wszystko jest pisane http://bieganie.pl/?cat=19 kup L karnityne 30min przed treningiem wiecej na stronie http://www.sfd.pl/sklep/Na_odchudzanie-k277.html Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-04-14 13:38:07 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-04-14 13:38:37
Chcę zacząć chodzić na basen żeby poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie. Czy pływanie poprawia kondycję jak bieganie ? Jak powinienem pływać, starać się bez przerwy czy jakim stylem aby najbardziej na kondycje działało
Witam, Potrzebuje pomocy. Zauwazylem iz brzuch sie powieksza (szczegolnie pod pepkiem). Po treningu silowym pije gainera, a za godzine posilek. Jak ciagnac cykl na mase i ograniczyc rozrost brzucha ? Pewnie jakies areoby ale jak to robic aby miesni nie spalic a jednie tluszcz, kiedy wypic gainera, ile czasu areoby np. bieganie i tetno jakie ?
uzupełnienie ankiety: Cel : redukcja do 7-6%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłowania, bieganie, wspinaczka Dieta obecna: low-carb Czas się wziąć porządnie za diete, a nie tak samemu sobie układać i mieć nadzieje ze będzie dobrze, stąd ten temat, liczę na pomoc, uwagi itp. Chce już do końca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Acha. No to brzmi elegancko. Ale jakby to mialo mniej wiecej wyglądac jak czesto mam biegac i czy moge laczyc treningi czy kazdy robic w inny dzien? Pon: domator/ abs2 wt: bieganie śr: domator/abs2? czw: bieganie piąt: domator/abs2 sob: bieganie czy to ma mniej wiecej tak wyglądać?
plan siłowy bardzo fajny, wszystko co potrzebne do poprawienia siły warunkach domowych zawarte jest w nim. Bieganie widzę, że dopiero zaczynasz swoją przygodę a sam bym bardzo chciał pobiegać tylko jeszcze nie mogę :-(. Będę odwiedzał i monitorował postępy czasowe ;-)
[...] powieksza (szczegolnie pod pepkiem). Po treningu silowym pije gainera, a za godzine posilek. Jak ciagnac cykl na mase i ograniczyc rozrost brzucha ? Pewnie jakies areoby ale jak to robic, kiedy wypic gainera, ile czasu areoby np. bieganie i tetno jakie ? wiek 28 waga 85 wzrost 190 brzuch 93 Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-04-13 23:25:19
Witam mam 17 lat, ok 180 wzrostu i waże ok 75-76 kg. Moim problemem jest to że zamiast mięśni mam tłuszcz. Chcę się go pozbyć, w pierwszej kolejności z brzucha i ud. Staram się ćwiczyć codziennie, mniej więcej tak prezentuję się mój tydzień. Poniedziałek: 1h na rowerze Wtorek: 1h na rowerze Środa: Bieganie 40/45 minut Czwartek: 2h na rowerze [...]
[...] w zeszłe wakacje i jestem ZA.. Trochę okoliczności (i lenistwo) mnie hamowały, ale jak już zacząłem, to myślę, że jestem na dobrej drodze.. Na ile czas mi pozwala, to bieganie nie koliduje mi ani z kettlami, ani specjalnie z pracą - no z niczym :) z lenistwem i pogodą jedynie. Także myślę, że to będzie dłuższa przygoda.. A jak będzie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100g kuraka, 200g serka ziarnistego, warzywka - po treningu 6) samo białko - na noc Trening co 2 dzień. Robię wszystko od razu nie jest dzielony. Klara, biceps, brzuchy, plecki. Aeroby dopiero zaczynam robić, 5 razy w tygodniu bieganie 30min- 60min Proszę o pomoc. Dziekuje. ; ) Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-13 22:19:07
[...] to musisz jeść, chyba że wolisz być na ścisłej diecie być głodnym i nie mieć na nic sił to ok. Zwiększ jedynie wysiłek fizyczny. Mój "rozkład" tygodnia to 3 dni siłownia (pn,śr,pt) a reszta to areoby: pływanie, bieganie, praca w ogrodzie, gra w noge itd. To jest moje zdanie. Głupoty pieprzysz, albo masz problem z rozumieniem czytanego tekstu
[...] pozwoliłem sobie poprosić was o pomoc Troche o mnie Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba,Redukcja) Staż (Na dzień dzisiejszy ćwiczę: pompki, podciąganie i bieganie) Póki co korzystam z tych treningów: http://www.treningaerobowy.pl/bieganie http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ -Niedawno skończyłem cykl (z [...]
[...] bardziej siedzący. Amatorsko w domu czasem poćwiczę ciężarami. Prawie 19 lat. Szybko się męczę (stawiam na brak kondycji) i pocę. Planuję ponownie wyrobić kondycje przez bieganie. Przy okazji... mam takie pytanie. Czy ma/miał ktoś z Was takie sytuacje, że siedzi zbyt długo w jednej pozycji (np.przed komputerem) i nagle szybko wstaje, wtedy [...]
[...] jedynie kobietą) jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni i mieć mięśnie to musisz jeść, chyba że wolisz być na ścisłej diecie być głodnym i nie mieć na nic sił to ok. Zwiększ jedynie wysiłek fizyczny. Mój "rozkład" tygodnia to 3 dni siłownia (pn,śr,pt) a reszta to areoby: pływanie, bieganie, praca w ogrodzie, gra w noge itd. To jest moje zdanie.
[...] mase.Spadlo jakies 4-5 cm w pasie ale i jakby troche z rak i oogolnie z sylwetki jpolecialo.Od 2 lat staram sie zdrowo odzywiac,prowadze aktywny tryb zycia ( silownia bieganie)mimo to mam problem z brzuchem..za mlodu bylem pulpet ale potem radykalnie sie odchodzilem bez glowy co prawda ale coz.Teraz zaczynam mase na malej ilosci ww( dieta [...]
[...] wyliczyłem mam nadzieje poprawnie na 2530 Kcal , przy redukcji założyłem obcięcie kalorii w granicach 200-250, przykładowy dzień. W niedalekiej przyszłości planuje dodać bieganie , a właściwie na początku krótkie marszo-biegi 1-2/ tygodniowo oraz basen raz w tygodniu. I chleb ciemny 80g garść orzechów laskowych sałata lodowa [...]
[...] kolano 2s Uginanie ramion uchwyt młotkowy 2s Prócz tego brzuch na każdej sesji treningowej, do tego biegam raz lub dwa tygodniowo ok. 5km na pelnej ku*wie pon a wt b Sr bieganie Czwartek a Piątek b weekend bieganie Powtorzenia jak na mase 8-12 powt. Nie mam sztangi ani liny treningowej, dysponuje drążkiem oraz jedna sztangielka, dlatego [...]
peterlepk daj czas czasowi , diagnoza była były i na pewno zalecenia . co do sportu na początek sporty które podajesz raczej odpadają , bieganie , siatka , kosza te sporty wyjątkowo obciążają staw skokowy , więc TAK łatwo będzie o odnowienie kontuzji . myślę że na początek jeśli oczywiście osoba prowadząca pozwoli zacząć od PŁYWANIA .
KETTLE W ROLI GŁÓWNEJ by PANTEON (dziennik)
