bieganie

[...] że to nie treningi na to forum.. sama już trochę jestem "zmęczona" nimi. nawet nie jakoś fizycznie, ale "psychicznie". stąd np. wczoraj już musiał być DNT, mimo że takie bieganie przecież długo nie zajmuje... ale kompletnie mi się nic nie chciało. ale to jeszcze tylko tydzień. paszowo - fotograficznie poniżej. pisałam nie tak dawno o wilczym [...]

[...] # podsumowując te moje śmieszne przygotowania, które trwały równy miesiąc to w statystykach przez ten czas wyszło tak mniej wiecej (pokonany dystans): bieganie: 33 km plywanie 10,95 km rower - 132 km /SFD/2017/8/23/c97af6f8162b4103a6eae3dbe1bf8d4d.jpg z ciekawostek - na sylwetkę nie miało to żadnego wpływu. nie schudłam/nie [...]

[...] mogę mieć taki trening na początek czy lepiej coś innego? a co do stażu treningowego rozumiałam to jako aktywność fizyczną.. więc może my mistake ;) jeżeli chodzi o mnie to bieganie, rolki i w domu treningi ale bardziej z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciała plus jakieś baniaki z wodą więć jeżeli chodzi o obciążenie to to praktycznie żadne.

To jeszcze zaliczę bieganie po śniegu Niech pada, nie będę w depresję wpadać przez te jeżdżące wszędzie motocykle Mam nadzieję, że w tym tygodniu mój sprzęt trafi już do mechanika

Wróciłam Marta krzywą glukozy robiłam na początku roku Bilans tygodnia: 2x siłownia, 1x bieganie rano W weekend może HIIT, albo spróbuję z GPP tylko muszę pamiętać o jakiś ww przed

Boję się co mi sprezentujesz na imieniny Dzień 2/14 - jajecznica na boczku - pieczona kaczka - masło orzechowe, rosół (wywar z mięsa) - brokuły z masłem do większości ogórki. Trening: Bieganie ~20min Takie na szybko wieczorem, ale coraz lepiej mi idzie i robię mniej przystanków Pocę się strasznie, tak samo płynęłam na treningu

Dziś DNT, ale skusiłam się a interwały :-) i bardzo mi dobrze zrobiły zmieniam dni treningów, mam nadzieję, że tak będzie ok: siłowe: środa, piątek, niedziela, bieganie: sobota wagi nie komentuję, złgupiała @-| samopoczucie lepsze, tylko te wzdęcia... ale za to mam 7 dzień bez spalin :-D dzisiejsza miska, nie zawsze wyważę tłuszcze jak trzeba, [...]

[...] bo i tak tym rowerem nabijam - to właśnie budzi moje wątpliwości, sporo czytam na forum, że nie ma co przesadzać z cardio, u mnie w tej chwili wygląda to tak: 3x siłowy, 1 x bieganie (cardio, około 5km), 2-3 x rower (cardio, 11km), przy diecie rotacyjnej ww 1550/2050 kcal /SFD/Images/2016/2/9/dc1cd8c6ae9344268d34837c462de46d.jpg Zmieniony przez - [...]

choć trudno uwierzyć - zalecenie lekarza ;-) mam hipoglikemię reaktywną i spada mi cukier po jedzeniu, lekarka zaleciła dietę z niskim ig i bieganie rano tuż po śniadaniu, żeby organizm załapał że gdy coś zje to nie musi od razu wywalać wiadra insuliny ;-) więc to dlatego ten areo wpada, a że lubię biegać to biegam ;-)

[...] cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest super :-)) - domsy na plecach /-)_ a dziś dałam sobie popalić na bieganiu aktywności: bieganie nazwijmy to szybkościowo-wytrzymałościowe ;-) wyniki marne, ale myślałam że płuca wypluję, biegałam ala "interwałowo": rozgrzewka - bieg max możliwości 600 m - 2 [...]

