bieganie

Wiek-18 lat wzrost-175 waga(na czczo)-67 kg pas- 80-81 cm CEL : poprawa sylwetki , wyników siłowych i wydolnosći Aktywność fizyczna : 3x siłownia (split), 2 razy bieganie interwałowe ( dopiero zaczynam także intensywność nie jest jeszcze bardzo duża) + 2 razy bardzo rekreacyjnie rower. Warzyw do bilansu nie wliczałem jem je do 3 i 4 posiłku ( [...]

[...] 3x12 wyciskanie hantli prosta 4x12 bramka wyciagi gorne laczone z hantlem za glowe lezac 4x15 do tego po kazdym treningu z 30 min aeroby , jak jest pogoda to rano nadczo bieganie po 30min . Czekam na efekty dalsze, zalozylem ten temat dla lepszej motywacji , bede dodawal co tydzien opis z calego tygodnia . [...]

znaczy bieganie :P

Witam Mam 17 lat i ważę 88 kilo ,codziennie uprawiam jakiś sport ( bieganie , basen , rower ) i chciałbym się zapytać co będzie dla mnie efektywniejsze : przebiegnięcie 4km , przejechanie rowerem 25-40km czy może 40-50 min pływania . Zależy mi na zrzuceniu z 5-10kg Moja dieta to na sniadanie płatki z mlekiem 0% potem po 3h jakis owoc na obiad coś [...]

[...] 2. Na siłownie uczęszczam na godzinę 9:30, dlatego posiłek, który w wielu dietach jest na pozycji 4/5 jest u mnie na śniadanie. Może tak zostać? 3. W dni nietreningowe (bieganie) obcinać coś, czy może zostawać przy tym samym, tylko, że bieganie traktować jako "trening"? Przejdę do treningu: 3x siłownia - około 60 min. Wtorek, Czwartek, [...]

[...] tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła, komputer, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen x1 w tygodniu, 2x w tygodniu wf, 4x w tygodniu bieganie na bieżni po 1h. Odżywianie : Do tej pory jadłem co było pod ręką, teraz napewno się odżywiam lepiej Cel : szybka redukcja, ~15kg w 3 miesiące Ograniczenia [...]

04.06.2013r. Trening : bieganie http://s24.postimg.org/ni9dofx91/Bez_tytu_u.jpg Dieta : http://s1.postimg.org/q98eeufb3/dieta_2013_06_04.jpg Posiłki : http://s11.postimg.org/pf6sxvw5f/20130604_183829_LLS.jpg http://s22.postimg.org/m36fdlhc1/20130604_192611.jpg Dzień minął męcząco w pracy ogólnie brak sił wieczorem, na szczęscie trening był rano [...]

nie z dnia na dzien bo diete skonczylem 2 miesiace temu, od tamtej pory jadlem normalnie(ponad 2000 kcal dziennie) przy czym biegalem 5 razy w tygodniu, bieganie zamienilem na silownie noi teraz mam zbilansowana diete

[...] dieta - 100% wg założeń -> link do diety dziś wpadłem na fajny pomysł zrobienia fotki, ale efekt zobaczycie dopiero końcem czerwca na finał konkursu krata na lato aeroby - bieganie dziś wreszcie pogoda pozwoliła na bieganie, choć rano nie zapowiadało się bo dość solidnie popadało, ale wieczorem było już OK na bieganie polazłem z delikatnymi [...]

Witam wiem ze moze poruszny był gdzies ten temat poruszany albo nie. Mam takie pytanie: Cwicze 4x w tyg kick boxing i mam taka oponke na brzuchu i chciałbym ja zgubic teraz w wakacije przez bieganie ale nie chce zrzucic kilogramow jakie suplementy byscie doradzili do mojego sportu i do zgubienia tej oponki?

[...] Dodatkowo jestem w klasie sportowej (po dwa w-f w poniedziałki, wtorki i piątki) nie są one jednak mocno wyczerpujące. Plan treningowy wygląda nastepujaco: Poniedziałek - bieganie, trening siłowy (pompki, brzuszki, atlas - ćwiczenia na każdą partię z małymi obciążeniami) Wtorek - trening KickBoxingu Środa - samo bieganie Czwartek - trening [...]

Najzdrowiej by było tracic 0,5 - 1 kg na tydz. Z prostych kalkulacji wyliczyłem, że tak 10-12 kg możesz zrzucić. Pewnie dał byś radę i więcej ale to już nie koniecznie zdrowo :) Dietka to podstawa, do tego dorzuć jeszcze jakieś aeroby (np. bieganie) tak z 30-60 min. najlepiej w dni wolne od treningu. Powinno byc dobrze

Leci leci,niestety u mnie jest go bardzo dużo;/ Obecnie hmm 30 minut treningu siłowego(pompki,brzuszki w różnych formach),potem 30-60 minut biegania lub rowerek stacjonarny zależnie od pogody ale preferuje bieganie ;) Rzezba u mnie tez się powoli robi ale jeszcze długa droooga :) Myślę że gdy dojdą hantle będzie lepiej ;>

bieganie na czczo to raczej głupi pomysł ;] już lepiej po siłowni bierzesz bcaa i odrazu biegasz te 15 min chociaż ja wgl bym odradzał bieganie jak chcesz masę zrobić a co do basenu to dobra sprawa tylko też żeby nie przedobrzyć :)

Witam! 1. Czy bieganie wplynie korzystnie na moj wyskok? Jezeli tak to jak biegac, na krotkie czy dlugie dystanse, sprintem, czy regularnym tempem ? 2. Jaki trening polecicie do użytku w domu, ew na boisku, Lecz BEZ DODATKOWYCH PRZYRZĄDOW, (tj, obciazniki, hantle) polegające na obciązeniu mojego ciala? Zmieniony przez - Brt23 w dniu 2013-06-04 [...]

wydaje mi sie, ze bieganie przed treningiem silowym to nie jest dobre rozwiazanie ale ja tam sie nie znam :D

[...] dupie jest nie zdrowe, ale to, że masz wydolny organizm, nie oznacza, że tak samo będzie z umysłem. Trochę irytuje mnie fakt, że uważacie boksowanie za coś zdrowego, niczym bieganie, przynajmniej tak to wyczytałem. Co do kwestii kontuzji w sporcie, to nie można porównywać złamania nogi to wstrząsu mózgu :D. To, że piłkarz, czy koszykarz złamał [...]

Trening aerobowy to nie jest przypadkiem bieganie? Bo właśnie to robie 4x w tygodniu. Jak już pisałem na wakacje dam o wiele większy wycisk jeśli dam rade, jak nie to nie. Kreto- u mnie to będzie trudno bo mnie pokrywa góra tłuszczu :P

od kilku dni boli mnie prawe kolano. wydaje mi się że je przeciążyłem. zacząłem redukcje i zacząłem dużo biegać. z wcześniejszego biegania raz w tygodniu zrobiłem bieganie dwa razy dziennie po 10 minut wolnym tempem. biegałem w miekkich butach, ale po dość twardym podłożu, częściowo też po betonie. ważę 90 kg i strasznie na początku bolały mnie [...]

[...] Coś o sobie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68-70 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 msc regularnie. Uprawiane inne sporty : brak. planuje bieganie raz albo dwa razy w tyg dla kondycji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z plusem i munusem. gryf prosty, sztangielki wyciag [...]