bieganie

[...] mięśniową w nogach (suwnica zrobiła swoje), dość dobrze dostała też klatka i tricepsy, słabo plecy, bicek, barki i to one jutro dostaną mocny priorytet dziś aeroby - bieganie wg planu czyli 12 kółeczek w trybie 300m biegu / 100m marszu, w sumie 3600 metrów biegu na koniec miałem jeszcze dość spory zapas, muszę szybko skończyć ten schemat [...]

[...] Plan tygodnia: PONIEDZIAŁEK: trening taekwondo WTOREK: Odpoczynek ŚRODA: Basen CZWARTEK: Trening taekwondo PIĄTEK:Odpoczynek SOBOTA:Odpoczynek NIEDZIELA:Odpoczynek Czy muszę dodawać do tego ćwiczenia ABS 2, żeby uzyskać kaloryfer na lato? Mógłbym dorzucić do tego bieganie? Wiek:15 lat wzrost:167cm waga:59kg. Będę wdzięczny za każdą odpowiedź.

Mam pytanie zwiazane z CHONDOMALACJĄ (choroba stawów) pytanie jest takie jak cwiczyc bieganie przysiady itp zeby nie nadwyrężać stawów.I jakies inne metody by dbac o to.

Bieganie po betonie czy innych twardych powierzniach mocno obciąza staw skokowy jak i kolanowy, to też zależy czy masz odpowiednie obuwie, sciągacz na kolano i teren do biegania. A lekarz stwierdził jaki stopień chondromalacji ? Spróbowalbym jak supli chcesz, animal flex

[...] ? https://www.youtube.com/watch?v=Y1AvcM3L178 noo dziś jeszcze zrobię okłady lodem bo dzisiejszy trening mnie nieźle rozjechał :D ale tu swój udział miało wczorajsze bieganie ;) wszystko ok tylko nogi jakoś żelowate :)) właśnie film zrzucam. ok to o 21 jutro test robię, znacie jakieś sposoby na to by ta regeneracje przyspieszyć?? [...]

[...] plus trening wytrzymalosciowy ale przez kolejne 2 miesiace chce poprawic znacznie kondycje aby pozamiatac reszte konkurencjii:] i tu mam pytanie ile razy w tygodniu wplatac bieganie ?? i jaki dystans bigac, czy tylko 5000 a moze wiecej i na jaki czas polowac waszym zdaniem aby bylo przyzwoicie, faceci z którymi bede startowal nie beda jakos [...]

Słuchawki na uszy i dziarskim krokiem ruszaj na Błonia! Pieski na pewno się ucieszą większą werwą! :) Jak dla mnie ćwiczenia na zewnątrz są dużo bardziej przyjemne/motywujące niż w pomieszczeniu! Załóż sobie jakiś cel (np. za rok przebiegnę Cracovia Maraton), ułóż plan i powoli wprowadzaj większe intensywności "treningów" (jest mnóstwo fajnych [...]

odchudzasz sie ? %-) bieganie to chyba zly pomysl... mi strasznie sila wtedy spada... znajomym tez ;-)

[...] że siatkarzy też tu jest trochu :D a nie tylko koszykarze a co do tematu, to mam takie zapytanie, idzie wiosna ciepło się robi i człowieka ciągnie żeby iść sobie pobiegać, i co myślicie o takim połączeniu 2 razy w tyg siłownia + dwa razy w tyg bieganie około 5-10 km ? nie bedzie to bieganie za bardzo kolidować z budowaniem siły i wyskoku?

A ja pożegnałem dziś bieganie. Trzasnąłem ostatnie aero i przerzucam się na kompleksy.

[...] nie mam potrzeby zwiększać WW z resztą co ja na początku mam za treningi. Przysiady po 50kg czy MC jakimś marnym ciężarem. Zapewne z czasem będą coraz cięższe i nawet samo bieganie z obecnego 25 na 45-60 i już organizm potrzebuje więcej. Ja jestem zwolennikiem odchodzenia od WW na rzecz tłuszczy. Nie będę się wygłupiał z CKD przy moim BF bo to [...]

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 7 TRENING Wspinaczkowy - Moc AERO - 30 minut bieganie DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/194f30f3b4594bbd95dd4de5ff9b6690.png Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-03-06 09:46:11

A ja pożegnałem dziś bieganie. Trzasnąłem ostatnie aero i przerzucam się na kompleksy. Mi nie pozstaje też nic innego, choć przeżywam jak głupi, że nie mogę biegać ;/ jutro coś będę kombinował z skakanką i ciężarami :D zobaczymy jak wyjdzie :D

bieganie traktuj jako dnt http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***_update!!!-t793565.html

Chlopaki, a jeszcze jedno pytanko. Bieganie z przypieta opona? macie jakies doswiadczenia? Np. na poczatku 5 sprintow po 100 m. Co sadzicie ? glownym celem jest kondycja i wytrzymalosc.

[...] na początku redukcji planuje to na ok. 2000kcla, 180B=720kcla,160W=640kcla,70T=630kcla/ później planuje lekko zjechać z tłuszczami i węglowodanami, Trening 4x siłowy +2,3x bieganie STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry (nie stwierdziłem) WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:średnia STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

5.03.2013 - bieganie 7 minut rozruch + 3x + stale tempo 17 minut Czas: 24,20 min Dystans: 4,52 km Srednia predkosc: 11,2 km/h Maksymalna predkosc: 19,4 km/h Sredni czas na 1 km: 05:22 min Temperatura: 4* Zyebany trening, od poczatku czulem ze ciagna lydki a chwile po 10x10 juz wiedzialem ze nic z tego nie bedzie. Boli (tak jakby 'pompa') dolna [...]

[...] Cel : Zrzucenie tłuszczyku z brzucha. (60 kg) Ograniczenia żywieniowe : brak (cena) Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna, bieganie, siatkówka, jazda na rowerze. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Czemu nie tylko bezpiecznych i nie zbyt [...]

[...] tego roku wyglądałam naprawdę przyzwoicie (głównie dzięki sesjom biegowym i interwałach na schodach). Niestety od 4 stycznia miałam kontuzje kostki(koniec ze schodami, bieganie juz powoli ok,ale po tym co tu zobaczyłam zdecydowanie wole trening siłowy niż machanie nogami i psucie stawów) i bardzo poważne problemy osobiste i niestety... waga [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5/6x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu bieganie (30min ciągłego biegu), 1x w tyg. piłka nożna. Odżywianie : Nic specjalnego. Napiszę po prostu to co obecnie jem, nie jest to żadna dieta. Codziennie rano płatki [...]