Do pełnego sukcesu potrzeba jeszcze odpowiedniej diety. Co do treningu bieganie lub rowerek powinny pomóc. Poczytaj to http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32027 powinno ci dużo wyjaśnić. Powodzenia
Policz dzienne zapotrzebowanie na kalorie, odejmij 500 kcal i ułóż sobie dietke (to w dziale odżywianie). Nie da isę spalić tłuszczu miejscowo także opróćz brzuszków i pompek bieganie (conajmniej 40 minut - wtedy zaczyna organiz wykorzystywać tłuszcz jako energie)
Witam, Post kieruje do ludzi znajacych sie na sprinterskim treningu. Mam do was kilka pytan, po pierwsze jak trenujecie zima, kiedy jest mroz, bo przeciez bieganie podczas mrozu niszczy nasze uklady oddechowe. Jeśli by ktoś z was moglby napisac mi jakie cwiczenia wykonuje podczas zimowego czasu. Mam siłownie wiec moga byc to cwiczenia na silce. [...]
bieganie (conajmniej 40 minut - wtedy zaczyna organiz wykorzystywać tłuszcz jako energie)- 40 minut ?! gdzie takie bzdury wyczytal ?! po ok 20 minutach organizm zaczyna spalacz tluszcz, takze aeroby 35-45 minut wystarcza w zupelnosci.
[...] wiem czy stosowac diete bo jedni mowia ze tak inni ze nie bo bede wygladał jak anorektyk i ja sam juz nie wiem?? A w treningu mam zaplanowane Aerobiczna 6 Weidera aeroby -bieganie 3 x w tyg po 40 minut i chyba dorzuce basen 2 x w tyg. no i jakies pompeczki, expander itd. Ale głownie moim celem jest zrzucenie oponki w okolicach dolnych miesni [...]
Musi być to maszyna stacjonarna ? Przy kiepskiej sytuacji finansowej (bądź po prostu przy możliwości wydania ~300zł) wybrałbym zdecydowanie schody/ściezki parkowe. Po prostu bieganie jest świetne i tanie. Nie mówie tutaj nawet o 60min sesjach aerobowych - ale o np. bieganiu po parku u górkach, interwałach na bieżni/ścieżce etc. Między tymi [...]
Kanarek - czeka nas zima stulecia, wiec bieganie to tak srednio Potrzebuje tego sprzetu b. do treningu kardio niz typowego redukcyjnego - na poprawe wytrzymalosci, kondycji i poprawe samopoczucia fiz i psych. Jesli 300 zl to wg Ciebie za malo to jaka kasa jest odpowiednia? Kwestia jest jeszcze taka, ze moje mieszkanie ma 31m2.
[...] poweidziec ze ktos trenuje wiecej niz inny bo t wcale nie prawda, prawda jest taka czy to pilkarz, plywak cyz zapasnik, trenuje tyle samo, tylko ze co innego, jeden trenuje bieganie z pilka, drugi siedzi godzinami na plywalni a jeszcze ktos inny na macie, ale akzdy pracuje jak najciezej moze bo akzdy chce byc najlepszy Zmieniony przez - [...]
[...] ze 35kg w moim wieku to duzo? wedlu mnie nie... i a propos treningu... chyba skorzystam z tych paru regul... postaram sie slodycze do minimum :P jakas zdrowa dietka... :D i bieganie... ale nie wiem czy mi cos wyjdzie.. zaczne w styczniu :P bo wiecie jak to jest... swieta... sylwester ;P pare kilo przybedzie :D pozdrawiam wszystkich i zycze [...]
[...] nie zaprzeczam, że czasami organizm się ich bardzo domaga. Ale chyba mi nie powiesz, że nie obniżyłeś Sobie troche zapotrzebowania na kalorie ?? Czy Twój trening to tylko bieganie czy inne ćwiczenia też ?? Wiem, że wiele osób mówi też, że powinno ćwiczeyć się na poziomie jakiegoś określnego tętna ?? Czy wciągu tego roku kiedy nie ukrywam [...]
no cóż... ja dopiero zacznę trening... i w moim treningu przewiduję raczej wszystko czyli bieganie i inne ćwiczenia ;) zalecane przez mojego trnera.. ale nie sądze, aby samo zmiejszenie przyjmowanych pokarmow i bieganie pomogło.. muszą być jeszcze jakieś inne ćwiczenia, mam rację?
wiola umnie zadzialalo samo bieganie i ograniczenie jedzenia sam w to niewierzylem dopuki niespadla waga,gosciu ktory mnie prowadzi zawsze smial sie gdy go wypytywalem zeby cos mi doradzil jakies srodki na odchudzanie,,teraz sam wiem ze to sa idiotyzmy i kiedys bylem glupi ale zmadrzalem andro zaduzo myslisz zamalo dzialaszmasz gg
[...] na usg przynajmniej bo tomograf wątpie zeby Ci sie udalo a o rezonansie nawet nie wspomne co do wzmocnienia miesni wokól kolan to stosuje nastepujace cwiczenia: http://www.bieganie.pl/trening/wojtka_cwiczenia_silowe/index.html kiedys je Kejt wkleila na sfd ale bez obrazków, tu są z obrazkami nie powiem troche tym cwicze i z kolanami coraz [...]
tak jak wyzej, istnieje bardzo duze prawdopodobienstwo ze sobie cos powaznego zrobisz. czlowieku odpusc nawet na miesiąc granie/bieganie idz do lekarza a nie dobijasz kolano. dopiero jak sie nabawisz pozadnego urazu i nie bedziesz mógl chodzic to zobaczysz co to znaczy
Witam, mam zamiar przez zimę ostro potrenować bieganie długo dystansowe z obciążnikami na nogach. Chciałem się dowiedzieć czy te obciążniki są dobre dla zdrowia(chodzi mi o stawy itd.) w moim wieku(15 lat)i czy moje mięśnie w nogach dzięki nim się wzmocnią?
[...] się na siłowni... poczekaj jeszcze ze 2-3 lata i wtedy zaczniesz sobie spokojnie ćwiczyć. Moim zdaniem ćwiczeniami jakie mozesz wykonywać nie bojąc się o zdrowie to: -bieganie -jakieś hantelki -pompki -podciąganie na drążku Jest masa ćwiczeń ktore ci nie zaszkodzą, a polepszą twoją kondycję, siłę, nawet i wygląd. A za 2 lata (jeśli ci się [...]
Jeszcze raz... Dlaczego napisales zeby biegac po treningu?? Nie lepiej jest zrobic to rano? Koles powiedzial ze bieganie po silce to typowo zeby schudnac a tego bym nie chcial. Poza tym staram sie na treningach dac z siebie wszytsko i nie za bardzo mam motywacje zeby jeszcze pozniej zapieprzac 30 minut I jeszcze jedno pytanie... jestem w grupie [...]
[...] było wczoraj ślisko obiecałyśmy sobie z córką, że nie przerwiemy biegania, ale czarno to widzę czy ma znaczenie pora biegania; raz rano raz wieczorem a czasem w środku dnia ? przeczytałam na forum, że ktoś proponuje bieganie po schodach w górę i w dół zamiast rowerków i bieżni, to był żart ? ja mieszkam na 9 piętrze, wymarzony dystans pozdrawiam
Dziewczyny i Chłopacy SFD
