dzięki N3sta i zapraszam sobota, 17.09 rower: 19.25km, 1h 3' (poszłam na rower żeby nie iść biegać) był tam dłuuugi podjazd niedziela, 18.09 biegowy długo-człapak: 01:19:00, ~12.5km (2/3 trasy miałam nieaktywnego footpod'a), tętno 155, tempo około 6'20/km w tym może 2km po asfalcie! zaczynam się przyzwyczajać do trawy, szutru, błota... poza [...]
Długas: 01:33:43 14.74 km 6:21/km HR:154/165 w tym 3 przebieżki na odmulenie mięśni. Teren to w 90% leśne i polne ścieżki oraz różne wertepy. Bardzo przyjemnie się biegło Podsumowanie tygodnia: Bieganie 5x (w tym raz jak byłam chora i wróciłam po 4 km): 04:11:21, 39.71 km + Siłownia 1x. Jak na chorobę, może być. Trawienny dalej nie odpuszcza, [...]
teraz to już tego pana kojarzę:)ale wtedy mi niezłego stracha napędził heh różne pomysły mi do głowy w życiu przychodziły, szczytem było bieganie w Hiszpani ok 3-4nad ranem (tak kończyłam pracę w barze a w dzień się nie dało żyć a co dopiero biegać) ....było się kiedyś hardcorem
NIEDZIELA, 9.10 58:23 9km 400m 6:13/km HR:158/171 miały być interwały ale stopa powiedziała nie. więc było rozbieganko. szczerze mówiąc czułam, że biegnę szybciej, zwłaszcza 2 kółko (uwielbiam mierzyć długość treningu kółkami wokół błoń ) no ale skoro Garmin tak to tak. zresztą jak go skalibruję w końcu (może się uda we wtorek) to wreszcie będzie [...]
idzie jak idzie, jestem bardzo zmęczona ostatnimi tygodniami. ale z drugiej strony chcę schudnąć i to porządnie... a jesień jest super na bieganie, tak jak i zima i wiosna... :-) lato najgorsze. nie, nie chodzę tam. kiedyś miałam w planach, ale w końcu się nie wybrałam. a Ty byłaś kiedyś?
[...] 45', jako masaż 1.01 :-) spacer, łącznie około 1,5h, też jako masaż. więc ten rok chyba zacznę przerwą w treningach, dopóki nie będę czuć, że już jestem gotowa na dalsze bieganie (nie więcej niż 2 tygodnie mam nadzieję!) ostatnio w ogóle nie mam formy, czasem łapie ból głowy na treningu, a 'helikopter' przed oczami to już standard. poza tym, [...]
O, widzę, że koleżanka też tak jak ja treni bieganie, bardzo dobrze };-) Także miewam ostatnio trochę przerw od normy spowodowanych chorowaniem i złym samopoczuciem jak ty, więc nie jesteś sama :-D Będę do ciebie zaglądać ;-)
[...] stepu... dzisiaj około 2.5h aerobik i ćwiczenia z hantlami + około godzina stepu. czyli w najbliższym czasie biegania raczej nie będzie :-( ale nad kondycją w inny sposób popracuję, nad wzmocnieniem mięśni też, więc mam nadzieję, że w jakiś sposób się to na bieganie przełoży.. ;-) pozdrawiam! Zmieniony przez - flying w dniu 2012-02-11 16:50:49
To mamy identyczne marzenia, rower + bieganie :-D Powodzenia w startach, nie ma nic piękniejszego jak powrót do sportu po przerwie. Ja sobie jeszcze na mój poczekam, ale na to zawsze warto czekać, bo życie bez biegania nie jest takie samo :-) O ile się wyleczę, to zacznę od roweru, bo to mniej obciąży kolano, aż sama się boję tego dnia :-D [...]
trochę ponarzekam tym razem. Nie idzie mi bieganie! Kompletnie! nie mam siły w ogóle. tzn jak już wyjdę to jeszcze można to nazwać truchtem, ale żeby się zebrać to czasem potrzebuję dużo motywacji... studia? stres? leń? nie wiem... ostatnie parę treningów wyglądało tak: 14.04: 8,2 po 5:40/km 13.04: 8,2 po 5:55/km 11.04: 7,5 po 5:50/km 8.04: 5,3 [...]
