[...] łydki : xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : xxx Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tej chwili nie wiele - na pewno będzie bieganie, basen. Są też inne o których narazię nie piszę dopóki nie zrealizuję Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja masy [...]
[...] i nie mam czasu na gotowanie samemu, oprócz kolacji i śniadań, co za tym idzie muszę się dostosować, a po drugie, nie mam czasu na siłownie.. W gre wchodzą brzuszki bieganie czy coś do robienia w domu/podwórku.. Napisze jeszcze, że jak na razie biegam rano i wieczorem, robie brzuchy i staram się odżywiać odpowiednio w trakcie śniadań i [...]
Brzuszki i bieganie to za mało. W dziale TWDW masz przykłądy treningu bez sprzetu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Co do diety: tutaj przewodnik: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac
[...] 6 podwójnych lin, a na koniec 4 dni 5 minut japońskiej rozgrzewki i po 7 podwójnych lin z pompkami i brzuszkami pomiędzy wejściami na linę. Potem 2 dni tylko lekki rozruch i bieganie z psem, a teraz od 3 dni ćwiczę szybkość i dynamikę. Na początku zmierzyłem sobie czas na 4 metry i miałem 1,74 s. po 3 dniach mam juz 1,5 sek. To jest bardzo słabo, [...]
ktoś mnie nie zrozumiał, jakbym miał czas na trening w domowych warunkach, to bym też miał na trening w siłowni. logiczne. a ja mam czas na co najwyżej bieganie i proste krótkie ćwiczenia.. tylko nie wiem jak to poustawiać
ja doczytałem. Skoro masz czas na bieganie to masz czas na trening, no chyba że mówimy o 10minutowym bieganiu. trening możesz zrobić w 30 min 3 x w tyg
Przyklad: mam 2ga zmiane, koncze o 23. W pracy jem o 19:30. Jestem na redukcji. mysle zaczac biegac po pracy czyli ok. 23:15 przez 30-40min. Co jesc po bieganiu. Zawsze jadlem twarog + makrela wedzona ale nie boegalem. Z gory dzieki
Nic nie wiemy o jego stanie zdrowia, ogólnie nie zalecałbym brać spalacza jak on się ledwo rusza. Bieganie z taką masą nie jest wskazane, raczej jakieś marsze, basen na początek, spalacz przy takiej wadze nic nie da, nalezy zacząć od ogarnięcia odżywiania i treningów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2 lata ( pierwszy rok była to przygoda z street workoutem :) ) Obwód pasa : 81cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
Nie, ale zaczyna się sezon na bieganie, 5 x tyle ludzi co zwykle. Na dworze to luz, tlenu mi nie zabierają i nie naruszają mojej przestrzeni osobistej. Za to dzisiaj śniły mi się hipopotamy i obudziłem się jakby mnie jakieś małe stado podeptało. Hm... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-06 20:21:01
[...] 15g keczup, marchew 5. (będzie) twaróg półtłusty 200g, 10ml oliwy z oliwek, pomidor MEGA ciężki trening boksu 8 rund sparingu zadaniowek z zeszłorocznym mistrzem polski i bieganie potem w nagrodę wypiłem szklanke coli 0. mając na myśli chleb, jest to ten z tego przepisu http://www.sfd.pl/Wysokobia%C5%82kowy_chleb-t654505.html Zmieniony przez - [...]
[...] zbyt metabolizmu? Myślałem nad BTW: 150/100/130. Mam 155 cm wzrostu, masa ciała 58 kg. Dlaczego w tą stronę? Bo po węglach chodzę ostatnio bardzo rozdęty. 2. Czy bieganie rano (zaraz po przebudzeniu) na czczo jest dobrym pomysłem, czy nie koniecznie? Czy lepiej wrzucić jakiegoś banana (+ ewentualnie jakieś rodzynki) wcześniej? [...]
[...] maja nie będę przestrzegał diety idealnie (powstrzymam się od słodyczy i fast foodów), treningi też raczej tylko basen, czasami rower - tak żeby cokolwiek się rozruszać. Na bieganie jestem póki co za ciężki. Po wypłacie w czerwcu kupuję suple (co polecacie?) oraz jakościowe żarcie i ruszam na całego! Będę wdzięczny za wszelkie sugestie, rady, [...]
[...] Mam doswiadczenie na sil 3 lata + 4 lata boksu amatorskiego. Chce zaczac trening 17 czerwca i trenowac do 1 wrze intensywnie. Moj cel to poprawic miesnie + zmniejszyc wage do 85/90. Jestem w stanie trenowac 7 dni w tygodniu, trening kazda forma: sil, basen, bieganie itp.... Chcial bym prosic was o diete i trening + jakies odzywki. Pozdrawiam
A moze byc tak, ze do tych 4 dni treningu jako piaty dajesz bieganie lub plywanie lub rower.... i przerwe? Nie ma stalego podzialu dobierz sobie jak wolisz i ci wygodnie, w pewnym mimencie mozesz poczyuc ze 1dzien przerwy to za malo bo nie mozesz ruszac noga i reka ;-) ;-)
[...] nie spróbować ;x Cel : redukcja rozłożona w czasie :) Ograniczenia żywieniowe : brak jakichkolwiek ;D Stan zdrowia : jest dobrze ;] Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,cwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś coś było, ale chce jechać na czysto bez supli ;] wiem, że sie da :} Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu piłka nożna (1,5h), 2x bieganie - 40 minut w zakresie 60-65% HR, czasem siłownia. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Stopniowe zejście do wagi 86 kg Ograniczenia [...]
Dynamika w judo
