SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • Bieganie i trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kiedyś pol roku, potem przerwa, 2 miesiace cwiczen i znowu przerwa ;(... Postanowilem wziąc sie za siebie juz w wakacje a po tych 2 miesiącach zacząć fbw i kontunuowac bieganie... Celem moich wysilków jest przede wszystkim masa, a bieganiem chcę, jak już mówiłem poprawić lekko kondycję. W wakacje nie ma szans na dietę od razu mówię (Babcia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2012-07-02 22:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na spalanie tkanki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 40 cm Szacowana zawartosc tluszcu w orgnaizmie: 23-25% Moim celem jest zrzucenie brzucha. Mam teraz 2 miesiace wakacji i planuje powaznie je przepracować. Siłownia + bieganie + suplementy + odpowiednia dieta. Mam dylemat co do tego jakie suplementy zkaupic? Prosze o pomoc ludzi ktorzy na tym się znaja. Poczytalem duzo o tym na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2012-07-02 23:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje-sesja treningowa + dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 183 Staż treningowy: ćwiczyłem rok Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu sama siłownia, bieganie w zależności od samopoczucia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2012-07-03 00:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka nożna a przybranie masy mięśniowej.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz zadbać o kondycje i mam zamiar biegać, ale dalej chce kontynuować przygode z siłownią. Proszę o wyrazenia waszego zdania co o tym wszystkim myślicie czy siłownia i bieganie na ktorym mi zalezy bedzie szła ze sobą w parze. Chodzi mi o to ze chce miec cały czas efekty po siłowni i chce dalej przybierać na masie. Jestem teraz na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2012-07-03 01:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja / masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biegam lub chodze na dół i robie stacyjki jak na treningu , skakanka , worek , cieżarki itp ., to teraz na odpoczynku jak przyjdzie cykl na mase to może zdecyduje się na bieganie w DNT i tyle . Na cykl Split 3x w tyg pon - śr - pt wt ,sob pobiegać ? ew. basen . tabata ? co robić w DNT bo w domu siedział nie będę :D Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2012-07-03 10:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obciążniki

    Post
    Trening dla początkujących

    nogi wzmacniaja przysiady, martwe ciagi, a co do biegania to szkodzi stawom kolanowym ale bieganie po asfalcie, czy innym twardym podłożu najlepiej jest biegac po zwyklej ziemi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2012-07-03 10:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ciągu dnia? Żurawia musiałabym robić w domu i zaprzeć łydki o męża :-) Czy zrobienie np. tego ćwiczenia w oderwaniu od reszty ma jeszcze sens? Jeśli mam robić siłowe + bieganie + machanie nóg, to się przeliczyłam trochę czasowo, ale nie tyle chcę z czegoś rezygnować, co np. część robić na siłce, a część w domu. Czy ma sens oderwanie [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-03 12:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obciążniki

    Post
    Trening dla początkujących

    godles93 Bieganie pod asfalcie zniszczy ci stawy , bieganie z obciążnikami dodatkowymi r.o.z.y.e.b.i.e ci kolana na strzępy . j/w Zero informacji na twój temat ankieta bardzo uboga - nie wiem po co i jak możemy ci pomóc .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2012-07-03 12:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obciążniki

    Post
    Trening dla początkujących

    chodzenie z obciaznikami!! nie bieganie ... czy to beda takie same efekty? ja aktualnie nie moge biegac wiec to nawet nie wchodzi w gre

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2012-07-03 12:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obciążniki

    Post
    Trening dla początkujących

    jestem po zwichnieciu rzepki chce wzmocnic /odbudowac lewe udo po 5tyg gipsie, z chodzeniem jest wporzadku chodze prawidlowo i swobodnie ale bieganie jeszcze nie ta pora Zmieniony przez - godles93 w dniu 2012-07-03 12:26:33

