mi samego siebie. Czeste zrywy, bieganie po 3-4 miesiace codziennie na czczo, a potem kontuzje, choroby i tak przez wiele lat. Teraz wyszlem bardziej "na ludzi", a glownie przez lepsze odzywianie i suplementacje mineralalmi i witaminami, ktore sa niezbedne przy wzmozonym [...]
[...] lipca 1x lub 2x tyg do teraz. Spowodowane nadczynnościa trzustki i lekarz ograniczył inny mówił że moge biegać ale sajgon w domu i zostało przy 2x. I wiem że bez diety bieganie nic nie daje kondycja jest co z tego jak wpierdzielałem bez opamietania. Wybacz że zanudzam ale chciałem pokazać że nawet taki lewar jak ja, próbując podejmować [...]
Witam, ostatnio z kolarstwa przerzuciłem się na bieganie. Po długiej przerwie (od grudnia ub. roku) zacząłem biegać niecały miesiąc temu. Na początku wszystko było ok, tylko wiadomo - mięśnie trzeba było wyrobić, bo tu pracują trochę inne niż na rowerze. Od jakiegoś tygodnia, może dwóch odczuawam niestety ból w lewym kolanie. Biegam mniej więcej [...]
[...] z całego ciała.niestety na brzuchu dość szybko sie go łapie a trudno pozbywa.nie da sie zgubic tylko brzucha.ale brzuszki jak najbardziej rób lub spiecia (osobiscie wole spiecia) bieganie najbardziej popularna forma.zamiast jechac autem gdzies przejdz sie albo pojedz rowerem.zamiast windy schody.no i dieta dieta dieta.skakanka tez nie zaszkodzi.
[...] jeżeli ktoś nie jest pedantyczny, to nie będą mu przeszkadzać brudne buty z lekkimi przetarciami, bo nie chodzi o to, buty po jakimś czasie tak się dopasowują do stopy że bieganie nie sprawia bólu a chyba o to chodzi, ja swoje katuje od początku Lutego, przeżyły zimę, wiosnę, błoto, jesień i teraz znowu będą musiały stawić czoło zimie [...]
moran114 i nie tylko mozna trenowac na sniegu no ok? ale co bieganie to bedziesz sie slizgal , to samo strzaly ja mam dopiero 15 lat wiec na silowni nie bede cwiczyl narazie sprawnosc fizyczna i wydolnosc organizmu a w jakich cwiczeniach mozna to cwiczyc na sniegu?? moze macie jeszcze jakies inne propozycje
[...] w miejscu? teraz zaczałem cykl na mono 6 tygodni no i chciałbym zeby troche waga poszla do góry, oczysicie masa miesniowa a nie tłuszczowa. aha i czy teraz mam zacząc jakies bieganie hiit itd aby ten brzuch mi sie ine zalał? teraz mam malo tlusczu na nim, jak napne to krata jest, a z tego co wiem to przy diecie na mase bedize coraz gorzej. czy [...]
MOŻLIWE 8 kg w 7 dni ?
