Fans marudzisz, konkursy nie, troj**oje nie, bieganie z beczką nawet zgniecioną nie. T o ja mam propozycję ze szkockim akcentem, u mnie na wsi takie cuś raz do roku urządzają, może byś wbił. http://image.liuxue360.com/2014/06/05/20140605163845227.jpg Wyobraziłem sobie Fansa w kiecce jak wymiata tym kołkiem. Hmmmm :-> ;-D
Za zimno na bieganie to i wykresów nie ma. No nie, następny @@-) Co Wy macie z tym zimnem? Wiosna jest, w końcu można mniej ubrań na bieg założyć :-D Zimno było przy -10, jak nos zamarzał podczas oddychania %-)
[...] (Obli, po tym tygodniu się czuję jak po nieustannym ładowaniu musiałam jednak się odbiałczyć ze względu na nerki). Treningi siłowe jeszcze 4 (będą z pompą Bubusiu) do wyjazdu, aerobowe sztuk 10 i to rower + bieganie (zamiast basenu). Kto był w Turcji latem? Co tam zabrać, a czego zupełnie nie? BTW Nie dostawałam powiadomek z własnego bloga
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bieganie 650-920 KCAL/ H narciarstwo biegowe 610-700 truchtanie 545-740 rower 410-545 13 tenis 400-545 13 praca w ogródku 340 pływanie 275 spacer 270-400 prace domowe 240 zakupy 155 A więc do wywnioskowania, że najefektywniejsze jest bieganie.
[...] i miły chłodek i w efekcie pierwszy raz (!) przebiegłam ciurkiem 60 minut 8-) Potem jeszcze 12 minut spacerem dla uspokojenia serducha i 10 pięter. A potem odreagowałam to bieganie i przemianę we śnie, jak to ja i śnił mi się jakiś mega skomplikowany challenge biegowy ułożony przez Żyrafkę %-) Ale plusem był pięknie do niego dobrany stretching [...]
[...] w sumie czemu nie? %-) Miska będzie czysta a treningi jak bóg da. Jak nie da, to pobiegam. W trakcie poprzednich 2 tygodni zaliczyłam 3 razy hotelową niby-siłownię i raz bieganie, ale licho mi się truchtało, bo nie zabrałam ani ciuchów, ani butów i w zwykłych szortach oraz sportowych sandałach było to co najmniej mało wygodne %-) A w ogóle [...]
Tak sobie ino kontrolnie wpiszę, że żyję ;-) W zeszłym tygodniu: wszystkie 3 siłowe + jedno wieczorne bieganie. Siła i kondycha poleciały na mordkę. Umęczyłam się jak dzik. 30 minut truchtu mnie przerosło i było na 3 raty z dwuminutowymi marszami w środku. W siłowym jeszcze słabiej, wsio poleciało na łeb. Miska nie liczona, za to czysta. [...]
Czwartek http://img202.imageshack.us/img202/9884/qmid.jpg Jakoś strasznie mnie dziś wymęczyło to bieganie, no ale miało być o interwał więcej, no to jest :-)) http://img819.imageshack.us/img819/7965/idn8.jpg Miska: - placki (łyżka kopiata owsa, łyżka kopiata wheya, 3 śliwki suszone, 3 kopiate łyżki maślanki, masło do maźnięcia patelni) - [...]
[...] przycięta, a co więcej nudna i chwilowo taka będzie - codziennie identyczna, więc nie będę wklejać. Trening: http://img821.imageshack.us/img821/4830/7deb.jpg Miało być bieganie, ale lewe kolano stwierdziło, że nie ma ochoty. W ogóle, coś mnie ostatnio kolana pobolewaja, np. w przysiadach. Rozgrzewam je specjalnie przed, ale lekko mnie [...]
DZIEŃ 27 - Masa Trening 10minut cardio - bieganie Suplementacja Monohydrat Creatine 5g przed Beta Alanina 4 kaps Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd04481dd8f84fd3a325cacedeb5dbc7.png
[...] muszę zobaczyć co będzie z tym kolanem, jak powie, że np za tydzien mam miec zabieg to się karnetu nie opłaca kupować, nie? :-D Na razie bedę starał się być aktywnym jakieś bieganie rano na czczo, by spalić tłuszcz. Przez ten czas co byłem w UK strasznie wkręcił mi się boks, na szczescie mam worek to i to może być ciekawą stroną aerobów. No [...]
[...] mi tam było w tej Grecji. Słońce, plaża, morze, pyszne wino, prawdizwa grecka feta, oliwki, pycha hummusy, bakłażany, nadziewane liście winogron. Dużo zwiedzania, łażenia, bieganie o 7 rano nad brzegiem morza, pływanie w basenie i spacery po ciepłym piasku przy blasku księzyca ;-D;-D;-D Odpoczęlam bardzo. Dietowo spokojnie, wiem, że mniej [...]
filonka, w bieganie bylam wkręcona od ubiegłorocznego Interrunu, nie myślałam po prostu ze te treningi tak mi poprawiły wydolność Jakie są dystanse tych biegów ?? O lawinie chyba juz kiedys pisałaś Tydzień 8 Dzień 53 Dzien Siła 2. link do poprzedniego http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s36.html#post7 1. przysiad przedni 5x5 5x30kg [...]
[...] i co kogo porywa Nie znam innych jego książek,tą dostałam bo brat wie, że lubie biegac. Jak dla mnie była bardzo motywująca i prawdziwa, bo facet ani raz nie powiedział, że bieganie jest zayebiste Ten cytat u mnie w podpisie jest właśnie z tej książki obliques, Felawłaśnie o tą zimną wodę mi chodzi, bo inaczej przepłynąć te 40 długości w [...]
bez przesady z tym czasem jaki poświęcałbym na trening w sumie wychodziłoby ok 2-3h. Wnioskując z tego co piszecie myślę że w poniedziałek, środę i piątek - sztuki walki, wtorek, czwartek, sobota - bieganie, niedziela jakiś dłuższy "spacerek", a gdzie miejsce na trening siłowy? (nie licząc sztuk walki)
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
