ta.. jakies to jest bardzo wzgledne slowo Ale jak slusznie zuwazyl Andy mozesz zastapic sobie ten brakujacy trening jakims innym rozwiazaniem np trening na worku bieganie czy sparing itd
Nie napisałem, że pływanie źle wpływa na trening, ale nie przynosi/nie wspiera tak diety, jak bieganie. Zna kilka osób, które zawodowo pływały lub pływają nadal i oni potwierdzają tą teorię, że po przez pływanie nie schudniesz. Potwierdzają, bo po nich to doskonalone widać 10, 20 kilogramów nadwagi, która na basenie im nie przeszkadza i kręcą [...]
[...] bolący łokieć i przedramię, a od jutra fizykoterapia (magnetronik i ultradźwięki) przez minimum miesiąc, a za dwa tygodnie zaczynam ćwiczenia rehabilitacyjne. I pójdź po poradę do "specjalisy" - DZIĘKUJĘ ALE NIE! Na razie zostało bieganie i brzuszki... pewnie schudnę. Dorzucę może jeszcze izometryczne bez ciężarów czyli pozowanko przed lustrem :)
[...] te ćwiczenia boli mnie) biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA 3x 12/10/8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 3x 12/10/8 brzuch 6 serji dzień 3: basen lub bieganie lub rower lub... Bede wdzieczny za porady pozdrawiam
[...] waga prawie taka sama, dieta 1000 kcal (przewaga bialek nad tluszczami). Nikt z nas tutaj nie mowi o sporcie wyczynowym, wiec basen i odpowiedni na nim trening da to samo co bieganie. Owszem moi koledzy i kolezanki ze studiow byli lekko otluszczeni ale plywali z jedna pletwa (wiesz chyba o czym mowie) a ten rodzaj sportu wymagal tkanki tluszcowej [...]
"Po pływaniu występuje bardzo często wilczy apetyt. W przeciwieństwie do biegania pływanie nie podnosi temperatury ciała i dlatego pojawia się uczucie głodu" Cytat z tego forum. Są plusy i są minusy. Ja wybrałem bieganie, aby wzmocnić efekt A6W.
Witam wszystkich. JEstem nowy na tym forum. Sprawa jest taka: zamierzam zaczac cwiczyc na powaznie, do tej pory bylo to bieganie + silownia, niestety przerwalem rok temu ze wzgledu na chorobe. Od tego czasu przybylo kilka kg ze wzgledu na niemoznosc cwiczenia. Dylemat jest w tym ze nie wiem co lepiej, czy lepiej najpierw schudnac i pozniej [...]
wiedzma => Ja mam swoją wiedze ... Ty masz swoją :) ja staram sie nie jeść nic od godziny 19 ... kiedy jem 5 i ostatni posiłek :) co do baseniku ... lepsze jest bieganie ... choć pływanie tez męczy ... lukko3 => Na dolne partie polecam ABS II :) znajdziesz na sfd _Anus_ => Fotki są zrobione w roznych odległosciach ... trudno ocenic [...]
na sucho zapomnij szybkie klucie szybki powrot 1-6 prop 100mg c2 dni...ale najpierw przez 2 miechy rozkrec sie na sucho.... popracuj trochu nad kondycja..... bieganie wskazane 3 razy w tgodniu
[...] 1997) też by do ciebie zapukał z propozycją wyjazdu w góry na czas treningu. To miło, że ci tak trener powiedział, ale bardziej chodziło o kwestie motywacji niż rzeczywiste fakty. Natomiast, co do postury, takie warunki ma połowa z moich znajomych, ja sam mam 191 i 81,5 kilograma wagi, za miesiąc będzie 77,5 (dieta i bieganie). Pozdrawiam.
[...] do tego porzadna dietka.A od nowego roku zameirzam to wszytko co mi przyjdzie ładnei wyrzezbbic. Moje obecne wymiary: łapa luz:36 napiet 39 klatka 108 brzuch 89. Mam pyatnei czy moje plany maja jakis sens??Moze polecilibyscie mi cos innego zamiast tych odzywek.To bieganie nie bedzie przeszkadzało w treningu na mase? zgóry dzieki za odp pozdro
odrazu spytanie o skakanke jak ona wplywa na rozwoj posladkow ? czy warto skakac? jeszcze jest kolejny problem odnosnie spalenia tluszczu z ramion barkow i plecow tutaj zastosowalem bieganie grubo ubranym i odpowiednia diete cos jeszcz?
[...] całego życia. Chcę od jutra wprowadzić taki plan tygodniowy: Poniedziałek - siłowania - ACT Wtorek - trening muay-thai Środa - siłowania - ACT Czwartek - trening muay-thai Piątek - siłowania - ACT Sobota - luz Niedziela - może basen + prawie codziennie bieganie wieczorem z kumplem po osiedlu ok. 30-40 minut Działać to będzie? Dzięki za pomoc.
mój makrocykl WRZESIEŃ 4 tyg ACT na samych sztangielkac spore obciążenie 12 powt 4 obwody większe przerwy 3x w tygodniu Muay Thai 1x w tygodniu bieganie /basen DIETA - zapotrzebowanie + 100kcal PAŹDZIERNIK/LISTOPAD Masa 3x w tygodniu siłownia 2x Muay Thai 1x basen DIETA - +500-700kcal ( zaczne od 500 ) zmniejszam ęgle więcej białek i tłuszczy [...]
Słyszałem ze układ rak podczas biegania jest bardzo ważny... więc moje pytanie: Jaki powinien być właściwy układ rąk podczas biegu?? prosze o wszelkie możliwe porady na ten temat.
Jak to trudno od aerobów? Bieganie + przysiady + codzienne wchodzenie po schodach na szóste piętro od 5 lat robią swoje. Ja nie chcę mieć chudych łydek, chcę je tylko wysmuklić. Mięśnie ładnie się zarysowują, ale łydka jest za szeroka. Nie jestem kulturystą i nie chcę mieć takich łydek. Poza tym chcę mieć harmonijną budowę ciała, a przy 178 cm [...]
Z biegania nie zrezygnuje bo to kocham z wszystkiego innego jasli bedzie trzeba to tak hehe pierwszy ktory przedklada bieganie nad seks ale moja uwaga byla lekko ironiczna :D aktywnosc ruchowa zwieksza zapotrzebowanie na kalorie jesli je powiekszysz odpowiednio bedziesz rosl aaa a te i seks tak byly jakies badania ze po abstynencji parodniowej [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
