[...] najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, co dzień jeśli pogoda jest dobra, zima na siłowni. Lubię ćwiczyć na ławce w domu codziennie z hantlami. Dodatkowe ćwiczenia z gazet typu SHAPE Co lubisz jeść na [...]
Witam pomoze mi ktos zmienic ten trening na trening silowy ???? Z gory dziekuje PONIEDZIALEK : KLATA - TRICEPS - wyciskanie na lawce poziomej ze sztanga 10,8,6,4 - wyciskanie na lawce skosnej ze sztanga 8x3 serie - wyciskanie na lawce glowa w dol ze sztanga 8x3 - wyciskanie sztangielkami na lawce poziomej 8x3 - uginanie ramion sztanga stylem [...]
[...] Waga : 71 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, bieganie (7 dni w tygodniu po 9-10km) Odżywianie : mam słabość do słodyczy i nie potrafię się ogarniczyć Cel : Redukcja a później rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] wiec pozostala amatorka. Ale coraz rzadziej i rzadziej az doszlo do tego ze trenowalem raz w tygodniu. Oczywiscie wiosna, lato sporo ruchu (pilka nozna z chlopakami, rower, bieganie, kosz na boisku) ale jesien zima gorzej. Ostatnio przez 3msc mialem pas z graniem przez kontuzje. Wracam spowrotem i potrzebuje jakiegos dobrego pomyslu na zrzucenie [...]
[...] Kilka Pytań: 1.Jak lepiej z tym Kardio? Obecnie zawsze biegam na bieżni przed treningiem i po trening około 2x15min, tak jak robie jest dobrze czy lepiej zmienić na bieganie łącznie 30-40min (przed treningiem), czy też 30-40min po treningu?? 2.Jak ze suplementami ktoś mi doradził że fajne na rzeźbę jest booster testosteronu i kreatynka [...]
[...] usatwiniach , barki sztangielki w bok przod opad..., no i tric i bic normalnie w miare jak zawsze (małe grupy wiec tak nie obciazaja serca) do tego odrazu po takim treningu bieganie, no ew w osobne dni sam nie nie wiem. Zarcie nie wyliczone ale dobre, owsianki, sery ryby warzywa, makarony wiadomo czasem, jakies pepsi frytki... Cele to nie jest [...]
[...] nie miezylem Obwód łydki: nie mierzylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche tego jest Aktywność w ciągu dnia: silownia 4x w tygodniu szkoła, od wiosny aeorby (bieganie ) 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka od wiosny bieganie Odżywianie: jem ryby ryz mieso kurczaka itp Cel: szybka redukcja [...]
[...] dwuletnią przerwę, po której tragedii wielkiej nie ma,,ale postanowiłem wrócić do formy. Chciałem zapytać, czy taki plan na wstęp będzie odpowiedni: Pn (trening 15) Wt (bieganie 30-45min) Śr (trening 10) Czw (bieganie 30-45min) Pt (trening 5) Sob (bieg na 5km - ok. 20-22min) Nd WOLNE Trening 15 -Przysiad ze sztangą klasyczny 3x15 [...]
Skolimowska polubiła bieganie Mistrzyni olimpijska z Sydney (2000) w rzucie młotem Kamila Skolimowska, która w piątek może być już "panią magister" przyznała, że kolejną jej pasją stało się ... bieganie. Ostatnio wzięła udział w dwóch imprezach w Warszawie, pokonując pięcio- i czterokilometrową trasę. "Jestem pod wrażeniem Run Warsaw, znakomitej [...]
[...] białko kupić oraz jak( z czym), kiedy, i czy w ogóle warto je w moim przypadku kupować? Muszę dodać, że "ćwiczę" przynajmniej 4 razy w tygodniu. Moje treningi obejmują: -bieganie min. 1h ( biegam na wysokim tętnie więc nie wiem czy to się zalicza do treningów cardio*) -siłownia (skupiam się na rozwinięciu klatki piersiowej, ale nie mam [...]
[...] Odżywianie: fastfoody, śmieci, węgle, cukry, słodycze, alkohol Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, ale bez kofeiny, źle się po niej czuje (nadwrażliwość) [...]
[...] kopenhadzkiej (2 m-ce temu) i praktycznie zerowych jej efektach zaczelam jesc wiecej, aby troche podkrecic metabolizm. Jednoczesnie zaczelam cwiczyc na silowni - glownie bieganie. Od pewnego czasu czytam forum i zbieram rozne informacje, na ktorych opieram obecna diete - duzo bialek, zdrowe tluszcze, zadnego glodzenia sie ani obzerania. Efekt [...]
[...] cieplej, coraz częściej świeci słońce. To czas, w którym jesteśmy spragnieni świeżego powietrza, a co za tym idzie chętnie wyciągamy buty i zaczynamy biegać. Mówi się, że bieganie to najprostsza forma sportu, wystarczy założyć buty i pójść pobiegać. Nie potrzeba karnetu na siłownię, obciążeń, sprzętu. Wystarczą buty i chęci do biegania. Czy to [...]
[...] tak to w jaki sposob ? Nie stosuje diety.. powiem wiecej , jadam zle.. Czy moge prosic o ogolne wskazowki zywieniowe ?i czy silownia jest w tej chwili wskazana ? moze lepiej bieganie , lub jakis inny sport ? Jesli zrobilem cos zle, napisalem cos co nie powinienem lub byl juz taki temat to przepraszam ... :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]
[...] wiem żenada, ale dopiero zaczynam i tak z 15 sec jeszcze mógłbym poprawić ten czas ale bym padał z zmęczenia a to było taki biegnięcie aby być pewnym że przebiegnę. http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Na drążek myślałem o treningu Armstronga, ale np. jakbym rano ćwiczył to nie-miałbym wystarczającej przerwy między tymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4:55 - Pobudka 5:30 - Trening 6:30 - Odpoczynek 7:00 - Taki sam Trening 8:00 - Odpoczynek 8:30 - Trening Sprinterski 9:30 - Bieganie 10:30 - Czas Wolny PS: Wiem, że bieganie 1 h nie wchodzi w Trening Sprinterski ale robię to dla siemię i swojego zdrowia. Mój aktualny czas na 60m to 7,6 s Stosuję taki plan od 3 miesięcy, co powinienem [...]
Ćwiczę na siłowni od 2-óch miesięcy i ważę 75kg przy 183cm wzrostu. Dodatkowo biegam kilka razy w tygodniu. Mój rozkład treningów wygląda tak: PN - SIŁOWNIE WT - BIEGANIE ŚR - SIŁOWNIA CZ - BIEGANIE PT - SIŁOWNIA SB - BIEGANIE ND - WOLNE Potrzebuję suplementu (w postaci proszku lub koncentratu) do przygotowania napoju izotonicznego, który mógłbym [...]
