bieganie

Bziu dzięki :-) Lubię wiosne, bo człowiek z przyjemnością wraca do takich aktywności jak rower, rolki, bieganie itp. (co kto lubi ;-) ) Eve ja nie wiem kiedy to zleciało, ciągle mi się wydaje, że tyle co się urodził, a zaraz 1,5 roku będzie 88-O Strasznie szybko czas leci. A inna kwestia, że on jest duży, znacznie większy niż dzieci w jego wieku [...]

[...] Chciałabym się skupić na poprawie kondycji i wytrzymałości bo z tym u mnie nadal kiepsko. Trening siłowy będzie tak dopasowany, żeby mieć jeszcze siły na interwały i bieganie :-D Miska na razie w dnt 130/50/225 a w dt 140/60/275, w dni treningu na siłowni 300-325 ww. Fajnie jakby jeszcze udało się trochę tłuszczu spalić :-) Z drugiej [...]

takie bieganie z "przeszkodami" fajna sprawa

noo, wersja wyjsciowa bardzo fajna ;-) moj chlop to zegarek wystawia na balkon i wtedy sie dopiero zbiera na bieganie - do wyjscia zdazy zlapac gps

[...] pod uwagę fakt, że chwile muszę postać w miejscu, żeby gps złapać, ale tym razem szkoda mi było czasu. To chyba jedyna rzecz, która mnie denerwuje w tym zegarku. Bziu takie bieganie jest super, choć "zwykłe" tez bardzo lubię. U mnie jak zwykle kwestia oszczędności czasu, jak sobie urozmaicam to bardziej się męcze w krótkim czasie %-) Tak mniej [...]

[...] wypiskę na wieczór, a później cos wypada albo zapominam, albo jest zbyt zmęczona #-P W każdym razie cały czas aktywnie. 2 treningi na siłowni, 1 w domu, oprócz tego rower i bieganie. Zamierzam zrezygnować z interwałów na wioślarzu. Ostatnio odczuwałam totalny brak sił, chciałam podkręcić tempo, ale nie było szans, zupełna niemoc@@-) Wg wskazań [...]

[...] plusy w udach, najwyraźniej złapałam trochę wody. Za to jak wstałam rano to miałam mnóstwo energii :-) Od poniedziałku chciałabym zacząć treningi 5x w tygodniu i 1-2x bieganie ale krótki dystans bez szaleństw. Pod koniec sierpnia planuje udział w biegu z przeszkodami, więc przyda się trochę rozbiegać i poprawić kondycję. Z tego powodu nie [...]

[...] to osoby które w ogóle nie ćwiczą, albo jedynie biegają od czasu do czasu. Ze swoją drużyną jest na pewno łatwiej, ale zawsze można liczyć na czyjąś pomoc na trasie, więc bieganie samemu nie jest takie straszne. Jednych uzależnia a inni mówią "Nigdy więcej" %-) Nikki dziękuje :-) Napędzała mnie ciekawość, co będzie za kolejnym zakrętem %-) [...]

W sumie to opcji jest sporo z tym bieganiem. Ja właśnie bym raczej bazował na normalnej lub umiarkowanej liczbie powtórzeń w treningu siłowym. Co do jakiejś periodyzacji - to właściwie bardzo indywidualna kwestia. W sezonie startowym to raczej będą takie zachowawcze treningi a po sezonie można się rozwinąć mocniej w kwestii siłowni. Jeśli bieganie [...]

bieganie jest fajne

Redukcja, dzień 38, DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25e07a1810ca4228a5a685aaa092cb22.png W ramach aerobów - bieganie po uczelni, huśtanie nogą na wykładach, skłony tułowia nad notatkami oraz wypady z odkurzaczem. Parę dni temu zrobiłam zdjęcia porównawcze, by uczcić pierwszy miesiąc redukcji i... od razu układanie michy stało się pure [...]

[...] znowu za dużo kcal. Ale już wiem skąd zetnę. Teraz dla mnie najważniejsze to ustalenie tego treningu siłowego. Może poproszę zaprzyjaźnionego trenera o rozpiskę. Jutro trening z serii hardcorowych - będzie bieganie po puszczy. Jeszcze nie wiem ile kcal, ale ostatnio wyszło prawie 25 :-) /SFD/Images/2016/1/9/493b78f27f884d9b8f6de6f3eb3581f7.jpg

Wczorajszy trening: Bieganie 50 min 9 km Miałam jeszcze zrobić ABS-y, ale nie wiem czemu w trakcie biegu rozbolał mnie brzuch i ledwo dotarłam do domu. Dziś już lepiej, na szczęście. I miska. Chyba nie jest źle :-) /SFD/Images/2016/1/14/e99c135b1af0458b96a602c76b49c20c.jpg

Dzisiejszy trening Bieganie 45 minut 7,73 km (zmienne tempo) W planach 10 min absów i trening wytrzymałościowy w domu 30 min (burpreesy,wykroki z hantlami, squaty etc.) Micha trzymana czysto.

I jeszcze wczorajszy trening: 16.01 Bieganie Dystans: 8,61km Średnie tempo: 6:09 - niestety po śniegu to raczej utrzymywanie równowagi, aniżeli bieg :-P I trening siłowy z 15.01 Rozgrzewka rowerek 10 min 1. Wypychanie nóg na suwnicy: 3 x 15 zaczęłam chyba od 65kg, skończyłam na 71 albo 77 - muszę sobie zapisać next time 2. Odwodziciele 3x15 i [...]

I dodaje dzisiejszy trening: Bieganie (a raczej ślizganie się po śniegu) Dystans: 10,48km Czas: 1:08 Średnie tempo: 6:30 min/km

[...] minut energicznej rozgrzewki, następnie 15 minut sprint (ale to ma być sprint) i 45 sekund truchtu. Powtórz 4x, po czym cool down przez 5 minut. Co 2 treningi dokładaj 1 interwał. Jeśli po interwałów masz jeszcze siłę na bieganie, tzn. że są wykonane źle. No i masz konkretny plan na 6 tygodni Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-20 11:49:58

[...] za wysokie 170/110 za 2 tyg holtera mi dadza na caly dzien i zobaczymy. Miske za poprzednie dni i dzis uzupelnie pozniej dodam tez wczorajszy trening - ciruits, no a dzis to bieganie. A zapomnialam odnosnie wzdec to dostalam Mebeverine 135mg na skurcze i bole podbrzusza i podejrzewaja syndrom jelita drazliwego ale na razie nic z tym nie robia, bo [...]

Zarelko na dzisiaj Jako trening jest bieganie- wrzuce ilosc km itp po biegu bo nie wiem ile dam rady w 30 stopniwym upale /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff67455a897472ba2177546ec4d6b35.gif

Dzisiejszy trening Bieganie Distance5.74 km Duration32m:48s Avg. Speed5:43 min/km Max. Speed4:26 min/km Calories467 kcal Hydration0.24L Min. Altitude59 m Max. Altitude83 m Total Ascent20 m Total Descent34 m WeatherPartly sunny Wind14.0 km/h ↑ Temperature24°C Humidity53% Rower Distance6.19 km Duration35m:49s Avg. Speed10.4 km/h Max. Speed20.1 km/h [...]