bieganie

To faktycznie kondycja kuleje, na mnie podziałało dobrze bieganie kawałek sprint później trucht szczególnie jak trenowałem piłkę.

mam do Cb pytanie jeszcze jedno mam troche tłuszczytku który zasłania mi mieśnie brzucha czy bieganie pomoże ? i dieta taka w miare ;)

[...] jak ruszyć wagę, jakie stosować treningi dobre dla moich potrzeb, do tej pory zimą ćwiczyłam na Orbitreku, + treningi z E. Chodakowską, od kwietnia zamieniłam orbitrek na bieganie ok 30 min, na zmiane z treningami chodakowskiej ostatnio głównie Skalpel, wczesniej skalpel/ Turbo spalanie . od lutego zrobiłam 50treningów z chodakowską. zawsze [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://speedy.sh/jaFQE/Przod.png http://speedy.sh/bTpyM/Bok.png Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 185 Staż treningowy: - Obwód pasa 94 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jazna na rowerze (2-3 razy w tygodniu po 1-1,5h) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - [...]

Witam wszystkich.. Dane : Wiek - 18 lat Waga - 74kg Wzrost - 183cm Boks - uczęszczam dwa miesiące Siłownia - 9 miesięcy Cykl 50 podciągnięć Suplementacja - od 2 tyg BCAA XTREME 5000 (proch) Cel całego projektu : Nabranie pewności siebie po przez ładny wygląd, siłę, technikę oraz wytrzymałość. Chciałbym podbić do 85kg w przeciągu 2 lat, więc 11kg [...]

Aha, dzieki. Dodam jeszcze że w dni nietreningowe planuje biegać, 2 razy w tygodniu po około 25-30 minut spokojnego truchtu, bez tego nie wyobrażam treningów. Co o tym myslicie? Bieganie w niczym nie przeszkodzi? Zmieniony przez - Warkes w dniu 2013-06-10 20:33:21

zamotałeś za bardzo, ale jeżeli dobrze Cię rozumiem to pij BCAA, jak skońzysz i trening siłowy i bieganie, BCAA możesz także dodatkowo przed treningiem zażyć/wypić.

Witam otoz mam problem z kosciami ( piszczelami ) nie wiem od czego to jest ale od kad zaczolem redukcje bieganie gra w pilke strasznie mnie bola piszczele dodam ze przed redukcja nie biegalem ok pol roku wg tzn masa byla dieta jest witaminy tez wiec od czego to moze byc ?

[...] a potem obsiałam nową trawą i tyle było z czytania :) no nie umiem na doopsku usiedziec tak mnie nosi. Żałuję strasznie, ze te moje piszczele bolą bo wielką mam chęć na bieganie. Znowu sie rozwlekam i kurnia pamiętnik sobie robię z dziennika - strzel mnie któraś przez łeb }:-( Sobota: Rower: 31 km miska: [...]

[...] walk. Mój trening w czasie gdy cwiczyłem walki wyglądał nastepujaco: Poniedziałek-Muai Thai Wtorek-Siłownia Sroda-Muai Thai Czwartek-Siłownia Piątek-Przerwa sobota-Siłownia/bieganie Niedziela-Przerwa Ale od praktycznie 7dni juz NIE trenuje walk i trening wyglada: Poniedziałek-NIc Wtorek-Siłownia Sroda-Nic Czwartek-Siłownia Piątek-NIC [...]

Siemka, od jakiegoś czasu przeszedłem na zdrowe odżywianie i w niewielkich porcjach + dołożyłem do tego bieganie. Od 5 dni biegam codziennie jakieś 3,5-4km. Czy nie lepiej w celu redukcji biegać co 2 dzień po ok 7km ? Dodam, że za parę dni będę miał rower stacjonarny i mogłbym w te wolne dni jeździć w domu z godzinkę.

dzisiejsza miska i bieganie dzisiaj ciezko jakos sie biegalo, ale zeszlam ponizej 8 min/km i trzymalam tempo 7,50 przez 5 i pol km :) bez postojow! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01fb97fc02bc486983b214d53881c895.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a484d640fa944d35947d0953c1377430.jpg

DNT + rower Dziś dzień z aerobami, miało być bieganie a wyszedł rower 50 minut, nie wiem jaki dystans ale na końcu trochę czułem zmęczenie. Diety nie wklejam bo po dodaniu wszystkich produktów wywaliła mi się przeglądarka }:-((( wiem że było 2100kcal, 168g białka, 85g tłuszcz węgli nie pamiętam coś koło 170g

[...] wypadku... Właśnie mija u mnie pół roku od zdarzenia. Wszystko jest normalnie, ruchomość praktycznie na 99 %, robię wszystkie czynności codzienne, noszę zakupy itd. Rower, bieganie, zredukowałem się do tego czasu o 11 kg :D Spaliłem dużo mięśnia ale i masę tłuszczu. Od niedawna ćwiczę śmiesznymi ciężarami rzędu 7 kg na rękę - FBW. Zredukuję [...]

[...] dojdę, do tego podczas spania często urażałem sobie kostkę przez co się budziłem, rano było już zdecydowanie lepiej w ciągu dnia rozruszałem kostkę i jest dobrze jutrzejsze bieganie jest raczej niezagrożone - biegam na stadionie lekkoatletycznym więc ryzyko jest znikome że coś będzie nie tak, no chyba że pogoda przeszkodzi bo dziś jakieś burze [...]

[...] dojdę, do tego podczas spania często urażałem sobie kostkę przez co się budziłem, rano było już zdecydowanie lepiej w ciągu dnia rozruszałem kostkę i jest dobrze jutrzejsze bieganie jest raczej niezagrożone - biegam na stadionie lekkoatletycznym więc ryzyko jest znikome że coś będzie nie tak, no chyba że pogoda przeszkodzi bo dziś jakieś burze [...]

2013.06.10 BIEGANIE Dzisiaj zrobilem bieg na 5 km oraz bezposrednio po bieganiu 20 pompek na belce + 15 inverted rows. Jutro silownia.

[...] 18km/h w końcówce trasy. Trening wydolnościowy ostatnio z różnych względów zaniedbuję, nie wiem czy go całkowicie nie wykluczę zamieniając na jakieś interwały czy dłuższe bieganie. Tak jak wspominałem wcześniej, założyłem swój dziennik dietetyczno-treningowy w dziale powiązanym z Intermittent Fasting. Można go znaleźć tutaj - [...]

[...] Skad to wiem? bo na poczatku mojej przygody z treningami cwiczyłem pompki,hantle,brzuszki a dopiero od 4 miesiecy cwiczę sztanga,hantle,brzuszki, czasem troszeczke drazek i bieganie.. pompa miesniowa nie zawsze jest wyznacznikiem dobrego treningu. ale jak miesien jest napompowany to wiadomo, ze odczucia psychiczne sa lepsze:-) moze to zalezyc od [...]

[...] miesiacach, pozniej juz tylko wytrzymalosc i sila. Marzenia na rok przyszly - ukonczyc bieg morskiego komandosa w Gdyni, a pozniej maraton w Londynie. Nie da sie przeciez realizowac marzen na sile, trzeba kochac to, co sie robi. Zreszta ja juz lubie to moje bieganie, mimo ze boli. Jak bolec, przynajmniej czasami, przestanie, bede kochal ;)