bieganie

Własnie czy codzienne bieganie daje efekty? Czy wytzymałośc bardzo się poprawia? No i czy warto? -----Rzeźbiarze muskulatury-insulina i glukagon-----

Ref: Klatka + triceps Plecy + biceps Barki + nogi Klatka + nogi Plecy + biceps Barki + triceps A jeśli chodzi o codziennie bieganie, to możesz sobie "spalić mięśnie" zależy od długości biegania i tętna... etc. Ja tam biegam (tylko do tramwaju i na w-f) Choć ostatnio nie chce mi się biec do tramwaju, plecak pełen książek i żarcia ... i [...]

Czym to może być spowodowane?Jakie ćwiczenia stosowałeś żeby to znikło czy tylko bieganie i pływanie czy jakieś kąkretne ćwiczenia?Czy może się to pogłębiać?

ja polecam bieganie plywanie to na kondyche splywa najlepiej do tego np cwiczenia na skakance na maksa pompki brzuszki itd

[...] 8 godzin snu w nocy i drzemka w czasie dnia tez dobrze zrobi. Jesli zalezy Ci na naprade szybkim przyrscie masy i to nie tylko miesniowej, to staraj sie unikac aerobow (np. bieganie, plywanie), ale tej opcji osobiscie nie polecam. Jak napiszesz cos wiecej o sobie to bedziemy Ci mogli bardziej pomoc. Jaroch najlepiej bedzie jak bedziesz jadl [...]

aerobwy wycilek np bieganie, szybko marsz, rowerek etc. najleiej robiac NA CZCZO albo ewwntualnie po treningu silowym ok 30-40 miin i zwiekszac ... 3x tydzien styknie , tetno cardio max (220 -(minus) wiek) i przemnozyc razy ok 70%

no jak nie bieganie to szybko marsz basen etc. etc. trzeba zachowac odpwoednie tetno ( o odp porze ...) no i dietka... 5 % to bardzo niski poziom tluszczu

hhhhmmmm bieganie z interwałami,bieg bokserski ze zmiennym tempem i takie tam

A stosowałeś jakieś antykatabliki? I czemu koniecznie bieganie?

kurcze, nie wiem... pojde do poradni dermatologicznej i pozniej zobaczymy. Zoltawe i grube nie sa, wydaje mi sie ze sa normalne oprocz tych brzegow ale bieganie boso po macie po ktorej biegaja setki bosych ludzi zdrowe moze nie byc. Zdarza mi sie nosic ciasne buty, wspinam sie a we wspinaczce uzywa sie czasami butow o 1,5 numeru za malych. Moze to [...]

[...] litr mleczka dziennie -zdrowy tryb życia -jedzenie musli lub otrębów -conajmniej 8 godzin snu i kłaść się zawsze przed 12 w nocy -ogólny zestaw witamin multitabsy czy co, albo tabletki musujące ze sklepiku -rozciąganie -nie dźwigać!!!! -nie pić cioca coli(jeśli nie wiecie dlaczego spytać) -bieganie -GENY niestety główna sprawa to genetyka POZDRO

no niech ograniczy jedzenie na wieczor kupi jakiegos termogena jakas therme lub hydroxycut a ten czas co ma to niech przeznaczy na bieganie

dodam jeszcze,ze obok treningu proponuje popytac znajomych czy nie maja jakiegos wujka w wojsku co do treningu to nie jest jakis specjalny ale jest: -3 X tyg. Kickboxing -3 X tyg bieganie -3 X tyg podciaganie na drazku A od maja dozuce basenik....nie bedzie na mnie bata

180cm a mam 15 lat. Starczy mi tego, dlatego pakuje na barki. Jeżeli picie mleka, bieganie i inne powyzej ptrzyśpieszają wzrost to pakowanie na barki nic mi nie da

[...] w nocy -ogólny zestaw witamin multitabsy czy co, albo tabletki musujące ze sklepiku -rozciąganie -nie dźwigać!!!! -nie pić cioca coli(jeśli nie wiecie dlaczego spytać) -bieganie -GENY niestety główna sprawa to genetyka " uwazasz ze cola szkodzi? czym? to przeciez bardzo słodka kawa (14 łyzeczek w szklance) ja tez mam 15 lat i jakos [...]

dzieki za pomoc cos wyprobuje. A co w tym dziwnego ze tyle wyciskam na klate i biegam?? Mowilem wczesniej ze sterydy nie sa mi obce dlatego sie pytam o sterydy na bieganie. Bo potrzebuje cos zeby szybciej biegac a nie wiecej wazyc albo wyciskac. <POZDRAWIAM>

[...] natomiast ruch na świeżym powietrzu źródłem dobrej kondycji i zdrowego serca. Sporty najbardziej "przyjazne" dla naszego organizmu to: pływanie, wioślarstwo i bieganie. 9. Unikanie nadmiernej ilości cholesterolu. Tłuszcze zwierzęce podnoszą poziom cholesterolu w surowicy i zwiększają krzepliwość krwi. Produkty obfitujące w [...]

No różnica jest i napewno na +, a raczej na - jesli chodzi o kilogramy ale zebys tylko nie wpadl w samozachwyt w kazdym razie napisz jak tego dokonales Dieta? Silownia? Bieganie? Pewnie wszystko naraz. Gratuluje mobilizacji

tego sie nie da tak powiedziec , musiałbys obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obliczyć ile kalori masz w swojej diecie ktorej nie masz , odejmowac troche kalori i dodawac aerobow ... a aeroby to np rower , bieganie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-16 19:07:08

ok ale co mam jesc i jak cwiczyc czy bieganie rano natczczo i ograniczenie slodyczy wystarczy?