bieganie

[...] ćwicze. Proszę o radę jak zrobić tydzień regeneracji(bo 2 tygodnie regeneracji wykluczam szkoda mi cyklu) czy przez ten tydzień powinienem całkowicie przestać trenować i ewentualnie robić 6weidera bieganie itp? czy może nie przerywać treningu tylko zrobić trening z małymi ciężarami i dłuższymi przerwami w seriach? Bardzo proszę o wasze opinie.

Jest jeszcze pytanie czy to jest tłuszcz czy raczej obwisła skóra? Jak tłuszcz to dział odchudzanie i odżywianie + bieganie/rower lub inna forma ruchu JAk to jest obwisła skóra to dział uroda

[...] najbardziej brzuch, później masa. Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2 lata temu skończyłem grać w piłkę nożną (7lat), teraz od czasu do czasu bieganie za piłką, rzucanie do kosza, rower stacjonarny. Dostęp do sprzętu: Ławka nieregulowana, gryf prosty 160cm, 3 pary hantli, obciążenie 70kg Dieta: Staram się utrzymać [...]

Dobra dieta i nie powinna masa spadac. Wszystko dodawaj stopniowo, a nie nagle bieganie co drugi dzien itd.

[...] 10 – 8 – 8 (r) - ciężar rozgrzewkowy, około połowy ciężaru ostatniej serii trening x2 w tygodniu, prócz tego dwa razy trening muay thai, dwa razy bieganie. Zależy mi na rozwoju siły i poprawie sylwetki. Myślę, że przy treningach 6 razy w tygodniu uda mi się troszkę tłuszczu zgubić, zysk masy mięśniowej mile widziany. [...]

Hmm ogólnie trenuję kolarstwo amatorsko ale teraz długo nie jeździłem skakanka bynajmniej na siłowni odpada bieganie chwilowo też . Czy 60 min intensywnej jazdy rowerem w dni bez treningu poskutkuje ?

[...] szczególnie zaczęłam odczuwać brak sił po treningu. Po za tym bardzo śpiąca dzisiaj jestem. ----------------------------------------------------------------- TRENING: bieganie : 60 min Brzuch : 1a. 3x15 wznosy nóg 1b. 3x2 opad boczny hantla:9kg 2. unoszenie nóg prostych leżąc miałam ochotę w ogóle dzisiaj nie biegać -nie miałam sił , [...]

[...] Zaczęło się tak jakiś dobry miesiąc temu zacząłem z kolegą biegać wielki zapał itp. Zaczęliśmy plan 10 tygodniowy który miał doprowadzić nas do 30 min biegu ciągłego http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 trochę zmodyfikowaliśmy otóż biegaliśmy codziennie. Doszliśmy do tygodnia 7, 2 dzień i w połowie biegu zaczęło mnie bobolewać lewe [...]

[...] jako tako, ale nie znam fachowego slownictwa, wiec nie poprosze o pomoc trenera, bo wstyd... Chyba zagonie chlopa mego, zeby tez zaczal cos robic i wtedy mi wytlumaczy i conieco pomoze ;) Erica- caly rok cwiczylam: orbitrek, skakanka, hh, bieganie itd... Wieczorem wkleje zdjecia calej sylwetki i ocenicie sami co i jak ;) Dziekuje za pomoc :)

Kreatyna jest ok Co do diety to dział odżywanie Trening w dziale trening Najlepszy trening to 4 serie mały ciężar i powtórzenia w granicy 20, jak masz tkanki tłuszczowej trochę to aeroby bieganie/rower

Dużo ruchy bieganie/rower i częste posiłki tak 5-6 dziennie, zero słodyczy napojów słodzonych fast foodów i zapraszam do działu http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Witam! Moj cel to spalenie mojego tluszczyku. Juz od miesiaca biegam sobie z 5-6 razy w tyg po 40 min. Nie jest to jakis mega intensywny trening, truchtam sobie z tetnem 140. Ze wzgledu na duzo wolnego czasu w danej chwili pomyslalam, ze moglabym biegac i rano i wieczorem, przez 6 dni w tyg. Wtedy 1 dzien na regeneracje. Jednak mam pytanie, czy [...]

[...] albo b.czesto czuje się słaby, bez energii, zmęczony itp. szczeglnie gdy NIE cwicze. W wakacje 2006 gdy jeszcze nie trenowałem na siłowni, robiłem konkretną redukcję (rower, bieganie, dieta białko, obcięte węgle - z 96 kg zszedłem do 82, ale oponka została. Gdy tylko zaczałem wiecej jesc węgli (musiałem - energia do pracy i na karate) waga [...]

Jejciu te bieganie takie długie kiedyś mnie wykończy. Wczorajsza wypiska ---------------------------------------------------------------- TRENING: bieganie : 60 min ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, olej lniany, ogórki zielone 2. kurczak, orzechy , ogórki zielone 3. jajka, orzechy , pomidory 4. [...]

to bieganie masz zaraz po silce bez przerwy , i pozniej jesz posilek

PANOWIE...MAM 25 LAT...NIE BIEGAM PRAWIE WOGÓLE...OSTATNIO MIAŁEM EGZAMINY Z BIEGU NA 1000 METRÓW I OSIĄGNĄŁEM 3.08. MOZECIE MI POWIEDZIEC JAK NAJLEPIEJ CWICZYC ZEBY ZEJSC PONIZEJ 3 MINUT? ZAZNACZE JEDNAK , ZE W WIEKU 17 LAT MOJ NAJLEPSZY WYNIK NA 1000 METRÓW TO BYŁ 2.54...OD TEGO CZASU JEDNAK DUZO MINĘŁO...WIELE SIĘ ZMIENILO...ZACZĘŁA SIĘ PRACA I [...]

Witam :) Chciałbym rozpocząć trening splitem ponieważ fbw mam już za sobą, dlatego zwracam się do was z prośbą o poprawienie mojego planu. Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie na ławeczce prostej 12-10-8 2. Wyciskanie, skos w górę 10-10-10 3. Rozpiętki 12-12-12. Wtorek Plecy 1. Martwy Ciąg 10-8-6 2. Wiosłowanie sztangą 10-8-6 3. Wiosłowanie hantlem [...]

Żeby po 3 latach nie wiedzieć co i jak odsyłam Cię do działu treningu dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Pewnie Ci nie chodzi o rzeźbienie tylko o utratę tkanki tłuszczowej dużo ruchu bieganie rower i dieta z ujemnym bilansem

[...] sie na torebce stawowej a ta naszczescie sie regeneruje, ale szukam dobrych stabilizatorow wlasnie na staw skokowy. Zalezy mi na czyms co bardzo dobrze usztywni staw po bokach, i bedzie przeciwdzialalo zaduzym odchylaniom sie stawu. wystarczy jakis lekki dolek, nierownosc, ew. bieganie po trawie a nie po biezni i juz mam po kostce;/ pozdrawiam

potrzebujesz jeszcze listek clomidu. Co do treningu jakbym startowal robilbym tylko obwodowke na silowni + bieganie interwaly. Forme mozna zrobic niezla w ten sposob. Wiem ze tamto ze stycznia ale spilt na silce to moze byc krotka odskocznia od obwodowki imo.