bieganie

w sumie mam blisko, ale max dystanse do jakich chce podchodzić to 10km To już Kuba zależy od Ciebie, an pewno byłoby miło 8-) czasu sporo... jak raz pobiegniesz 21 to nic się nie stanie, trenować możesz na 10-kach :) do końca sierpnia kupa czasu, napewno do tego czasu wgryzę się spowrotem w bieganie, więc nie mówię nie, czas pokaże co i jak

Nie wklejam miski za sobotę i niedzielę, ze względu na brak 5 posiłków i małe odstępstwa. Skonsumowałam za mało kalorii. Wklejam piątek i poniedziałek. W niedzielę orbitrek 45 min, w poniedziałek bieganie 27 min, 4 km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c167a3addffa46e38258b66d0e502742.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f69927ba5e5c47a982bd50a01ac2be21.png

Ja w ogóle podziwiam za takie bieganie, dla mnie to kosmos :)

Witam chcę robić areoby w innej opcji niż bieganie ponieważ mam kontuzje piszczeli i po bieganiu bardzo mnie bolą.

Nagrałam ten nieszczęsny przysiad , chociaż w moim wykonaniu to raczej pół przysiadu @-) Jest gorzej niż myślałam , katastrofa. Nagrałam go po tej pracy domowej , robiłam ją dłużej niż filmik. Sorki za jakość ale nie mam lepszego sprzętu no i sorki za szamotaninę ale jak rozstawiłam stojaki to miejsca mi zabrakło na kręcenie się. Na początku [...]

Witam Mam problem z bólem piszczeli i łydek po bieganiu, ból utrudnia mi nawet chodzenie a co dopiero bieganie. Biegam 3/4 razy w tyg o ile się da , bo teraz coraz częściej mam taki ból ze nie nadaje się przez 3 dni do biegania. Biegam od 5 tygodni pierwsze 3 tygodnie były bezproblemowe , dopiero teraz te 2 są [...]

http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939 :-)

Płeć : M Wiek : 30 lat Waga : 98 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : AKTUALNIE POWRACAM DO ĆWICZEŃ PO BARDZO DŁUGIEJ PRZERWIE. Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna - amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : przy moim trybie pracy ciężki temat, nie [...]

[...] nie czy bierzesz tabletki hormonalne: aktualnie mam przerwę czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: aktualnie nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, ćwiczenia z trenerem z płyty (łatwiej mi wtedy wykonywać ćwiczenia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : 3 lata temu [...]

no bieganie fajna sprawa

bieganie jest piekne. przebiegasz 8 km, padasz na pysk pod domem, wyciagasz odtwarzacz, wrzucasz swoj ulubiony kawalek i dobijasz do 9 km z zacisnietymi piesciami

[...] butów jak Asics 33. O mały włos kupiłem asics hyper 33 zamiast cumulus. Potem żona polowała na hyper 33 2 w tk maxx. Może kupię jako drugie ale jak zejdę do 80kg. Teraz jestem za ciężki na naturalne bieganie... chociaż z drugiej wydaje mi się, że jakoś świadomie czy.mniej załapałem technikę lżejszego stąpania podczas biegu i oszczędzania kolan.

[...] że zacznij od wersji dla początkujących. Zawsze możesz też np. zrobić Lafaya w domu, wszystko ładnie i sensownie ułożone. Na rowerku pojeździj jak masz zamiar robić redukcje, ale i tak lepiej sprawdza się bieganie. A6W odradzane jest tutaj chyba przez każdego na forum. Zastosuj się do tych planów, ułóż dietke i na początek więcej nie trzeba ;)

[...] B 1.plank max 2.martwy ciąg 3.wykroki 4.wiosłowanie 5.wyciskanie hantli leżąc 6.wyciskanie hantli stojąc 7.uginanie przedramienia 8.wyciskanie francuskie + 2 dni w tygodniu bieganie po 15-40 minut ROZMIARY pod koniec lutego : biust-84 pod biustem-78 w talii-68 na wys. pepka-72 biodra-89 uda-52 łydka-35 06.04 biust-81 pod biustem-74 talia-66 na [...]

[...] dziwne zniechęcenie. Prawdopodobnie przesilenie wiosenne. Bezpośrednio po treningu nie miałem siły biegać dopiero po 16.00 poszedłem pobiegać na 30 minut. W terenie jednak bieganie ma inny smaczek. 08:00 - śniadanie Ogórek kwaszony (120 g) Masło extra (9 g) Sok pomidorowy (295 g) Chleb żytni razowy (120 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II [...]

[...] dziwne zniechęcenie. Prawdopodobnie przesilenie wiosenne. Bezpośrednio po treningu nie miałem siły biegać dopiero po 16.00 poszedłem pobiegać na 30 minut. W terenie jednak bieganie ma inny smaczek. 08:00 - śniadanie Ogórek kwaszony (120 g) Masło extra (9 g) Sok pomidorowy (295 g) Chleb żytni razowy (120 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II [...]

08.04.2014 Pierwsze bieganie po biegu na dychę. Biegało się ciężko i jakoś "niezbyt przyjemnie". Tętno wyszło dosyć wysokie, tempo takie sobie, ale raczej spodziwałem się tego. Ten bieg trochę mnie wypompował ;-) Pierwszy raz biegłem z Garminem. Wrzucam, więc wykres też z tętnem. Po małej analizie moich przebieżek, a raczej tętna w nich doszedłem [...]

[...] przekąsek treningi: -3x w tyg siłownia: ok 30 min ćw siłowych + 60 min aerobów (głównie bieżnia) -1-2x w tyg basen, 500 - 1000m pływania -w planach +1x w tyg rower /bieganie na powietrzu suplementacja: (start z suplami po ok 4 tyg diety, przy wadze ok -8kg) -BCAA ActivLab - 5g przed i 5g po treningu na siłowni -Witaminy i mikroelementy [...]

sobota niedziela bieganie po 20pare min troche pracy łopatą i taczką kcal nie pilnowane bo u Dziadków byłem

[...] - wzmocnienie przednich mięśnie piszczela ( musisz ciągle ruszać stopą tak by palce były jak najbliżej piszczela, aż będzie piekło i powtarzać ) - Buty z dobrą amortyzacją i bieganie wyłącznie po miękkim podłożu Kluczem do wyleczenia kontuzji jest poznanie jej przyczyny. Kontuzja ta wynika z dysbalansu mięśni wokoło piszczela ( łydka i te przy [...]