bieganie

Bieganie nie jest konieczne do zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Jeśli jednak tak bardzo chcesz, dodawaj bieganie stopniowo. W dni wolne od treningu możesz biegać zaczynając od 10 minut. Potem 1-2 minuty zwiększasz z tygodnia na tydzień. Jak coś się zatrzyma, możesz też wprowadzić bieg po treningu siłowym, od 10 minut, potem stopniowe dodawanie. [...]

Co Ty na to Ozzy ? Wiem, że praktykujesz bieganie na czczo i cardio po 40minut. 1. http://potreningu.pl/artykuly/2604/ 2. http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu 3. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj sobie mit szesnasty i mit siedemnasty

[...] jest najróżniejsze... I co do tego-nie ma żadnych ograniczeń... Piszesz w tej chwili tak,jakby analogicznie: - jakby Polski Zwiazek Lekkiej Atletyki zawłaszczył słowo bieganie i zakazał samego biegania. lub - PZPN zakazywał użyć słowa gramy w piłke nożną i samego grania w piłke itp.... To byłby jakis obłęd i byłaby to Dyktatura [...]

[...] http://fotoo.pl/show.php?img=774244_dieta.png.html wszystko przyprawiam według gustu solą pieprzem ziołowym i pikantną papryką w proszku... moje ćwiczenie to wolne bieganie 3x w tygodniu po 30 min moja suplementacja: Thermo speed extreme 3x dziennie po 1 pigułce poł godziny przed posiłkiem nr 1, 2 i 4 i tak sie zastanawiam nad [...]

[...] kwestia. W każdym razie skąś się wzieli: jeden Polak przyjechał z Niemiec (;-)), była Azjatka, o której pisałeś i pewnie wiele innych narodowości. Taki Maraton zapełniany jest przez historię, renomę, prestiż i tradycję. Nasze dopiero raczkują (choć Warszawski powoli, stale rośnie). A ta moda w Polsce (moda na bieganie) dopiero się rozwija ;-)

[...] z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)3x25 10.boczki na pilce L 3x20 , P 3X20 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)3x25 Cool down ok 10 minut . Mialam zrobic jeszcze bieganie,ale niestety pozosalam w domu i mialam generalne sprzatanie.Wyrobilam sie do 10 rano,a pozniej 3 godz z synciem na placu zabaw:-)Caly dzien aktywny. Micha jak na [...]

Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i ważę 74 kg. Treningi mam prawie codziennie oprócz soboty i niedzieli. Poniedziałek środa piątek boks i od poniedziałku do piątku bieganie. Muszę przytyć 3-4 kg. Siłownia odpada bo nie mam już czasu na nią. Jedyne co to drążek i różne ćwiczenia na nim na koniec biegania. Czy wziąłby mnie ktoś "pod swoje skrzydła" i [...]

ojciec mnie zawsze namawial, ale wybralem silke i bieganie. moze w nastepna zime o czyms pomysle

Amido - dzięki bardzo ;-) z tym, że wiesz długie wybieganie, a bieganie w jakimś biegu to dwa różne biegania - no chyba, że masz żelazną dyscyplinę i nie deprymują cię inni biegacze :-) Kokosik - dzięki bardzo. Widziałem, że wczoraj też biegałaś i to wcale nie wolno :-) Ba, szybko %-)

Witam przygotowuje się do testów sprawnościowych do wojska, zostały mi 3 miesiące. Trenuje 2 razy dziennie, pływanie, lub bieganie i siłownia, zastanawiam się, czy w te dni co mam pływanie i siłownie nie dołożyć sobie jeszcze biegania bo codziennie bym chciała biegać? Mogą być jakieś konsekwencje takiej ilości treningów.?

[...] o glosy na mnie w konczacym sie konkursie, kazdy głos cenny :-) http://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_Fina%C5%82owe_konkursu_Szerokie_Bary-t1014100.html Trening AEROBY 30min bieganie z rana na czczo Suplementacja Whey Protein 81 Bcaa Xtra Activlab TCM Activlab Beta Alanina Dieta Dziś zaszalałem troche z tłuszczami ale wlasnie bywaja u mnie takie [...]

Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i ważę 74 kg. Treningi mam prawie codziennie oprócz soboty i niedzieli. Poniedziałek środa piątek boks i od poniedziałku do piątku bieganie. Na ten moment muszę przytyć 3-4 kg. Siłownia odpada bo nie mam już czasu na nią. Jedyne co to drążek i różne ćwiczenia na nim na koniec biegania. Dietę jaką mam jest w całości [...]

To dziś już nic nie wypadło i bieganie planowo, chociaż trochę więcej niż zwykle i na czczo(4h po posiłku.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e38f1fee48a646a2b6abcbb0180145cd.png

[...] D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) po treningu DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem Trening: Bieganie Bardzo ciężkie bieganie ze względu na obolałości mięśniowe po wczorajszym treningu nóg. Od 3 kilometra duży ból w prawym kolanie (powrócił cholera). Do tego stopnia, że musiałem przerywać [...]

[...] trasę do biegania, mam bardzo fajną ścieżkę wzdłoż rzeki, na całkowitym bezdrożu, częściowo w otwartym terenie częściowo w lasku, tylko w jednym miejscu biegnie obok elektrowni jedyny minus to to że trasa trochę jest nierówna takich tras zazdroszcze u mnie bieganie po polbruku lub asfalcie wokól firmy, fabryk to i niekiedy zapachy nie sa miłe :-)

[...] mialem trening siłowy, i dostałem zapalenie miesnia wokol piszczeli co mnie wykluczylo z czegokolwiek przez miesiac. No i pamietaj z trening biegowy to nie cały czas gaz do dechy najlepiej przeplatac lajtowe biegi w tlenie z trudniejszymi. a jesli juz łączysz pływanie i bieganie oraz siłownie w jednym dniu to zapomnij o intensywnych treningach

[...] (w tym wiadukt), zawrócenie po 5 km i z powrotem (też z wiaduktem). Bez żadnego zakrętu ;-) Ten Frankfurt fajny, ale jak dla mnie troszkę daleko ;-) Choć fajna sprwa, godna przemyślenia ;-) Ania - bieganie takie sobie "samemu", a z tłumem to dwa różne biegania. Tu się leci za/ze wszystkimi ;-) Polaco - dzięki ;-) Ale to ty miażdzysz sylwetką :-P

[...] dziś źle go włączyłem i gps na starcie się wyłączył, kapnąłem się po ~400-500m, przez co na początku były jakieś głupie odczyty co widać na mapce dziś zrobiłem dłuższe wybieganie, zrobiłem niecałe 8km, troszkę czuję ten dystans w nogach biegłem trasą obczajoną wczoraj, muszę uważać w trakcie biegu bo na drugie skręcenie kostki nie mogę sobie [...]

[...] na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, łydki klatka, biceps, brzuch górny grzbiet, dolny grzbiet, dwugłowe, przedramiona w DNT albo tenis, albo bieganie, albo dzień bez aktywności fizycznej (mało ich było) troszkę niefortunnie ustawiłem kolejność w splicie bo klatkę robiłem dzień lub dwa po treningu tricepsa i nie [...]

[...] nie pogardze nawet dyszka ;) No ja z MaGorem będę biegł Półmaraton Chmielakowy http://www.krasnystaw.pl/maraton/ Kuba ma blisko, Kalik może by się skusił 8-) myślcie chłopy %-) po dzisiejszym biegu, gdzie na początek redu zrobiłem niecałe 8km, ten półmaraton coraz bardziej chodzi mi po łepetynie, się zobaczy jak dalej będzie szło bieganie