[...] dochował się między innymi rekordzisty kraju na 3000m w hali - Yareda Shegumo, pierwszego Etiopczyka biegającego w polskich barwach. Trener ocenia, że stać mnie na bieganie na poziomie ścisłej czołówki europejskiej w biegu na dystansach 800 i 1500m. Już w tej chwili, mimo łagodnego jeszcze treningu, ma piąty wynik w kraju, który daje mi [...]
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na mase ale rownoczesnie tez biegac dla poprawy kondycji bo jak wiadomo od samej silowni kondycja wcale sie nie poprawia i potem biegajac nawet na wuefie szybko sie mecze. Tak wiec czy moge biegac i cwiczyc na silowni mase? Czy te dwa rodzaje treningow mozna pogodzic?
nie wiem co Ci doradzić, kiedyś Jogger cos o tym pisał ale szczerze mówiąc jak dla mnie niezbyt przekonywująco Zajrzyj może na www.bieganie.pl - może tam coś znajdziesz, ja się tym nigdy nie interesowałem bo nie mam takich objawów, u mnie zawsze bieganie wyzwala jedynie wzmożony apetyt ech, przychylam sie do opinii "gdzie te czasy ..." [...]
[...] podział godzin mam tak zawalony ( od ch... okienek, więc chodzenie tam i spowrotem do domu, żeby coś zjeść ) od rana do wieczora, że ciężko mi będzie znaleźć osobno czas na bieganie. Zwłaszcza, że codziennie mam oprócz tego trochę ćwiczeń siłowych i rozciągających. Raz w tygodniu ( sobota lub niedziela ) mogę biegać normalnie. Poradźcie co [...]
Zamiast na sztange to sobie nazbieraj na silownie !!! ZIOMA5 Ja ci powiem ze dla mnie najlepszy jest taki uklad Pon. Klata Triceps Wt. Nogi Sr. odpoczynek (Czasem bieganie,skakanka Tylk oze to akurat do treningu na mase nie pasuje heh) Czw. Biceps Przedramie Plecy Piatek. Barki Sob i niedziela Basen (To mi sie wydaje nawet jesli masz trening na [...]
polecam -systematyczne bieganie <oczywiście z rozgrzewką i treningiem ogólnorozwojowym> -okresowe wykonywanie interwałoego treningu <np. biegniesz dystans 400m; 1 min. przerwy i znowu 400m; 50 sec przerwy i tak stopniowo zmniejszaj przerwy odpoczynkowe -okresowy trening siłowy w terenie, pomocna będzie ławeczka w parku -trening [...]
[...] nie poszla na marne i zebym sobie nie zniszczyl organizmu przez swoja niewiedze dot. ukladania treningu? Bardzo bym byl wdzieczny:) I do tego by trzeba bylo dolozyc aeroby-bieganie najlepiej:) Z gory dziekuje:) Co jakis czas bede wklejal zdjecia i dane dot zawartosci tluszczu w organizmie itd. zeby bylo porownanie. Nazwa produktu Białko [...]
A pomoze mi ktos z ulozeniem treningu na CKD ? Bo mam tylko do dyspozycji hantelki 2x7 i 2x20kg i tych wszystkich cwiczen nie moge robic ze wzgledu na braki sprzetowe:( I aeroby bieganie bym do tego chcial:) Bede bardzo wdzieczny za pomoc!!!
[...] ekspresywny, skuteczny, zero ornamentyki liczy sie tylko skutecznosc. podsumowujac: sport, rekreacja wykorzystanie wolnego czasu -> aikido starty w zawodach, bieganie na bosaka po sali ;>, duzo silowki i utwardzania -> kyokushinkai umiejetnosc walki, studia nad soba ->wing tsun jesli chodzi o wiek i generalnie parametry [...]
Jakryc, skoro i tak chodzę z tym plecakiem to czy bieganie z nim jeszcze bardziej obciąża kręgosłup ? Jakie mogą być tego konsekwecje ? W sumie mój plecak nie jest bardzo ciężki, noszę tylko zeszyty i trochę jedzenia.
[...] mały sukces. Bo nie myślałem,że podniose 80 na klate. No ale co do biegania,to tu nie jest rewelacyjnie. Trzymam się w średnich osiągach. Więc co musze poprawić kondycje tzn bieganie ? Myślałem że w legi liczy się siła,dlatego trenuje pod siłe a nie dystans. Więc co mi radzisz mam zmienić styl treningów,na biegi dystansowe ? Ja całkiem inaczej [...]
[...] mniejsza.jezeli sluzyc w usa to tylko w jednostkach specjalnych .a odpowidajac na pytanie w poscie GINO ,to powtorze to co powiedzial @wykrecony1 , ze w legii najwazniejsze jest bieganie.jezeli nie lubisz biegac to tam nawet nie chodz bo bedziesz zalowac.w legii nie chca typowych rambo.oczywiscie sile tez sobie wycwiczysz ale biegi to podstawa.
[...] w diecie i będzie lecieć jak >złoto! Yyy, ujemny bilans kaloryczny? A cóż to? Domyślam się, że pewnie gdzieś to już na forum wałkowano, zatem poproszę może o jakiegoś linka. I że tak namolnie zapodam jeszcze raz - czy to bieganie (przez pierwszych kilka tygodni plus później interwały) codziennie, czy w jakimś cyklu z przerwami? Dzięki:D
HAHAHAHAAHAHHA ja aktualnie waze 93 kg i biegam ponizej 2 minut 800m tyle samo co jak wazylem 63 i cwiczylem bieganie przed cwiczeniem na silce. Zebym jeszcze cwiczyl bieganie to mialbym lepsze wyniki niz jak bylem sucharem. Masa miesniowa pomaga w szybkosci i wogole we wszystkich wynikach w kazdym sporcie. Chyba ze zlapiesz fet to wtedy inna [...]
Jak laczycie treningi vt i inne cwiczenia jakie wykonujecie pod tym katem jak bieganie plywanie. Chodzi mi o to ile czego w tygodniu, w jakiej kolejnosci, moze tez niektorzy robia 2 treningi dziennie np rano boks wieczorem silownia lub odwrotnie.
[...] tutaj Maja Wloszczowska , ktora jak moze kiedys ogladales na relacjach z Langow , caly czas jedzie nawet tam gdzie inni prowadzą . Ja mam 22-34 i chwale sobie , a tak po za tym te wasze bieganie z rowerem nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem jak sie ma po prostu ciężki rower , bo nie kazdy ma 8kg scotta scale z ktorym pewnie sie fajnie biega .
Kawa czy herbata część I
