bieganie

nie AMP,stara wersja firmy Ergopharm łapcie coś fajnego: http://www.youtube.com/watch?v=6h09jFQAM2Q po treningu, afterburning był jutro tabata pogody na bieganie jeszcze nie ma Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-20 14:52:55

ja redukcje od poniedzialku trzaskam. brzuszki, basen, bieganie

i ile odczekać przed aerobami? bo chyba bez znaczenia czy to rowerek czy bieganie;P? aaa i jeszcze coś... są przeciwwskazania żeby białko rozpuszczać w mleku 0,5% tł? bo wszędzie pisze że w wodzie:P

PONIEDZIAŁEK (KLATKA i BICEPS) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) LUB LINA WYCIĄGANIE LINY WYCIĄG DOLNY [...]

zeby nie bylo ze do gimnazjum to lece tyrac nuki potem bieganie i do roboty. kocham dzien treningu nuk fajnie sie umiera przez 8h w lagrze jedzcie ze spamem nie ma obijania Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-09-25 11:04:49

zrobic to mogą, laske Ide potrenowac bieganie... hrhrh

No właśnie, dla niektórych nie ma sensu budowanie wielkich ud, dla innych bieganie itp.

jadłbym :-D ja oj**ię zaraz udko z kurczaka + 200g ryżu, potem trening, potem to samo, potem bieganie, a potem orzechy, razowiec i jaja

[...] połączony z biegiem, czyli bieg dłuższy, jakieś podciąganie, sprinty po plaży, o ilości jeszcze nie myślałem bo wyjdzie to na pierwszym treningu. Generalnie, to myślałem, że bieganie dołączę do wszystkich dni treningowych w okolicach 3km - jest to raptem z 15 minut, a ja tytanem biegu nie jestem, toteż poprawie swoje wyniki. Znowu wchodzi [...]

[...] się zmęczyłem, czułem maksymalna pompę w mięśniach, a w szczególności w górze ciała, spociłem się jak ruda mysz. Dzisiaj nie biegam, ciężko się przestawić na regularne bieganie, ale 2x w tym tygodniu już biegałem, a jutro mam trening biegowy, co w sumie da 3x. Po treningu skoczyłem na saunę suchą i parową. Na sam koniec chciałem zmierzyć [...]

[...] serii PP i angaż w innych ćwiczeniach - będzie ciężko. Dzisiaj bez sauny, nie chciało mi się już iść. Dietę postanowiłem wkręcić bardziej masową, dlatego też odpuszczę sobie bieganie (tak, nabiegałem sie w chuy %-) ), a samą dietę będę opisywał w kaloriach, ponieważ to jest najistotniejsze. Sam rozkład BTW nie jest zły, posiłki są różne różniste, [...]

To ladnie ja od 5 dni na vlcd i ci powiem ze już nie odyebuje mi i nie ssie jak hvj. Da się zyc. Trening 4x week + bieganie

Uo w dupę, bieganie po takiej długiej przerwie to morderstwo! ;P Jednak moja psiunia jak na swój wiek dała radę ;D

[...] skos góra 15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 34kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 96kg C2. wznosy tułowia z opadu bez obciazenia D. plank 2x 50sec bieganie + rozciaganie 10min 7km/h Jesli chodzi o te cwiczenia B i C na przemian to niestety nie dalam rady tak zrobic, bardzo duzo ludzi na silowni i nie moglam tego tak [...]

W mej mieścinie coraz więcej uprawia jakieś sporty. Rowery są bardzo popularne, bieganie także. W weekendy prawie zawsze mnóstwo śpię i lubię też pojeździć na rowerze lub potrenować na siłowni - melanże i chlanie nie wchodzą w grę. Za to co lubię sobie zafundować, to jaranie+gastro po kilku(nasto)tygodniowym cyklu treningowym, zwłaszcza takim z [...]

Miałem dylemat , bo w sumie nie trenuję (choć nie była mowa o jaki trening chodzi i czy bieganie można pod to podciągnąć, czy tylko suche mma..), ale że etap szczyla mam daaawno za sobą, więc uznałem,że mogę śmiało spamować, a mniej śmiało dyskutować

taaa zapasy rzymskokatolickie :D obecnie tylko siłka, bieganie, oglnie sport

     2014-02-23 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             2 580           Dieta             3 561           Bilans             981          DIETA / SUPLE dziś drugi dzień pożegnania z pizzą (wczoraj zrobiłem 2 [...]

Tak wygląda moje dzisiejsze menu. Pizza w smaku palce lizać ale niestety ciasto nie wyszło takie jak ze zwykłej mąki ale nie jest tragicznie :) Co do treningu to wczorajsze bieganie po dwóch miesiącach przerwy mnie zakwasiło łącznie z całymi plecami także dzisiaj odpuszczam i się regeneruję [...]

Tak jak mówiłem tak też zaczynam Przy intensywności 3/7 FBW(40min) i 2/7 bieganie intensywne (minimum 30min) wyszło mi zapotrzebowanie w granicach 2620kcal, gdzie będę chciał spożywał około 200gB 100gT a resztę W. Zapotrzebowanie liczyłem przy założeniu, że podczas ćwiczeń będę spalał 7kcal na 1 min, a NEAT przyjąłem 300kcal, myślę że sensownie. [...]