bieganie

Szachy? :->%-) Może chociaż bieganie (truchtanie), albo basen? ;-)

Śmiej się swego czasu grałem dużo w szachy, warcaby i kółko i krzyżyk 10x10 (gomoku) :-D W tamtym sezonie kupiłem rolki, więc spokojnie zawsze jakaś ta aktywność fizyczna będzie. Bieganie też spoko, mam wygodne buty więc raz w tygodniu te 20minut mogę sobie przecież pobiegać. %-)

[...] na wytrzymałości biegowej, to skup się na dłuższych dystansach w dnt, tak jak Ci napisałem. Możesz w to wplatać dodatkowo interwały, to jest km szybko-km wolno (bo interwały to nie tylko 10 sekund pracy). W dt lekkie aero bezpośrednio po treningu- marsz, rowerek albo- jeśli możesz mieć 2 sesje treningowe dziennie- to interwały albo bieganie.

[...] inaczej - trucht powiedzmy 20 czy 30 minutowy ? Bo przyznam szczerze, że o wiele bardziej męczące dla mnie (przynajmniej psychicznie) jest kręcenie pedałami na rowerku niż bieganie, bo jest zwyczajnie dużo nudniejsze. I wracając jeszcze do wytrzymałości biegowej - na czym polega różnica jeśli bedę przez te 8-10 km robił interwały, niż gdybym [...]

http://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_si%C5%82owym_Przeczytaj%2C_a_przestaniesz.-t842126.html --- aeroby po treningu (ale tutaj rozumiane jako bieganie- czyli dużo wyższa intensywność, niż rowerek). Bieganie to zbyt duże obciążenie dla organizmu BEZPOŚREDNIO po treningu- więcej, nie znaczy lepiej, rowerek czy marsz sprawdzi się dużo lepiej w [...]

Powiem Ci tak- ja po treningu nóg czy pleców nie mam siły stać, więc bieganie nie jest fizycznie możliwe %-) Wejdź na rowerek i utrzymuj takie tempo, żebyś mógł spokojnie rozmawiać (czego nie musisz robić %-)) bez zadyszki. Tętno traktowane jest objawowo, jak temperatura- istotniejszym parametrem jest %Vo2max, to jest to ile tlenu dostaje [...]

a no to spoko, bo już się zaczęłam bać. 09.05.2013 (DT) Trening z wczoraj- jednak bieganie. Opornie strasznie szło, ale to przez to że na pierwszym kilometrze chciałam zrobić maxa, udało się zejść poniżej 6min. na 1km, nowa życiówka: 5m50s na 1km :) Nogi zaczęły boleć po biegu, zakwasy niestety. Bieg: 10.02 km CZAS TRWANIA 1g:07m:10s ŚREDNIA [...]

[...] w tych okolicach. Ćwicze od roku a mięsiąc przerwy od jakiegokolwiek treningu będzie dla mnie czymś ciężkim ponieważ jestem już od tego uzależniony do tej pory głownie ćwiczyłem box kulturystke i bieganie ale inne sporty też od czasu do czasu uprawiałem. No to przejdę do sedna jakie ćwiczenia lub jaki sport mógłbym uprawiać przez ten miesiąc ?

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety.Jestem mężczyzną mam 19 lat 187 cm i 100 kg. Chciałbym zrzucić tak do około 90-85. 3x w tygodniu chodzę na siłownię i 3x w tygodniu bieganie (Niedzielę mam wolną), dodatkowo robię codziennie brzuszki (miesniebrzucha.pl). Proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6739e04412a24828a1d0a0ac2d0fdb34.png

[...] -biceps: 43,5 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: w pępku 104cm nadczo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Chwilowy brak diety, zapietej, brak srodków a schudnąć musze zeby miesa za duzo nie spadlo. 8. TRENING: 4-5x siłownia 4-5 x rower po 30-45 min 2x spacer, bieganie, schody 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,czasami pokopiemy w piłkę nożną (pozycja napastnik) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x tyg siłownia 5x tygodniu 45 minut bieganie aeroby ok 12 km/h przed śniadaniem ,2x wf w soboty zazwyczaj organizowany mecz ,czasami też coś się zagra na podwórku Odżywianie : (Dość) zdrowe żywienie Cel : [...]

dzięki za odpowiedź, tak też zrobię. Jeśli chodzi o trening to zamierzam: pon-sr-pt FBW i wt-czw-sb bieganie 30min. a deficyt kaloryczny to pewnie zacznę od zapotrzebowania -200kcal ? Jeśli chodzi o rozkład treningu w czasie z poradnika to będę ten trening stosować tak jak pisze, tylko pytanie jest czy przy diecie na redukcji lecieć z treningiem [...]

Ja robię tak, że biegam, trochę odpoczywam i ćwiczę. Jednak bieganie strasznie wycieńcza i potem nie dziw się jak będzie słabiej szło :-)

[...] chciałbym naglę zauważyć, że spadłem choćby 1kg, bo bym zaczął panikować. Już dostatecznie teraz mało ważę, a minimalna utrata wagi mnie zdeprymuje. Na razie wypróbuje to bieganie na czczo, jeśli będzie okej to będę biegał, choć nie wiem jak to organizm przyjmie, bo jeszcze mi się nie zdarzyło wyjść bez śniadania z domu. Gdy będę przechodził [...]

amadi dzięki, wiem, że to nie groźne, ale ja jestem okropny bojuch jeśli chodzi o wszelkie robakowe cosie - pająki, chrabąszcze, pszczoły, fuj. Bieganie z łapką nie wchodzi w grę, musiałabym się w kombinezon kosmonauty ubrać, żeby przypadkiem nic mnie nie dotknęło %-) Może jednak zacznę w takim razie rano biegać albo wyniosę się na bieżnię %-)

[...] : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13-14% (na oko) Aktywność w ciągu dnia : aeroby, trening silowy, trening bokserski Uprawiany sport lub inne formy aktywności : boks,bieganie,skakanka Odżywianie : j.w Cel : redukcja do bf ok 8% Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko :) Stosowane [...]

[...] swojego samopoczucia poprzez sprawność fizyczną. Ogólnie to może zabrzmi niewiarygodnie ale jestem zainteresowany 4 dyscyplinami które mógł bym ćwiczyć a mianowicie : bieganie , jazda na rowerze , siłownia i basen lecz nie wiem jak to wszystko pogodzić i dobrać odpowiedni plan dla mnie Wzrost : 178 cm Waga : ( Jak ostatnio się warzyłem to [...]

[...] napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min Proszę niech mi ktoś doradzi (myślę, że doradzanie raczej nie będzie uznane jako spam ;-) ) - chodzi o aeroby z rana (bieganie/marsz), czy można je robić na czczo? Bo nie ukrywam, że pasowałoby mi to, bo jak zjem śniadanie to jednak muszę minimum te 30-40 min odczekać i dopiero mogę ruszyć. [...]

Daj bilans na zero-ogranicz węglowodany. Bieganie myślę na początek 2x wystarczy. Obserwuj fałdy.Jeżeli nie idzie-odejmuj kcal.

część :-) Jeśli masz ograniczone pole manewru z ćwiczeniami to może bieganie wchodzi w grę? Zawsze to jakiś ruch, lepszy niż żaden :-)