[...] Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, olej z wiesiołka Od siebie: -> dzień na wyjeździe pracowym; bieganie w to i z powrotem, masa stresu, wqrw i tylko się cieszyć, że wczorajszy dzień się skończył. Miska: PoTreningu.pl działa mi dobrze w OPERZE (ww ff i ie błąd). [...]

[...] zawrócić przed siłką:-> Po biegu zaległam na kanapie i chociaż mnie ssało w żołądku to tak mi miękko było... i przysnęłam%-) Esther trzymaj się };-) U mnie tez coraz gorzej, bieganie rano nie cieszy mnie tak jak kiedyś i zawsze po aero chce mi sie strasznie spać, gdybym nie musiała iść do pracy to pewnie bym odsypiała ;-) Damy rade :-D };-)

[...] mimo, ze jak widac spora ilosc jedzenia to nie lubie takiego odzywiania, nie wiem czego ile dokladnie jest AEROBY: dodatkowo dzisiaj wieczorkiem ojciec namowil mnie na bieganie, on biega praktycznie codziennie i cwiczy na silce kilka razy w tyg ogolnie zrobilismy niecale 5km w 20 min, pierwsza polowa dystansu lajtowo a pozniej stopniowo [...]

Arkona, przy bieżni duże znaczenie ma technika biegu, to jak stawiasz stopy i z której części się odbijasz. Inaczej można się nabawić zapalenia (wiem z doświadczenia ;-)) Polecam: http://bieganie.pl/?cat=141&id=2025&show=1 :-)

[...] Ładnie czułem mięśnie przy tym ćwiczeniu. Generalnie mega pompa na barkach i bicepsie. Wczesniej nigdy tak dobrze nie weszły mi barki o.O Następnie wziąłem się za 30 min bieganie na bieżni żeby przedramiona troche odpoczeły zacznim zaczne je trenować. Następnie 3 serie po 10 wnoszenia nóg w opadzie tułowia na brzuch Na przedramiona Zginanie [...]

[...] trochę rozciąganka i do roboty... Zrobiłem sobie dzisiaj mały dzień dziecka i zaopatrzyłem się w fajny gadżet \-) Zatem w najbliższym czasie rozszerzam swoje treningi o bieganie no i rolki - pojawią się oczywiście odpowiednie wpisy w dzienniku :-)) /SFD/Images/2016/4/14/42bbd7b96a2148cbacfa34e2522b97bc.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu [...]

[...] power WOD od rundy nr 3 totalnie bez mocy. Nie wiem co jest grane, mój organizm wyraźnie wymięka - umysł chce ale ciało nie daje rady :-( W sobotę pracuje więc nie będę na treningu co daje mi pełne 3 dni na odpoczynek i regeneracje. W tym czasie planuje tylko jakies cardio - bieganie albo rolki... oczywiście jak pogoda pozwoli :P Miłego dnia!

Dzisiejszy poranny trening siłowo kondycyjny z siłowym akcentem na barki :-D 2x10 strict shoulder press - rozgrzewka 30kg 3x3 strict shoulder press 85-90% max rep - 40/45/50 3x10 fast transition skill 40kg - szlifowanie ruchu szybkiego wybicia sztangi z barków nad głowe. WOD AMRAP 12' 20/15 kg 10x thruster 10x V-ups 20x thruster 20x V-ups 30x [...]

Tylko pamiętaj, że ja te dystanse pokonuje na rolkach ;-) Jeżeli chodzi o bieganie to obecnie nawet 10km jest dla mnie wyzwaniem :-PP

Tylko pamiętaj, że ja te dystanse pokonuje na rolkach ;-) Jeżeli chodzi o bieganie to obecnie nawet 10km jest dla mnie wyzwaniem :-PP A biegałeś ostatnio poza WOD? Bo dla mnie więcej niż 300m w WODzie to wyzwanie, ale bieg solo po lesie w tym pierwsze 1,5-2km pod górkę i całość ok 10km to żaden problem. Takim w miarę luźnym tempem dzięki cf [...]