bieganie

(trening siłowy + bieganie ) BCAA przed treningiem a po bieganiu białko w którym bcaa to dobry pomysł ? czy pasuje dołożyć jeszcze raz bcaa między treningiem a biegiem ? Zmieniony przez - lowraider w dniu 2014-07-29 12:36:33

dzięki za odpowiedz, Polubiłem bieganie, 2 razy w tygodniu, czemu tak mało ? Chciałbym codziennie biegać. Basen jest OK. Co do tych "sterydziaków" jakoś nie mam zaufania to takich środków. Widzę moich kolegów, którzy biorą różnego typu suplementy i potem wyglądają jak kulturyści. Może jakiś odpowiednik naturalny spełni taką samą role ? [...]

[...] Co prawda przytyłem 27 kg (brałem leki, ale to inna historia) i po odstawieniu leków chcę wrócić do starej wagi, więc każdy trening to dla mnie ogromna męczarnia (jednak bieganie czy walka z dodatkowym balastem to nie jest coś fajnego) - ale póki co to męczarnia 2 razy w tygodniu… Wysiłek jest większy niż jak trenowałem regularnie 5 razy na [...]

tylko że moje dopasowują podeszwe do kształtu stopy, ważą kilka gram, imitują bieganie boso, wzmacniają stopy, naturalna amortyzacja i nadają sie na siłke, bo płaska podeszwa :3

Ciężary niskie jak zawsze %-) Nie podaję, ponieważ schemat treningu mam już gotowy, a cieżary z treningu na trening sie zwiększają i nie chce mi się ich zmieniać %-) Ale spokojnie wszystko mam zapisane w zeszycie więc wiem jak mniej więcej progres wygląda ;-) Plan i dieta na ten tydzień, bo zapomniałem wkleić : 28.07-03.08 DT: B:140 W:200 T:60 [...]

[...] tylko nie wpisałam i jak na razie czuję się świetnie i energia mnie rozpiera :-D i nastawiam się na to, że złego działania nie odczuję. AKTYWNOŚĆ BIEGANIE Poranne bieganie po lesie, 20 minut. Dzisiaj zabrałam muzykę i zaczynam to lubić ;-] TRENING D(60 s przerwy) Plecy, brzuch 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 20/15 3x(12-8); [...]

[...] Chodze na silownie okolo 10. 5g krety pol godziny przed treningiem 5g po. Chce zaczac biegac ale nie wiem czy to dobry pomysl. Nie wiem tez czy mam biegac rano wieczorem i o ktorej isc na silownie przed czy po bieganiu. I jak bieganie wplynie na moje postepy na silowni? Szukalem czytalem ale zdania sa podzielone nie wiem co mam myslec.

Cześć. waga: 77kg wiek: 20 wzrost: 177 bieganie 4-6x w tygodniu zapotrzebowanie: *Białko: 130g 520kcal *Tłuszcze: 60g 550kcal *Węgle: 240g 1000kcal wrzucam swoją dietę REDUKCYJNĄ, najbardziej mi zależy na posiłku przed i potreningowym (banan jest dla zapełnienia listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po [...]

Cześć. waga: 77kg wiek: 20 wzrost: 177 bieganie 4-6x w tygodniu zapotrzebowanie: *Białko: 130g 520kcal *Tłuszcze: 60g 550kcal *Węgle: 240g 1000kcal wrzucam swoją dietę REDUKCYJNĄ, najbardziej mi zależy na posiłku przed i potreningowym (banan jest dla zapełnienia listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po [...]

Cześć. waga: 77kg wiek: 20 wzrost: 177 bieganie 4-6x w tygodniu zapotrzebowanie: *Białko: 130g 520kcal *Tłuszcze: 60g 550kcal *Węgle: 240g 1000kcal wrzucam swoją dietę REDUKCYJNĄ, najbardziej mi zależy na posiłku przed i potreningowym (banan jest dla zapełnienia listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po [...]

Cześć. waga: 77kg wiek: 20 wzrost: 177 bieganie 4-6x w tygodniu zapotrzebowanie: *Białko: 130g 520kcal *Tłuszcze: 60g 550kcal *Węgle: 240g 1000kcal wrzucam swoją dietę REDUKCYJNĄ, najbardziej mi zależy na posiłku przed i potreningowym (banan jest dla zapełnienia listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po [...]

Widziałem, ale wolałbym być wszechstronnie przygotowanym, a nie tylko drążek i bieganie :)

Witam chciałbym abyście ocenili mi mój plan. Są potrzebne jakieś poprawki ? Nie mam diety ale staram się zdrowo odżywiać . Nie jem śmieci , piję praktycznie tylko wodę . Odżywki jakich używam to Trec CM3 i BCAA. Nie chodze na siłownie ćwiczę w domu. Posiadam sztangę łamaną hantle i drążek i ławeczka. Możecie mi zaproponowaqć jeszcze jakieś [...]

[...] 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3x w tyg bieganie po 35-45min Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

29.30 Bieganie 30 min ~4,5 km Przyjemnie i rześko biegało się wczoraj - późnym popołudniem spadł krótki, ale intensywny deszcz i usunął z powietrza duchotę. Miska 1724 kcal BTW 108/57/189 Po południu zaczął mnie ssać taki głód na "coś tłustego", że mimo szczerych chęci poddałam się i pożarłam kawałek sera żółtego z żytnim chlebem i masłem. }:-( Za [...]

Ja się próbuję zmusić, żeby robić trening rano.... ale jak o 6 mam 22 stopnie w cieniu, to mi się odechciewa %-) Ja na razie siłkowy off. Więc jedynie bieganie w duchocie albo po ciemku %-)

[...] : zaniedbane Cel : Redukcja do niskiego bf, pozniej masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak Staż na siłowni : Rok Planowana [...]

aaahahahaha %-) w nowych butach boso? %-) Dream, 180 zł wydać za jakieś bieganie za piłką dla pieniędzy :-(

Kurza melodyja:P Od września rzucam bieganie i idę targać cieżary:))

Czyli po prostu biorę się za jazdę na rowerze, bieganie oraz nie jedzenie za dużo tłuszczy.