bieganie

No tak zgadza się :) nurtuje tylko to na ile takie bieganie okolica 150BPM obniża szanse na ukończenie pierwszego maratonu, dla mnie to nadal niewiadoma, czas ucieka a ja biegam jak biegałem bez "pomyślunku" :) jak mam zwolnić to jest jak piszesz - niewygodnie... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-11 13:03:52

Urlop ciąg dalszy %-). Miska w ogóle nie liczona, wpada wszystko na co mam ochotę. Siłowni w okolicach żadnej. Jedynie pozostaje codzienne bieganie, ale w solidnej jak na mnie dawce. Pozdrawiam

[...] sobie cel w postaci przebiegnięcia maratonu osiągnięty. Stawiam sobie kolejne - zrzucenie 10-15kg, maraton poniżej 4h i jakiś ultra w przyszłym roku. A jeśli nauczę się pływać i nie tonąć to może 1/8 albo 1/4 tri? Kto to wie ;) Ogarnij swoje sprawy i wracaj do aktywności jakiejkolwiek, niekoniecznie kulturystyki. Może bieganie Ci się spodoba?

Bieganie - 30 min . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3b97c97664d475eb8ff6e2aa369e204.png

to jak juz tam chcesz , wlacz jedynie nogi do splitu , przysiad to jest podstawa treningu, sama skakanka czy bieganie to jest nic dla nog . Wywalil bym tylko wyciskanie sztangielek ewentualne zastapil dipsami, i wywal to a6w bo to jest jakas parodia treningu na brzuch.

[...] i szybciej by się zagoiło... a mnie rwie w środku kolana ;/ jadę na prześwietlenie i zobaczymy co dalej ;/ nerwa mam jak nie wiem bo moją ulubioną formą aerobów było właśnie bieganie a tu lipa o bieganiu mogę zapomnieć na dłuższy czas ;p a wam jak idą zmagania ? ps. do piatku do godziny 24 : zdjęcia przykładowy trening dieta wymiary i coś [...]

[...] z problemami z kolanami %-) przynajmniej sprawiedliwie będzie :-P. Kurde mimo że nie obciążałem kolana przez ten tydzień bardzo, jak dzisiaj poszedłem biegać to zaczęło mnie trochę boleć. Tak się zastanawiam co bardziej obciąża kolano, bieganie czy ćwiczenia siłowe, w których jest ruch stawu kolanowego np. siady, martwy ciąg, wykroki. Any ideas?

A ja pożegnałem dziś bieganie. Trzasnąłem ostatnie aero i przerzucam się na kompleksy.

robisz tak jak tutaj :D http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw nie ma że boli mają być wymioty :D dobra uciekam na trening dziś bieganie planowane 40 min :D pozdro

DZIEŃ 31 01.10.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Bieganie w strefie tlenowej http://www.trainingpeaks.com/av/G22Q3OMH7CLSNGW6RZVI6MKSO4 Pływanie luźno :) [...]

[...] chwili ochotę i nie liczę serii ani ćwiczeń,a schemat jak zwykle split 1 klata,brzuch 2 łapy,barki,brzuch dzisiaj wyjątkowo doszły nogi bo trening jeszcze tylko jutro w tym tygodniu 3 plecy,brzuch wypadają jutro Żadne kardio,żadne bieganie tylko marsze które zacząłem od 2013 r do pracy i z pracy po 20 - 25 minut Także oprócz MŻ nic nie zmieniam

[...] jestem "mały" mam trening 3 razy mma w tyg i 3 razy siłka także teraz chce zrobić taki cykl ,żeby dużo nie przytyć ale żeby poszła siła i wytrzymałość oczywiście bieganie basen i rower też w to mam włączone także macie jakieś propozycje niech ktoś się wypowie co z tym siłabolinem nikt nie brał zastanawiałem się nad krótkim estrem deki [...]

a co sądzicie o takim czymś 1-4 antek 100 mg ed 1-6 prop 150mge2d 3-9 winko desma 50 mg c2d 2-7 npp 50 mg c2d Dałoby rade antek by mnie tak mocno nie zalał bo trzymałbym dobra michę npp z winkiem by trochę zasuszyło a poza tym rower basen bieganie siłka mma myślę ,że efekty byłyby dobre prosze o wypowiedzi jakiś specjalistów

[...] 3 jest, regularnie biorę dłuższy czas, tak jak i witaminy + dieta pełnowartościowa ;) Jednak obecnie przeszkadza mi ten nadmiar fatu, i denerwuje mnie bardzo, i to jest dla mnie priorytetem. Czyli 5x5 kontynuować, dieta z bilansem ujemnym, tylko zamienić bieganie na spalanie, na interwały? A jakie proponujesz? 2 min biegu, jedna marszu czy jak?

Co Pan sądzi o aminokwasach? Które najlepiej stosować i które Pan osobiście poleca, jeśli chodzi o bieganie na czczo, rano? I które są najskuteczniejsze pod względem antykatabolicznym: glutamina, hmb, czy bcaa? Pod jaką postacią je brać? Czy płyn będzie najlepszym rozwiązaniem?

[...] (godziny z rana byłby chyba dla mnie najodpowiedniejsze) i czy trenerzy są spoko i mogą coś doradzić jak szybko pozbyć się kilogramów? Do tego dołączyłbym ewentualnie jakieś bieganie gdy zrobi się cieplej. Jestem z ochoty i dojazd zajmuje mi około 15 minut więc też jest to pewne nieudogodnienie. Czy może jakieś fajnie siłki na ochocie to są? I W [...]

Nie chodziło mi tylko o robienie brzucha. Wiem, że trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie a nie skuić sie tylko na jednej partii ciała. A jeżeli chodzi o bieganie to wygladało to tak: pon- interwał + 30min szybkiego marszu (7,2km/h) wt- interwał + 30min szybkiego marszu (7,2km/h) śr- odpoczynek czw- bieg 10km (8,5-9km/h)+ brzuch pt- bieg 10km [...]

[...] na orlika. Już mysłałem, zeby zmienić obuwie, jeśli mozesz to podeslij mi jakieś linki z allegro do typowych, dobrych obuwiów do biegania :) Z doświadczenia wiem, że z tym bieganiem chyba przesadziłem... amibicja jest czasem za duża i dlatego naderwałem ścięgna- ale dziś już troche przeszło, odpocznę pare dni i biegam dalej. Zawsze się [...]

[...] ?? Bo to też jest wysiłek na który czasu marnowac nie warto, przynajmniej tak wyczytałem na kilkunastu forach, w tym kilku zagranicznych. Po tych wszystkich artykułach, doszłem do wniosku, że chyba tylko siłownia jest dobrym wyjściem, no ale dietetyk odradza siłowni, poleca aerobik i bieganie. Które jak się okazuje spalają chyba tylko wode.

Problem jest w tym, że nie mam za bardzo czasu na aeroby Chyba zostaje plan redukcyjny... Jedyne co mogę poza siłownią to ew. bieganie.