bieganie

Nic się nie stało.Ostatnio mamy dosc częste rotacje w treningach ale teraz będziemy mieli wtorek,czwartek (hala),środa (bieganie),sobota (różne gierki na dworzu).

chłopy dajcie mi jakis plan na bieganie bo musze kondycje zrobic bede sobie z psem biegał w dresie po śniegu P.S. zacząłem ćwiczył na siłce od poniedziałku

plan na bieganie.Dres ortalion zielony tenisówki gnoiozrywy różowe w****iony pinczer na łańcuchu i lecisz

czesc kurva probuje sie nastawic psychicznie na trening boksu bo zawsze przed i po treningu jest bieganie dookoła zalewu a jest *****sko zimno

Wiek: 17 Wzrost: 176cm Waga: 70kg Typ budowy:ektomorfik Cel:Masa Uprawiane sporty-Uprawiane sporty-Siłownia 3razy w tygodniu (FBW),bieganie 4razy w tygodniu po 25-30minit,2razy w tygodniu po 15minut.2razy w tygodniu boks/mma 1,5-3h godziny treningu z tym akurat różnie bywa.rozciąganie codziennie 30-60min

Kebul dobrze mówi :-D. Bieganie to zło, po bieganiu nogi bolą i buty się szybciej zużywają ;-D

Ja Cię w żaden sposób nie wspieram. Po prostu nie widzę niczego złego w tym, co robisz. Bieganie to obok chodu, jedna z podstawowych form ruchu człowieka. Amen.

Postęp na rowerze widać wyraźny. Na pewno przełoży się to na przyszłościowe bieganie, bo w Twoim wypadku limitują Cię dwa aspekty. Wydolność i waga. A właśnie, jak waga?

[...] i raczej te marszobiegi zacznę dużo później. szybciej niż waga leci mi obwód pasa. To cieszy bo sylwetka się poprawia, spodnie są luźniejsze ale akurat to ma mały wpływ na bieganie. poniżej tabelka z pomiarami z ostatnich 4 tygodni. Moja maksymalna poranna waga jaką miałem to 148kg ale było też 2 razy 15 z przodu, gdy ważyłem się wieczorem po [...]

Dziękuję bardzo za pomoc bo ja jestem totalnie zielony w teorii biegania. Dla mnie bieganie od marszu rożni się tym: 1. w bieganiu jest faza "lotu" a w marszu nie 2. W marszu stopa "przetacza się" od pięty po palce a w bieganiu staram się by pięty miały jak najmniejszy kontakt z podłożem. Świadomie napisałem "staram się" bo nie mam pojęcia czy z [...]

Z lasem to perfekcyjnie masz :) Sam mam tak, że mam 1,2 km dobiegu do terenowej pętli 1,4 km. Jedynie mam taki minus, ze to przestrzeń otwarta, więc bieganie jak grzeje z góry jest dość ciężkie. Ale nie powiem - takie krążenie siada na psychikę :)

A ja Ci powiem - trenuj rower i bieganie, na pływanie jakieś panaceum może się znajdzie :)

Generalnie ja nie widzę przeszkód :) A tak serio - trzeba robić, co można - w Twoim przypadku rower i marszo-bieganie póki co, a na pływanie szukać rozwiązania. Zakładając 2 starty w roku nawet w sytuacji obecnej, czeka Cię podróż na basen 20 km i to największe utrudnienie, nie licząc swędzących jajec 2 x do roku :)

Też tak miałem kilka lat temu! Po biegu tempo marszu spadało! Teraz gdy trochę potruchtam to prawie nie widać różnicy czasowej w przebyciu trasy. Trzeba jednak więcej biegu aby różnica była bardziej widoczna. Z czasem polubisz bieganie :-)

[...] ale praktycznie ten czas ktory zarobiłem na przebieżkach to później straciłem ledwo powłócząc nogami na marszu. W sumie czas 5km wyszedł prawie taki sam jak przedwczoraj z samym marszem. Na razie nie patrz na czas. Uczysz organizm nowej funkcji: bieganie. Organizm musi się adaptować, zapomnij o tempie na razie. Tym będziesz się martwił potem :)

Już było mowione, że żeby biegać trzeba biegać, ale powiem jeszcze raz. Maszerowanie i bieganie to jednak trochę inne dyscypliny sportu z punktu widzenia mechanicznego. Ja jednak szedlbym w tym kierunku, żeby zaczynać truchtac. Nawet niech będzie to w tempie 7-8 min/km (sam od takiego zaczynalem), ale niech będzie to ten "ruch biegowy". Tu już [...]

[...] myślenia o tempie, kadencji, tętnie i postawie :- Sami sobie niepotrzebnie utrudniamy sprawę. Ale z drugiej strony to też nie tak, że kiedyś była tylko radosna twórczość i bieganie przed siebie ;) Myślę, że jednak kiedyś też zwracano uwagę na tempo, ale nie w formie gps tylko wymierzonego odcinka, od przysłowiowego słupa do słupa i mierzono [...]

Możesz przestać trzymać trzymać bo nawet jak odpuszczę bieganie to i tak w TSie nie będę startował. To co robię sportowo robię dla siebie i dla rodziny. Aby być zdrowszym, sprawniejszym, dłużej na chodzie itd. Zakład z żoną to też nie jest zakład o nie wiadomo co. Bardziej takie pokazanie jej że nie jestem jeszcze fizycznie do niczego. Jeśli [...]

[...] różnica w trudności między marszem a biegiem, nawet jeśli różnica w tempie nie jest duża. Po prostu nawet najwolniejszy bieg wymaga jakiegoś tam wybicia. A z moją masą to jest dużo większy wysiłek niż przesuwanie tej masy tylko w poziomie. Zresztą co ja Ci będę dużo mówił. Weź sztangę 50kg i porównaj chodzenie i bieganie z nią na plecach :))

Co ja Tobie odpowiem, biegać trzeba w poziomie, nie wybijaj się w górę, krótki krok pomaga, co do reszty to zdaje sobie sprawę, że dla Ciebie szybkie bieganie to taki sam kosmos jak dla mnie siady ze 170kg na plecach, siadłbym raz i tylko w dół, sporo szybciej od Ciebie %-)