bieganie

11.11.2018 Bieganie - teren, wolno (6'47/km; 11.5km) /SFD/2018/11/11/7f89916983334dfdb91c9c38d67dce8b.jpg /SFD/2018/11/11/802302e93e154255a80b1bacec35ada5.jpg Całkiem dobrze się truchtało. Pogoda sprzyja :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-11 11:09:02 Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-11 11:11:01

12.11.2018 Bieganie /SFD/2018/11/12/a139771252944cc7b4269d1463e1c41c.jpg /SFD/2018/11/12/e55fd039310d4aa6a058513f0e1468a8.jpg Dzisiaj wieczorem jeszcze odważniki w planie. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-12 09:58:59

14.11.2018 Bieganie /SFD/2018/11/14/8812357d0326488f8b5cf2a90a4e2000.jpg Dzisiaj potruchtane ale nogi jakieś takie zamulone a na dodatek wyszedłem z domu głodny ale nie było innej opcji. Jutro odważniki jak się wyrobie bo kiepsko z czasem. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-14 20:38:05

18.11.2018 Niedziela Bieganie /SFD/2018/11/18/27e8f3f1af164d07a29a49c7d674ced5.jpg /SFD/2018/11/18/4536a15d3fc5465c956a1ebc1c471750.jpg Znowu się nie wyspałem :-( Nic to. Trzeba poczekać aż młodsza podrośnie :-) Biegało się ok chociaż piździało. Trzeba się przyzwyczaić do trochę niższych temperatur. Jutro raczej sobie odpocznę. Zdrówka [...]

19.11.2018 Poniedziałek Rolowanie i rozciąganie - pomogło na wszelkiej maści bóle :-) 20.11.2018 Wtorek Wolne - plany były ambitne ale dopadło mnie jakieś dziadostwo i cały dzień przeleżałem w łóżku. 21.11.2018 Środa Bieganie - tempo spokojne + przebieżki /SFD/2018/11/21/4dc7e54ecea94a2e9e4aa9a7212d76a3.jpg [...]

23.11.2018 Piątek Bieganie - 7.7km, spokojnie /SFD/2018/11/23/d57914dbea8d4a08b17fcae0a0e6990f.jpg Jutro odważniki w planie. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-23 20:24:04

27.11.2018 Wtorek Bieganie - 6km, spokojnie (6'35/km) /SFD/2018/11/27/bfd2de35471e4579a7359167ff8fec0a.jpg Jutro wolne. Zdrówka Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-27 20:09:17

29.11.2018 Czwartek Bieganie - bieg spokojny, 11km, 6'49/km /SFD/2018/11/29/4026f210aceb4776af6d6b2a2ad4f848.jpg Trening w stylu "zrobić i mieć z głowy" :-) Ciemno, zimno, wietrznie, generalnie nieprzyjemnie. Dobrze, że już z głowy ;-) Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-29 21:36:02

05.12.2018 Środa Bieganie - 8km spokojnie (6'41/km, w tym przebieżki x5) /SFD/2018/12/5/0ec30d0348e44e2aa5cd6d921f166d99.jpg Nogi dzisiaj jakieś drewniane na początku ale później już było ok. Zdrówka Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-12-05 11:51:51

10.12.2018 Poniedziałek Bieganie - 1km trucht + 3km (6'/km) + 7x120m podbieg + 1km trucht /SFD/2018/12/10/2c1367b4651b400c8c2c5e8f068c9ae7.jpg /SFD/2018/12/10/738d69325f204da3bfc493cd7eedc62b.jpg

11.12.2018 Wtorek Trening w domu. Drążek, TGU, Dipsy, brzuch. 12.12.2018 Środa. Bieganie - 10km (6'46/km) /SFD/2018/12/12/618eda246f8d4113988b098e051d020c.jpg Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-12-12 20:35:01

[...] to jeden z lepszych zakupów treningowych :-) W zasadzie jeżeli chodzi o górę ciała to jestem samowystarczalny. Siłownia mi niepotrzebna ;-) 15.12.2018 Trening w domu. 1a. Kb press 1b. Drążek 2. 2HSwing Dzisiaj krótko bo przeziębienie mnie od wczoraj lekko męczy. Miało być bieganie ale dopóki mi kaszel nie przejdzie to się wstrzymam. Pozdrawiam

22.12.2018 Sobota Bieganie - 7.5km (teren pagórkowaty, 6'40/km) w tym pod koniec 5x60m sprint na podbiegu/p marsz w dół /SFD/2018/12/22/20d52f0f3ded4d6ca97b3c52a230a346.jpg Jutro może w końcu trening siłowy się uda zrobić. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-12-22 10:45:40

27.12.2018 Czwartek Bieganie - spokojnie 8.5km (6'50''/km) /SFD/2018/12/27/f258704ee53048ba9be790c42c72a043.jpg Zdrówka Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-12-27 20:49:11

Na silownie zaczalem chodzic w sierpniu/wrzesniu, od maja tylko redukowalem dokladajac do tego bieganie. FBW cwiczylem jakies 2-3 miesiace i przerobilem 2 plany push/pull z podwieszonych. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-20 15:14:59

Kto mi powie co ona kłuje Dzis barki , przedramie , bruch + cardio +/moze zrobie triceps jeszcze a w ptk sam grzbiet . Kondycja ciagle na + , bieganie > rowerek . Biegam jeszcze zapakowany caly AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!! : http://pro-suple.com/index.php Bajecznie , ale ta opcja antykortyzol ciekawa Reszte jak mozdzierzem po [...]

no pewnie powracaj do sportu tak to zadnej aktywności bieganie, rowerek? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-20 11:57:34

Witam, mam szybkie pytanka: 1. Dietka na masę z proporcjami B/T/WW na kg ciała to 2,4/1,1/4,8. W porządku? 2. Suplementować się BCAA przed i po bieganiu półgodzinnym jak przed i po treningu? Tzn, 1g/kg ciała, połowa dawki przed, połowa po? Dawać białko po bieganiu? Bieganie w dni nietreningowe. 3. Carbo czy 2 banany po treningu? 4. Co myślicie o [...]

ciezko powiedziec na 3 km bo na obozie mielismy bieganie na czas ( np. 30 min ciaglego biegu po plazy itp) a po obozie biegam interwaly .

może być i tak, owszem, aczkolwiek pare dni się przegłodzę, nic mi się nie stanie. Spodobało mi się bieganie na ...e... Potliwość 3000/10 :-D zacznę żryć jak stare kable ujrzę znowu wzdłuż żeber %-)