bieganie

[...] z piękniejszych czynności sportowych ale....w TERENIE wtedy energetyzuje ludzkie ciało daje mu dużo energi i wigoru (oczywiście jak nie przesadzasz) a nie na bieżni takie bieganie jest chore przypomina mi bieganie chomika w klatce a chomik to sympatyczne zwierze ale ma mały móżdżek dlatego jemu to sprawia przyjemność ale nie człowiekowi. [...]

[...] zgodnie z planem treningowym. Odnośnie planu biegowego to zrobiłem mały przeskok bo plan zaczynał mi się od środy a ja we wtorek zrobiłem falstart i pobiegłem, kolejne wybieganie na 14km zgodnie z planem przypada na sobotę ale było zapisane jak jesteś ambitniejszy i masz siły to mozesz jeszcze pobiec jeden bieg na 10km i to własnie mam zamiar [...]

Na masie i tak planuję zostawić bieganie 3x25 i rower 2x30 ;-)

[...] chudy bez brzucha. lato I tak mniej jem wiec masowka by ciezko szla, wiec moze jednak zbic te 5kg? co do biegania to nie lubie generalnie biegac. lubie jezdzic na rowerze, bieganie mi nie sluzy I szczerze wole bieznie, jak sie kondycha wyrobi zaczne biegac dookola silowni. co do kettlebells - wiem jak nimi cwiczyc, bo rok robilem CF ;-) I [...]

nie ma sensu się tutaj przerzucać pomysłami na modyfikacje TWOJEGO ciała jak nie mamy uczciwych pomiarów. leć zrobić pomiar BF, wrzuć i pogadamy. Rower nie zdziała tyle i tak szybko jak bieganie.

[...] to wzorem matematycznym czy waga czy innymi urzadzeniami. najwiecej mi wyszlo ok 20% na wadze ktora trzymasz za 2 raczki I pokazuje Ci BF - szczerze to bardziej wierze caliperowi niz takim wagom co do rowweru to jezdze bo lubie (I musze ;-)). na utrate tluszczu wiem ze bieganie jest lepsze. Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-07-11 11:49:36

Chyba Marcin tak zrobię bo nie wydolę.Będę robił dwa treningi FBW we wtorek i piątek czyli w dni bez biegania (bieganie pn,śr,cz,so) z priorytetem na brzuch,barki,najszerszy. Spróbuję robić mniej powtórzeń ale na dużych ciężarach z dłuższą przerwą między seriami, może pójdzie siła.Myślę, że pojadę tak do końca sierpnia a od 01.08. masa ale bez [...]

[...] brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, twarz, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siatkówki x2, trening siłowy FBW x3, bieganie x3, HIIT x3 Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/omlet z owocami, naleśniki razowe, jajecznica z domowym chlebem na zakwasie Co lubisz jeść na obiad : mięso, [...]

[...] byc dla Ciebie w tych treningach nieprzekraczalna granica. Jesli ktos chce biegac dlugie biegi - musi nauczyc sie biegac bardzo wolno i bardzo dlugo - by kiedys biegac dlugo i szybko. Dla chlopakow dla ktorych bieganie jest forma przyjemnosci i dodatkowej aktywnosci dla treningu silowego - szybkie i mniej objetosciowe bieganie bedzie w sam raz :)

Paradoks polega na tym, ze takie wolne bieganie dla osoby majacej juz przyzwoita wydolnosc jest trudne. Mnie tez jest bardzo trudno. Gdy tylko zaczne rozmyslac o czym innym, a o to nie trudno gdy biega sie 3 godziny - natychmiast lapie sie na tym, ze robi sie za szybko. Kazdy ma jakis tam naturalny rytm biegu adekwatny do jego mozliwosci i [...]

No tak zgadza się :) nurtuje tylko to na ile takie bieganie okolica 150BPM obniża szanse na ukończenie pierwszego maratonu, dla mnie to nadal niewiadoma, czas ucieka a ja biegam jak biegałem bez "pomyślunku" :) jak mam zwolnić to jest jak piszesz - niewygodnie... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-11 13:03:52

[...] wyniki :) Gwid, masz racje. Przeciez podkreslam to w kazdym poscie - jesli to nie ma byc maraton - biegaj tak, by miec radosc ! Tu roztrzasalismy konkretny przypadek - bieganie pod maraton. Tu nie ma podejscia amatorskiego - trzeba sie przygotowac, czy to na 3 czy na 5 godzin. Teoria teoria - a sam latalem rok wedle radosnego widzi mi sie [...]

dla tych co zwykle bieganie jest nudne :) http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,107000,16305715,Runmageddon__Hunt_Run__Tough_Guy___ekstremalne_wyscigi_.html#BoxSportMT

Na T-Nation chłopaki napisali, że wolne bieganie to najlepszy sposób bezoperacyjnej zmiany płci. Nike lansuje hasło: "Jogging ssie. Zacznij biegać." I coś w tym jest. Intensywne bieganie sprzyja temu co dla faceta ważne: testosteronowi i sile. Dobrze Ci SneS napisał Rafale. Chyba przyjął z grubsza wartości z formuły Karvonena dla Ciebie + poprawka [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : według TANITY 10% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg sporty walki / 1x w tyg bieganie lub basen Odżywianie : mały wachlarz pokarmu jaki przełknę Cel : redukcja tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej stracie mięśni Ograniczenia żywieniowe : Brak [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, jakies zajecia dodatkowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu silownia, w wakacje bieganie/basen 2x w tygodniu Odżywianie : ograniczanie slodyczy i napoi do minimum, ulozona dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] serie po 10 powtórzeń) - uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce - prostowanie ramienia w opadzie tułowia Biceps(3 serie po 10 powtórzeń) -unoszenie sztangielek stojąc -unoszenie sztangielek stojąc chwytem młoteczkowym Przeramię(3 serie po 10) -unoszenie dłoni siedząc Nogi są pominięte ze względu na bieganie. Z góry dzięki za pomoc ;)

Aktualnie ćwiczę 4x w tygodniu PRZÓD/TYŁ/Bieganie/przód/tył/bieganie/WOLNE (1h rozciągania) METODA": ciężkie złożone ćwiczenia na 5 ruchów a izolowane na 8-12 Problem polega na tym; w poniedziałek wtorek i dni biegowe mam wystarczająco powera na intensywny trening natomiast w czwartek i piątek to troszkę pada z dużymi ciężarami (interesuje mnie [...]

[...] -szrugsy 3 seri -WL 3 serie -unoszenie ramion bokiem 3 serie -zginanie ramion w oparciu o wewnętrzną stronę ud 3 serie ściąganie wyciągu nachwytem 3 serie -unoszenie kolan do klatki piersiowej 3 serie Po treningu pospałem 2 godziny i teraz siedzę piję kawę i regeneruję siły, żeby ruszyć na bieganie, oj ciężko chyba najważniejsze to wyjść z domu.

[...] nawet niezłe %-) Szkoda, że mi bateria w telefonie padła i nie mogłam włączyć endomondo ;-) maszerowałam tak przez 45 min. :-D TRENING bieg w terenie 26 min. W planach było bieganie, ale jak tylko zaczełam się szykowac do wyjścia to zaczeło padać... jak zwykle #-P na szczęście po 30 min. przestało, ale i tak źle się biagało, wszędzie mokro, [...]