bieganie

Czyli z sercem mi sie nic nie bedzie dzialo jak bede sobie smigal jeszcze na kicka ? krew mnie zaleje - kickboxing + meta nie uszkadza serca - sport jak sport pływanie, bieganie, narty, czy motoryzacyjne + meta będą miały taki sam wpływ na stan serca. jak zależy ci na boksowaniu to napweno nie odpuszczaj treningów bo jak wrocisz po 5-6 tyg to [...]

Dzień 13 barki + bieganie Wyciskanie sztangielek - 4 serie po 15 powt. 21kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy na suwnicy - 3 serie po 15 powt. - 40kg Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu - 3 serie po 12 powt. , małe obciążenie Odwrotne rozpiętki (na maszynie) - 3 serie po 15 powt. sredni ciężar Potem 1.15h gry wpiłkę 30min po siłowni [...]

natasza bicek efektywnie spada. Dzięki Bogu :-P Wracam w połowie, bo jedyną formą aktywności, którą mogę sobie teraz zaserwować, jest bieganie :-) Na nic innego nie mam teraz czasu i pieniędzy, niestety. Zresztą i tak muszę popracować nad wytrzymałością, która leży i kwiczy, bo mam bardzo ambitny plan wejścia w szeregi policji :-) także [...]

ok, boks będzie służył jako trening aerobowy, 80kg, spokojnie do 2500kcal, białka do 2,2grama na kg, węgle do 3g, tłuszczami dobij kcal, do 1,2-1,3grama na kg. ABS + skakanka ok, bieganie + boks, szybko to zrzucisz;)

Witam. Mam 17 lat, druga klasa LO. W ankiecie zawarłem podstawowe informacje. Postaram się je teraz nieco rozszerzyć. Nie jestem ani otyły ani chudy, po prostu normalnie wyglądam. Z wiedzy zawartej na forum, najpierw powinienem zwiększyć masę a dopiero później redukować. Odniosę się jednak do mojego celu. Mam zamiar poprawić i uzyskać wyniki w [...]

[...] ciężko ćwiczyć na siłowni a z efektów jestem bardzo zadowolony. Jestem również biegaczem długodystansowym. Idealną dla mnie porą dnia (ze względu na zawalony grafik) jest bieganie przed pracą. Wygląda to w ten sposób, że wstaje o godz 5:30, dojeżdżam do Wojewódzkiego Parku Kultury i Wypoczynku w Chorzowie (polecam, spoko park!) od 6:00 lub [...]

ale fajny dzień miałaś. I brawo za bieganie!

Witam zaciekawionych, Niedawno zaczalem program 50 podciagniec i 100 pompek nie cwiczac nic poza tym silowo, jedynie bieganie, basen. Cwiczylem pare miesiecy na silowni, ale teraz z braku czasu cwicze tymi programami w domu. O mnie: wiek: 20lat wzrost: 183cm waga: 65kg bajceps: 30cm :P klata: 91cm reszta chyba nie wazna za bardzo, przy tym [...]

[...] mozna poprawic, na tym etapie ja osobicie nie wiem co Panowie, nie wiem czy ktorys z was pytal o aeroby u Micza... zatem pozwole sobie zapytac w jakiej formie były? rowerek,bieganie,szybkie spacery? Rower tak jak Bambi napisal, tak zaczalem bo moja kondycja na poczatku to byl f***ING JOKE %-) wiec tylko na rowerze dawalem rade, Pozniej robilem [...]

Moja suka to świr i powiem tak: na bieganie bym się z nią pójść bała %-) (ma dopiero jakieś 9mies i jeszcze jest wariat straszny!)

[...] Dzisiaj pierwszy raz zacząłem biegać HIT i powiem wam, że bardzo mi sie to podoba, mimo że po całym treningu który trwał może z 15 minut, myślałem że wypluje płuca i zwróce cały posiłek przed treningowy :) Powiedzcie mi, czy na redukcji bieganie 5x w tyg i 3x siłownia, przy bardzo dobrej diecie i suplementacji będzie opytmalne? Pozdrowionka!

Dzień 67(12.03) trening: 6 minut biegu w terenie(dopiero zaczynam), plan jest taki, że 4 dni trening z piłką i 3 dni bieganie. + 95 przysiadów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1afa21f5a654ea0bf52b558766619e5.png

[...] prostej 3 x 10 Biceps: Uginanie ramion na bramie (do głowy) 3 x 10 Uginanie ramion na modlitewniku wyciągu donlego 3 x 10 Uginanie ramion gryfem łamanym stojac 3 x 10 + bieganie 10 minut Sroda: barki Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10 Rozpiętki w opadzie tułowia 3 x 10\ Zakręcanie krążka na wysokości głowy 3 x 10 przedramiona napinanie [...]

[...] : mięso Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, biorę. Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : kopenhadzka, dukana [...]

Witam, chciałbym zrzucić parę kilo i jednocześnie umięśnić ma klatkę piersiową oraz brzuch. Mój dzienny plan wygląda tak : rano brzuszki, pompki, bieganie (ok. 20 min) + skakanka . Wieczorem ok. 1h bieganie + brzuszki i pompki. Dziś zakupiłem clen burexin II aby zwiększyć osiągi. Na siłowni mój plan wygląda następująco: pon i czw : rozpiętki, [...]

czysto wytrzymalosciowy? to moze biegaj? bo jak wytrzymalosc silowa z lafaya nie mozesz to raczej tylko bieganie, no moze jeszcze basen.

bieganie i moze jakis spalacz tłuszczu np.clenburexin

Witam! Ogólnie piszę w sprawie tego czy takie połączenia jakie przedstawię będzie dobre i co zmienić jak co. A wiec na początek krótko o mnie: Wiek-17 lat Masa-84 kg(lekki brzuszek jest ;/ ) Wzrost-190 cm Dostęp do sprzętu-full osprzęt, siłownia Staż-ćwiczę od 3 miesięcy planem, o którym wspomnę poniżej Dieta- nie ma ale staram odżywiać się zdrowo [...]

Dzień 15 Klatka + przedramie + bieganie Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 50kg - 4 serie po 15 powt. Wyciskanie sztangi na skosie 50kg - 3 serie po 15 powt. Rozpiętki na ławeczce prostej - hantle 13kg - 4 serie po 15 powt. Linki na bramie rozciaganie - 2 serie po 10 powt Przedramienia nie chce mi się opisywać. Progresja w bieganiu zwiększana [...]

[...] jak koń, jestem w trakcie robienia badań sportowych (na kickboxing potrzebne) więc jak coś wyjdzie to napiszę Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie, siłownia bieganie kickboxing basen parkour koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie nic, 9msc temu gainer... Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3400kcal [...]