Witam ,wakacji czas zwiększenia treningów czas ,a co!. Siłownia , KB , Bieganie = Good kondiszyn , redukejszyn plan PON- KB wieczorem WT- rano siłownia wieczorem KB ŚR- bieganie , wieczorem KB CZW- wieczorem KB + ew pobiegam PT- siłownia ,wiecozrem KB SO- Hmm no właśnie ,bieganie + NIE- Regenerejszyn Dobra do rzeczy Staż na siłowni ponad 2 lata [...]
nie wczytałem się pon. klata + bary (+brzuch) wt. bieganie śr. plecy + nogi (+brzuch) czw. basen pt. biceps + triceps (+brzuch) a brzuch możesz robić kiedy będziesz miał ochotę / siłę... Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2010-07-02 22:49:57
[...] lato -większa potliwość -chęć do treningów związana z panującą aurą -dodatkowa motywacja (chodzisz w koszulce a nie w bluzie/kurtce więc nie chcesz żeby bebzon odstawał) -dłuższe dni - bieganie na czczo o 4 rano możliwe jest wieczorami to samo bieganie i jazda na rowerze na świeżym powietrzy ...i wiele wile innych zalet ma redukcja w lecie
[...] o fason obuwia) do tego jak wcześniej wspomniał kolega wkładka ortopedyczna. W internecie dużo masz gustów odnośnie butów trzeba tylko trochę przykumać i poszukać. www.bieganie.pl - wejdź i przestudiuj sobie tą stronkę. Na pewno znajdziesz dużo cennych informacji odnośnie obuwia treningowego. Zmieniony przez - SuperflyG5 w dniu 2010-07-02 [...]
[...] jeszcze z 10 cm, nie mam też jeszcze zarostu na twarzy. Dodam jeszcze że trenuję lekkoatletykę od 2 lat. Biegam codziennie ok 1h, nie palę, nie piję. mam kilka pytań: 1. czy mam szansę jeszcze urosnąć ? 2. jak mogę zwiększyć swój testosteron ? 3. czy testosteron hamuje wzrost ciała ? 4. czy to przez bieganie mam niski poziom testosteronu ?
[...] tak aby ze soba nie kolidowaly. Do wrzesnia chce osniagnac lepsza kondycje, skorygowac plecy i usunac wystajace lopatki. cwiczenia ktore moge wykonywac to Drazek,skakanka,bieganie, uderzanie w worek, pomki, brzuszki i tam takie cwiczenia ktore mogbym wykonywac w dom. Pozdrawiam i przepraszam za bledy Zmieniony przez - Dokladnie w dniu [...]
nie możesz przesunąć posiłków o te 1,5h do przodu? j/w aeroby (bieganie itp) bez tego się nie obejdzie na redukcji, do tego siłka 3/4x na tydzień a przede wszystkim DIETA jakieś 300kcal poniżej zapotrzebowania dziennego pozdro
[...] ciuchy, a do tego 0,5l butelka wody w lapie (ja popijam po troszke w czasie marszu) 4. Koledze chodzilo chyba czy biegac codziennie czy rzadziej. Na tym forum polecane jest raczej bieganie nie wiecej niz 4 razy w tyg, podobne wypowiedzi czytalem w szkolce biegowej drukowanej w GW w ramach akcji polska biega (na necie sobie tez to wygoglujesz)
Ja czytałem właśnie, że dobrze jest biegać po wszystkim tylko nie po betonie, bo nawet asfalt amortyzuje, ale jeżeli będzie widać rezultaty i wciągnie mnie bieganie to na pewno kupie sobie jakieś dobre buty. Mam kolejne pytania: 1. Lepiej biegać rano czy wieczorem, a może jest to bez różnicy? 2. Gdzieś czytałem, ale nie jestem tego pewien, czy [...]
Ja czytałem właśnie, że dobrze jest biegać po wszystkim tylko nie po betonie, bo nawet asfalt amortyzuje, ale jeżeli będzie widać rezultaty i wciągnie mnie bieganie to na pewno kupie sobie jakieś dobre buty.
Płeć :M Wiek :24 Waga :69 Wzrost :183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu bieganie (raz w tygodniu ale zamierzam częściej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie ma ale wolałbym w jak [...]
Pomyliłem się w pierwszym poście. Mój cel to zwiększenie siły mięśni i wytrzymałości, a nie przyrost masy. Czy w tym przypadku rower+pompki+bieganie będą odpowiednim treningiem? Chciałbym jeszcze do tego dorzucić trening na worku bokserskim - żeby wyładować emocje ;)
[...] do klatki 35kgx12 /40kgx12 /40kgx12 3b.wiosłowanie ze sztangielką 10kgx12 /12,5kgx11 / 12,5kgx11 4 unoszenia nóg w zwisie na drążku 3x15 powtórzeń +25min afterburning - bieganie Mimo ciężarów jakie użyłam to mocno czułam górę (nadal czuję ) Trening ciekawy, bardzo mi się podoba nigdy nie ćwiczyłam z podziałem góra ,dół ale chyba pod czas [...]
[...] trzeba w końcu wrócić do treningu , ale potrzebuję do tego ogromnego kopa w dupę od kogoś . Dziś zaczynam od biegania bo chwilowo do siłowni nie mam dostępu , w środę mam zamiar a dziś pompki i bieganie przynajmniej taki mam zamiar . Mam nadzieję , że wieczorem będę mogła zedytować tego posta i pochwalić się wynikami , tak mi brakuje motywacji .
Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76