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2012-07-03 12:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny + dieta.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli mam robić co trening coś innego i od następnego tygodnia znów to samo lecieć ? Bo teraz jak ćwiczę to wykonuję tak: (co każdy trening) - rozgrzewka - bieganie - 5x10 wyciskanie na ławeczce leżąc - 4x10 wznosy sztangi łamanej stojąc - 4x10 wznosy hantli stojąc przód (uchwyt młotkowy) - 4x10 wznosy hantli stojąc bokiem - 4x10 wznosy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2012-07-03 12:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10x10 s., 30 s odpoczynku 7.przysiady na jednej nodze 2 serie po 10 powt. 8.podskoki z przysiadu 3 serie do momentu popełnienia błędu 9.wskakiwanie na stopień 60s +rozciąganie SOBOTA,NIEDZIELA WOLNE (ewentualnie jakieś bieganie) brakuje mi miejsca na drążek, wiem, że nie jest to idealny plan ale mam nadzieję, że pomożecie mi wyeliminować błędy.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2012-07-03 13:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec FBW co teraz proponujecie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6 tygodni waga wzrosła o ok 1,5 - 2kg, BF na "oko"spadł ale moze to kwestia poprawy jakości mieśni- nie mierzyłem wiec nie wiem. Teraz mam zamiar dodać w niedziele rower ok 1,5 - 2 godzin oraz w 2 dni nietrenigowe bieganie przeplatane podciagnieciami i pompkami na poreczach (ok 45minut). Zmieniony przez - centurion77 w dniu 2012-07-03 13:57:57

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2012-07-03 13:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na spalanie tkanki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moim celem jest zrzucenie brzucha. Mam teraz 2 miesiace wakacji i planuje powaznie je przepracować. Siłownia + bieganie + suplementy + odpowiednia dieta. to zacznij od konca -dieta -trening -suple a nawet skup sie na 2 pierwszych

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2012-07-03 13:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trener personalny????

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich! Przede mną klasa maturalna, przyszłość chce związać ze sportem, trenuje bieganie, jeśli mowa o zawodzie chcę zostać trenerem personalnym. Na jakie studia iść i czy konieczni studia, czy trener personalny to dobry pomysł?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 2012-07-03 14:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak tez mozna??

    Post
    Trening w domu

    Pompki raczej nie, pobiegać możesz. Sugerowałbym bieganie w dzień treningu, po trenie.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2012-07-03 15:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę ocenić i poprawić - 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: M Wiek: 26 Waga: 81 Trening: 3x FBW + bieganie po 15-20 min w nietreningowe Staż: 4 miesciące O sobie: zaczałęm trening z lekkim zatłuszczeniem ale wstrzymałem się z redukcją z uwagi na dość niską ilość mięśnia. Kiedy zaczynałem ważyłem około 73kg, teraz 81kg. Jestem zadowolony z efektów ale chce zrzucić tłuszcz przed ponownym masowaniem i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2012-07-03 18:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co polecacie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zamiast bieżni lepszym wyjściem byłoby bieganie w terenie. Bieżnia niszczy stawy dość mocno. Dietę masz? Białko to jej uzupełnienie. Kreatynę rozumiem chcesz stosować jako antykatabolik? L-karnityny nie ma sensu kupowac. TSE od olimp na pierwszy spalacz bedzie ok. ale skup sie na diecie najpierw

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-07-03 18:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalić tłuszcz

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] no tak eryk140 może i masz rację. spróbuje na początek tak jak mówisz. tylko troszkę ciężko mi jest ustalić tą dietę. głównym problemem jest chyba to, że nie jem mięsa. jednak postaram się to zastąpić rybami ewentualnie jogurtami. bieganie to mój kolejny minus, ale coś za coś. dobrze... powiedz mi po jakim czasie mogę już użyć tych spalaczy?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2012-07-03 19:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolega mi doradził bieganie na bieżni: przez 5 min 8km/h i potem minuta 17km/h, powrót do 8km/h i tak w kółko. I chciałbym się dowiedzieć czy do tego i diety która spróbuje opracować, jakie ćwiczenia robić, czy mam skupić się głównie na brzuchu by zrzucić ten tłuszcz? Dodam że kupiłem pas neoprenowy( doradziła mi koleżanka, jest dość tęga i dzięki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2012-07-03 19:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)