bieganie

Witam, wiem że to było wałkowane na pewno tysiąc razy ale musze sie upewnić czy nadal tak jest i czy coś się nie zmieniło ;P, jestem tera na cyklu masowym 3x fbw jest dieta i pytanie czy 2x w tygodniu bieganie po 30 minut lekkim tempem mogło by zaszkodzić wzrostu mięśni ?

[...] aeroby bardziej mi pasują w DNT bo mam wtedy optymalnie rozplanowany czas dlatego nie wiedziałem jak to dawkować żeby było dobrze ronie, czytaj ze zrozumieniem. Chce odsłonić kratę a nie ją utworzyć bo takową już posiadam tylko jest lekko zalana dlatego chce dorzucić bieganie do jej odsłonięcia a że jestem w trakcie cyklu stąd takie pytanie

bieganie może sobie odpuść . Zrób porządną diete i siłka ;) I ten twoj plan z 3-5kg na miesiac chyba nie wypali ;p żebyś z 1-2kg na miecha tył bedzie dobrze ;)

Na domatorze też można sylwetke zrobić zobacz w dziale trening w domowych warunkach Domator daj 3x i bieganie 3x i będzie ok

znaczy bieganie negatywnie wpływa na przyrost masy? szkoda, bo chciałem popracować nad kondycją, a jeżeli chodzi o przyrost masy, to postaram się dopracować sobie dietę Zmieniony przez - xsalok w dniu 2013-05-07 18:13:43

[...] rano, po dzisiejszym bieganiu wskoczyłem na wagę i pokazało 91,3, zobaczymy jak jutro z rana dieta - wg założeń - szczegóły -> link znów brak ssania w żołądku aeroby dziś bieganie po ostatnich ciężkich bieganiach zastanawiałem się jak dziś będzie mi szło dziś odpaliłem na smarftonie aplikację endomondo, fajna sprawa nawet mimo tego że biegam w [...]

http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Bieganie odpuść(w dużych ilościach, w małych ok), chyba że masz porządną dietę.

raz w tygodniu bieganie, plus 3razy w tygodniu trening siłowy z własnym ciałem pomoże mi podkręcić skutecznie metabolizm?

Dzień 34 (48) Z kolanem lepiej. Na treningu w niektórych momentach odczuwałem ból,przy rozciąganiu chociażby. TRENING 1,5h treningu piłki ręcznej -Bieganie -Podania -Podciąganie z asekuracją nachwytem,podchwytem -Pompeczki DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcd1a5059b3b4ed4894a392bafb738fa.png

no jakbym wiedział na początku, że tak dobrze będzie mi szło to może nawet przyśpieszył bym tempo, ale w sumie bieganie ma być dla mnie dodatkiem

[...] chodzę na siłownie 3x w tygodni, fbw czyli około 1,5h na każdy trening. Ćwiczę regularnie od ponad 3 miesięcy (stażu z przerawmi bedzie ponad 2 lata).Do tego, od 4 tygodni bieganie wieczorami 3-4 razy w tygodniu po 30min+ (ponad 4km). Dieta - temat dla mnie bardzo ciężki, z racji aktualnego trybu życia konkretna dieta była by dla mnie [...]

[...] ~2 lata (z przerwami), Cel: Masa, Wzrost: 188 cm, Waga: 75 kg, Dieta: Brak, Sprzęt: Drążek, hantle, ławka (póki co bez obciążenia :D), baniaki, Inne sporty: Piłka nożna / bieganie raz w tygodniu, Suplementacja: Brak, Pomiary: http://images50.fotosik.pl/1946/9677dbfcc6a2dec3.jpg Pierwszy pomiar (z 2009 r.) zrobiłem po treningach na domowej [...]

Czy bieganie na czczo jest odpowiednie? Mam 17 lat, trenuje sobie boks i kb i chcialem dorzucic bieganie z samego rana na czczo czy moze jednak cos zjesc albo przegryzc np. banana przed tym treningiem lub "po"? Oczywisice zalezy mi na kondycji, a nie zrzucenie wagi. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-08 00:51:50

jeżeli nie na zrzucie wagi, tylko na kondycji to bieganie na czczo nie ma sensu wg. mnie ;-)

[...] 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Mam zamiar robić ten trening 2x w tygodniu, 1-2 razy w tygodniu zamiennie trening metaboliczny/tabata/HIIT oraz 1-2 razy w tygodniu aerobowo bieganie lub rower.

[...] Bieżnia: 30 minut, 3.5 mph, incline 10% Komentarz: * - W ostatniej serii tylko 3 powtórzenia... ** - Zamieniłem "back squat" na "front squat"... Trening ciężki, w szczególności przysiady. Na bieżni bardzo mi się dzisiaj dłużyło - nie sądziłem, że kiedyś to powiem, ale wolę bieganie w terenie... Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-05-13 22:36:35

[...] bo ostatnio nie do końca poprawnie szło pod koniec. Dziś nieźle, śmiać mi się chce jak mi się łapy telepią jak w jakiejś psychozie %-) 4b. Uginanie sztangielek z supinacją 4x 10-12, 4 kg x 12/12/12/12 to już tak na dobicie było, poszło jakoś. Aero chciałam ambitnie jeszcze dorzucić po, ale niee, nie dałam rady %-) Wieczorem bieganie będzie.

[...] się tak łączyć dużych parti w jeden dzień ale nie mam innego wyjścia. A może jakieś inne połączenie ? Albo Fbw ? Zależy mi na tym żeby przybrać z 2-3kg i trochę powiększyć masę mięsniową. Wzrost 185 waga 75kg staż na siłowni 2 lata( ale to było 2 lata temu lecz przez cały czas otrzymuje aktywność fizyczną MMA, bieganie, sporty drużynowe itp)

8.05.2013 bieg tydzień 4 dzień 4 INTERWAŁY rozgrzewka + 4 x 200m sprint / 100m trucht, między seriami 1 min przerwy I to wszystko, odpoczywam, bo mimo że całe bieganie trwało z 20 min to czuję się styrana. ;-) MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany z bananem bieg 2. jajecznica na maśle, warzywa, razowiec, ser żółty 3. omlet z borówkami 4. ryż [...]

[...] mogę operować bardzo łatwo, tłuszcz tak jak pisałem odkłada mi się tylko i wyłącznie na brzuchu (w tym boczki). Mój trening na redukcji to FBW 3x (wrzucę do oceny) Aeroby bieganie lub rowerek 3x Wspomagam się: BCAA (Hi-tec Bcaa Powder po 10g) przed aerobami, Spalaczem (Machine Man Burner po 3-4kaps, pod koniec redukcji Hyperdrine OD po [...]