Cudowny weekend. Pomaganie w organizacji takiej imprezy to czysta przyjemność, niesamowita radość i energia, a dla kogoś kto w dodatku biega i bieganie lubi to coś nie do opisania. Dlatego też dzisiaj i pewnie przez następnych parę dni będę przeżywać ostry szok związany z przejściem w szarą rzeczywistość, ale cóż.... już za rok... ;-) W piątek [...]
raKhu1 dzięki :) Dzisiejsza micha: Dzisiaj było tylko bieganie, jakieś 2,5 km, na tą chwilę więcej nie jestem w stanie przebiec. Pierwszy raz piekę chleb, oby wyszedł :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b73bf5b42a41319b30ac9c14da5b19.png
[...] nie lubisz to zjedz np. z dzemem albo czym tam chcesz i odrazu lepiej;)) Oprocz tego mam pewne sugestie dotyczace Twojego tygodnia treningowego. Jestes mlody, szczuply i bieganie nie jest narazie az tak bardzo potrzebne. Ja proponuje ci calkowicie je wyrzucic (w inny przypadku bedzie ci bardzo trudno przytyc). pon/sr/sob ACT by Mawashi czw [...]
[...] je normalnie to dziś bym chyba nie mógł chodzić }:-( dzisiaj sobie trochę już pobiegałem w terenie, a konkretnie 30min (niestety dostałem pilny telefon i musiałem przerwać bieganie po 30min ale dobre i to) małe pytanko jak wyciskam na ławeczce, robię mostek a mam trochę krótkie nogi to mogę ziemi dotykać samymi palcami, a pięty mieć w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 125 g twarogu chudego - 30 g słonecznika - Kromka razowca(50g) z pasta z makreli Odczucia: dziś nie zrobiłem sprintów, gdyż w połowie biegu złapał mnie deszcz i dokończyłem bieganie a sprinty sobie odpuściłem, gdyż nie chciałem się zbytnio przemoczyć z zmarznąć w przerwach miedzy sprintami :'-( Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-03-29 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3.Podwieczorek 18.00 - 200 g serka wiejskiego Pilos - 50 g razowca - 20 g słonecznika 4.Kolacja 21.00 - 125 g twarogu chudego - 30 g słonecznika Odczucia: dziś jestem jakiś zamulony :-( tylko bym spał |-O Ale bieganie jakoś poszło ;-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-10 18:55:14
[...] co otrzymałem. Myślę ,że nagrodzeni będą zadowoleni. Czyli przechodzimy do części oficjalnej: Konkurs przysiadów Zerchera- wygrywa w obu kategoriach Ruski Czołg (jak widać bieganie nie zaszkodziło sile :) ) Czyli dwie nagrody po 100 zł w suplach firmy IHS -przyjdzie to w jednej paczce. Konkurs trenera ciężarowców wygrywa Jezoo Suple IHS za [...]
[...] takiego czegoś nie odczuwałem jak lepsze skupienie. Ja puszczam sobie dobrą muzę i jazda.. więc tutaj Ci nie podpowiem Wytrzymałość Biorę zawszę 1 miarkę na rowerek czy bieganie nie wiem czy wytrzymałość mi się poprawiła ale coś tam swoje zrobiło. Zawiera trochę kreatyny więc może.... Ale nie wiem jak głownie kupuje to na pompę na basen itp [...]
Wszystko to prawda, ale: "Powtarzające się napinanie mięśnia przyczynia się do unaczynienia ścięgien" "Poprzez taki trening poprawiamy jej unaczynnienie a dobrze unaczyniona tkanka łączna jest znacznie mniej podatna na pęknięcie lub zerwanie przy dużym obciążeniu" "Powtarzające się napinanie mięśnia przyczynia się do [...]
Czarna DT
