bieganie

Chciałbym, żeby ktoś ocenił czy ten trening ma sens, dodatkowo jeszcze biegam i czy są jakieś przeciwwskazania w związku z tym? A: Przysiad ze sztangą 3 x 15 Wiosłowanie 3 x 15 Wyciskanie sztangielkami leżąc 3 x 15 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym przydałby się zamiennik, bo nie daje rady 3x15 Barki: Wyciskanie żolnierskie 2 x 12 Biceps: [...]

[...] -Trening:"Robimy forme na lato 2006" by Michaił Grupa 2 cykl trzeci Program 8 DOM ..Dział TRENING.. Po treningu 15-20 minut na rowerku. -w dni wolne od treningu basen/bieganie/piłka nożna Dieta: -nie mam określonej ale pierwsze 3 posiłki to głównie posiłki z nabiału -obiadzik torebka ryżu/150 g makaronu + 200 g mięska [...]

[...] Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Brzuszki Aeroby: 30 minut bieganie B Klatka: Wyciskanie sztangi ławka skos (głową w górę) 3s Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3s Barki: wznosy [...]

[...] z siedzeniem na d... (bo wirus, bo kontuzja, bo leń....) spowodowało powrót kilku kg. Stan obecny widać na zdjęciach poniżej - jest co redukować. Miałam plan połączyć bieganie i trening siłowy, ale na razie mam upierdliwą kontuzję prawej stopy, także bieganie będzie musiało poczekać na lepsze czasy - zostaje odkurzyć sztangę po [...]

[...] strąckowych. Teraz chcę to połączyć, mięso + warzywa strączkowe. Coś o sobie i do diety: wiek: 24 lata waga: 72kg (w maju jeszcze 83kg) wzrost: 181cm trening: 3x w tyg bieganie (1h-> 10km). Przerwa od siłowni 2 lata (wcześniej staż wynosił 5lat) Teraz wracam na siłownie (3x w tyg + 2 w tyg bieganie w dni wolne od siłowni) poprzednia dieta: [...]

[...] miesiącach w sylwetce widać że tłuszczyk, który był/jest zmienił się w mięśnie, jednak uznałem że przydałoby się trochę "mięsa" Ćwiczenia na siłowni 3xtyg. ok 1.5h SPLIT, bieganie 2xtyg ok. 15km poniedziałek-siłownia wtorek-bieganie środa-siłownia czwartek-bieganie piątek-siłownia sobota-wolne niedziela-wolne Moje wyliczenia: PPM= [...]

[...] ok. 87 kg. Polegało to na zmianie diety - tzn. na ogólnym poprawieniu jakości odżywiania, bez dokładnych wyliczeń + ogólnorozwojowa siłownia (też niestety bez planu), bieganie i inne dodatkowe ćwiczenia. Po pewnym czasie z powodu lenistwa i lekkiego sabotażu rodziców wróciłem do 98 kg (chociaż to też trochę inaczej wyglądało niż poprzednie [...]

[...] spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: testosteron omka metka 8 lat temu Trening: pon;klatka triceps brzuch bieganie sr;barki biceps brzuch bieganie piatek;nogi przedramie brzuch bieganie Cel cyklu: wyzezbienie odtluszczenie powiekszenie miesni Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] pomysły: Bieganie, Bieganie interwałowe Wznosy tułowia(to cośna plecy) Brzuszki na taborecie(bo ławeczki skośnej nie mam) No i tyle mojej kreatywności, na nogi wystarczy bieganie, interwały i jakieś inne wskokki, odskoki. Problem mam jedynie z korpusem, jak moge go robić bez tej jednej ręki?{:-( Z góry dzięki panowie i panie! EDIT: Na [...]

[...] myślę że kupię buty za 150zł, chodź jeśli taka opcja istnieje to nawet i lepiej. Więc mój obecny trening to: poniedziałek: kompleks sztangowy, walka z cieniem, chwila worka, bieganie/ergometr wtorek: MMA środa: bieganie/ergometr, MMA czwartek: basen piątek: crossfit, walka z cieniem/worek, bieganie/ergometr sobota: MMA niedziela: basen w oczy mi [...]

[...] lat przygotowuję się do egzaminów do SO. Egzaminy polegają na testach biegowych na 1k, 10x10m, drążek (im więcej tym lepiej :) ) i pływanie 2x25m. Trenuję 4 razy w tygodniu bieganie po około 1h 20 min zależności od rodzaju treningu oraz 2-3 razy basen. Do tego realizuję plan Armstrong`a na podciąganie 5 razy w tygodniu. Ważę 86 kg ale ze względu [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (ale straszne przerwy - zazwyczaj 5 miesięcy ćwiczenia i kolejne 7 przerwy ;p) 6. DIETA: -białko: (nie znam się) -węglowodany: (nie znam się) -tłuszcz: (nie znam się) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakieś 200 metki z [...]

[...] do polowy gdyz balem sie o kregoslup (dalo widoczne efekty) Tak od kwitnia biegałem po 45 min 3x w tyg lecz złapała mnie choroba 2 tyg i powoli zaczalem sobie odpuszczac bieganie , ostatnio robiłem HIIT bieganie w dni nietreningowe lecz tez mnie choroba złapała i tydzien odpusciłem (powoli zdrowieje wiec niedlugo pewnie do tego wroce) . [...]

[...] ale barszcz jest ok Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze, pływanie, bieganie, 7 dni w tygodniu w godzinach to nie wiem, ale do 5h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tanie, w [...]

[...] 90kg wszyscy twierdza ze kłamie i waże koło 80kg. Kiedyś gdy kupowałem garnitur gosciu spojrzał na mnie i pytającym tonem powiedział "narty?" Tak narty do tego snowboard, bieganie, jazda na rowerze, piłka, łażenie po górach itd itd. Nogi mam naprawde silne i masywne a do tego z ładną porcją tłuszczu, chociaż po jakimś morderczym treningu [...]

[...] ćwiczyć ważąc prawie 100kg przy 175cm wzrostu, więc spora nadwaga, bynajmniej nie były to mięśnie... postanowiłem po prostu wziąć się za siebie, na początku głównie bieganie i trening siłowy, stopniowo zmieniałem dietę na co raz bardziej wartościowe posiłki i produkty. Obecnie ważę 68.5kg i ćwiczę tylko siłowo 3-4 razy w tygodniu, chcę [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w tym [...]

[...] 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu bieganie - nieregularnie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane gotowane na mleku, kanapki Co lubisz jeść na obiad :sałatki, mięsko Co jako przekąskę :owoce, Co jako [...]

[...] Często zmieniam plany, są ona krótkotrwałe 2 - 3 miechy. Często spadam z tego na co uda mi się zapracować. Suple/odżywki: Nic. Spalacze: Thyrotherm . Ćwiczenia: Siłownia, bieganie, sztuki walki. Dieta: Próbowałem i redukcyjnych i diet na mase(głównie ryż, kurczak, owoce, warzywa) głównie na oko, bez dokładniejszego wyliczania, jednak dawało [...]

[...] Po raz kolejny zdałem sobie sprawę, że zje*bałem sprawę i jest jak wcześniej, znowu wyglądam jak przysłowiowy pączek :D Zacząłem ćwiczyć, tym razem chodziłem już na siłownię+bieganie+rower, ogólnie dużo aktywności fizycznej.Wtedy pokochałem biegać, sprawiało mi to niesamowitą przyjemność, więc biegałem naprawdę dużo.W tamtym czasie zacząłem brać [...]