[...] 2szt z obiadem, 1szt z drugim obiadkiem , i z kolacja 1 szt. Pasuje ?? zaznaczam ze dieta mimo tego iz trening jest masowy jest bardziej redukcyjna .. a do silowni dolaczam bieganie 45 min przed treningiem i brzuszki podczas treningu .. aha jeszcze jedno male pytanko to forte "costam" co kupilem na watrobe to mam jesc tylko do mety czy [...]
Wtorek - 11 V -Trucht 400m -Skip A 2x40m -Skip B 2x40m -Skip C 2x40m -3x60m max -1x80m max -2x100m max -rozbieganie 800m Uwagi Byłoby jeszcze może 2-3 maxów więcej, ale tak się składa, że jutro będę miał sprawdzian na 100m. Zrobi go już w-fista który zajmuje się lekką i organizuje wyjazd na zawody 26 maja. Ale sprawdzian będzie po żużlu, chyba bez [...]
Wytrzymałość poprawiasz. Jak chcesz kondycję poprawić to biegaj interwały. Co do kopnięć to bieganie nie poprawi zbytnio szybkości, kop na tarczach i workach. 4. Trening szybkościowy z elementami kondycji Przy budowaniu szybkości niewskazane jest pływanie, intensywne trening siłowe (najlepiej je na pewien czas ograniczyć). Nie należy wykonywać [...]
Ciężko mi się porządnie rozgrzać bo w domu nie mogę hałasować, pajacyki, bieganie odpada, a machaniem rękoma ciężko mi się dobrze porządnie rozgrzać.. Jakoś się rozgrzeje ale nie tak dobrze jak na sali, gdzie mam miejsce do biegania itp.
Helooooo Shula dzięki,no za zdjęciami właśnie się rozglądam przez cały tydzień i nie mogę żadnych znalezdz,współczuję bólu i krwi,ale to już tak jest w tym sporciebieganie nie jest łatwe,ale za to je kochamy! -boleć bolało,przestało dopiero w domu jak przebiłem pęcherze i wyleciała krew z wodą ja mam teraz delikatną kontuzję stopy a w niedziele [...]
W DNT niestety pracuje z reguły czyli mam ogrom ruchu bo np 8 godzin mycia okien więc na bieganie siły nie ma. Orzechy dorzucę to podniesie kaloryczność. Co do treningu to mam pytanie obniżyć ilość powtórzeń ale do jednej stałej liczby np 3 serie po 8 powtórzeń ze stałym obciążeniem czy np wrowadzić 3 serie po np 8-10-12 ze zmiennym obciążeniem
W DNT niestety pracuje z reguły czyli mam ogrom ruchu bo np 8 godzin mycia okien więc na bieganie siły nie ma. Orzechy dorzucę to podniesie kaloryczność. Co do treningu to mam pytanie obniżyć ilość powtórzeń ale do jednej stałej liczby np 3 serie po 8 powtórzeń ze stałym obciążeniem czy np wprowadzić 3 serie po np 8-10-12 ze zmiennym obciążeniem
Dzięki, SOG poleciał. Nie musiałeś się tak rozpisywać bo mi chodziło tylko o to czy takie bieganie nie zamuli mi nóg, ale chyba wypróbuję sobie te rozpiski :)
lepsze bedzie raz a porzadnie, tak jak pisal kolega wyzej organizm dopiero po jakims czasie zaczyna spalac tluszcze wiec takie bieganie na raty zbije Ci jedynie troche kcal. ale skutecznosc i tak najbardziej zalezy od diety i tetna.
jak mocną masz skoliozę? dołącz do treningu FBW trening Core : http://bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1 wybierz 2 ćwiczenia z tego treningu /zmieniaj je co trening/ i na koniec sesji treningowej wykonaj po 2/3 serie
nie ma punktowego spalania tłuszczu. tzn robiąc brzuszki nie zmniejszysz brzucha, wyciskając na płaskiej nie spalisz tłuszczu z klatki itd. bieganie/basen/rower/energiczne spacery + dieta (ale nie zadna kopenhaska czy inne cudo tylko normalna)
[...] uda beda tak szybko sie rozwijac to moze sie negatywnie odbic na nawykach ruchowych w nogach, a cwiczac kopniecia zachowasz swietna koordynacje do SW i rozciaganie kontra bieganie/chodzenie 100x wole zebys 10 minut sie rozciagał, tzn nogi i troche rozciagania w obrebie kregosłupa i nóg, byc moze tez stawu barkowego pamietaj ze na nastepnych [...]
Mięśnie rosną od ciężkich ćwiczeń siłowych i dodatniego bilansu kalorycznego, a nie od biegania i głodówek. Bieganie akurat to jedna z najzdrowszych form aktywności i jeśli lubisz to nie przerywaj. Nie stawiaj sobie też za cel wychudzonej sylwetki, bo nie o to chodzi. Wstaw zdjęcia tych łydek, bo nie wierzę, że tak bardzo urosły. Prędzej to jest [...]
[...] mną o ziemię rzuca ( bo w drugiej połowie ja rzucam kimś ), co z koleji emoiryczne udowadnia fałszywość tezy, że umiejetność dźwigania ciężaru = stabilność w walce.' Cynik bieganie z kg na plecach nie wzmocni Twojej stabilnosci ale motorycznosc, cwiczenia na rownowage to zupelnie cos innego. Tez masz probelmy z czytaniem ze zrozumieniem? Michal
Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Do tego żeby schudnąć, bieganie dieta Ci wystarczą. Brzuszki to za słaby trening. Ale pamiętaj, że trening to tylko wspomaganie, najwięcej zależy od tego jak będziesz jeść.
[...] pełniejszy obraz sytuacji to co do innych aktywności fizycznych To tak jak w profilu z tym że od 1,5 miesiąca zaniechałem treningów BJJ więc w tym momencie jedyne sporty jakie uprawiam to rano (ewentualnie przedpołudniem lub wczesnym popłudniem) bieganie oraz wieczorem podciąganie na drążku. Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2010-05-12 17:06:03
[...] kto by mógł powiedzieć coś jeszcze ? jakie te zmiany w diecie tak mniej wiecej i dlaczego nie warto ćwiczyć rano i po południo koło 6 ? rano zapasy glikogenu są niskie i można ładnie palić tłuszcz, a potem to samo po treniningu :) a co do Hiit to też bd chciał dlatego wąłsnie ćwicze siłowo 3 dni 3dni mi zostaje na bieganie i 1 na odpoczynek
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
