bieganie

Dieta: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Aeroby jest to rodzaj wysiłku tlenowego o stałym i niewielkim zaangażowaniu siłowym mięśni.np.bieganie,jazda na rowerze itp. wykonywane ze stalym tętnem przez 30-45 min

[...] 2. Tutaj proszę o drugą pomoc czy jest sens stosować od razu te specyfiki czy lepiej poczekać z nimi aż zniknie śnieg, wtedy planuje robić aeroby 3x w tygodniu (będzie to bieganie ok. 40min). Jak doradzacie? 3. Może macie jakieś inne pomysły? może rowerek po treningu jako aero? Za bieżnią nie przepadam mówię od razu. 4. Prosiłbym również o [...]

http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac Wczoraj przeczytałem tam, że bieganie zaraz po treningu ogranicza przyrosty masy mięśniowej. A ja gdzieś czytałem, że bieganie po treningu zwiększa dopływ tlenu do mięśni i tym samym usprawnia regenerację a to prowadzi do większego rozwoju? Które [...]

Czemu ma służyć bieganie z obciążeniem? Chcesz sobie kolana zniszczyć? Samo bieganie jest za łatwe czy o co chodzi?

[...] przerwać dalsze masowanie z racji zakazu lekarskiego który brzmi:zakaz wykonywania ćwiczen siłowych na co najmniej 2 miesiace.Jedyny sport jaki mogę teraz wykonywać to bieganie.Więc chcem zrzucić troche fatu,ponieważ troche mnie zalało.Rzućcie okiem na ta dietę i oceńcie. Wiek 32 Wzrost 178 cm Waga 83 Uprawiane [...]

no nie, zjesz go w późniejszej porze :) nie biegałbym na czczo :) jaką pigułę? Jak byś dodał bieganie, potem siłownia. To przed bieganiem np banan, następnie normalnie posiłki jedz.

[...] rezerwy energetyczne gdy organizm jest już w stanie katabolizmu - nadmierna eksploatacja i rozpad mięśni. Po sobie nawet to widzę, ale cóż - rób jak chcesz. W ogóle bieganie PO PIERWSZE: zmusza mięśnie do innej pracy, przez co tracimy włókna siłowe, szybkie, na rzecz wytrzymałościowych PO DRUGIE: przyzwyczaja układ nerwowy do zupełnie [...]

[...] sztangi na ławce skośnej 5.Wyciskanie francuskie sztangi + 20 min aerobów na bieżni Od jakiegoś czasu mam Nike+ Sportband więc teraz mam jeszcze większe ciśnienie na bieganie, bo można wyznaczać sobie cele na stronce Nike+ :-) Trening poszedł bardzo fajnie, szybkie tempo, krótkie przerwy. Momentami chciało mi się rzygać :-) Po treningu [...]

[...] to ominąć z jednoczesnym okrzykiem - witajcie ;). Czy byłby ktoś chętny poradzić od czego zacząć ? Obwodówka ? 2-3 tygodnie? Nie zależy mi już na masie... priorytety się zmieniły ;) Mogę ćwiczyć 4 dni w tygodniu (niestety wt, śr, czw, pt) + nd 2h bieganie za piłką. Pozdrawiam... ale się tu pozmieniało - mam nadzieje, że atmosfera jest stara ;)

[...] 6. DIETA: -białko: ~200 -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, wino+ph 8. TRENING: Pierwsze 3 miechy był split 4x w tyg+ bieganie 15 min przed każdym treningiem siłowym i do tego ze 2x w tyg po 40 min. Teraz jest FBW 2x w tyg+bieganie 15 min przed i bieganie+boks 3x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

[...] hours dla węglowodanów. Jak u Ciebie wygląda posiłek potreningowy? I przedtreningowy? PRZYPOMINAM, że węgle spożywamy albo a) 2 godziny przed wysiłkiem b) 5-10 minut przed wysiłkiem Jedzenie śniadania, a 30-40 minut po nim bieganie może nie być fortunnym pomysłem. (albo pójście na siłownię) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-29 01:13:29

[...] puf, 4x 4kg, 2x3.5kg, 3x 2.5kg, 3x1kg, 3x 1.5kg 2x 7.5kg, 2 hantle po 3kg , 1gryf do hantli, 1gryf maly 70cm , 1gryf 140cm, rozciagacze Chcialbym spalic tluszcz z posladkow bieganie rower w gre nie wchodzi ;/;/ zwiekszyc mase w rekach, bo klate mam ok... Parlametry mego ciała :D : max na kalte 1 pow.: 60kg Biceps- 15kg 1 pow.. Dodam ,że [...]

czy jak więcej na siebie założę podczas biegania to więcej spalę? Nie śmiejcie się może i głupie pytanie ale interesuje mnie to

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, uda (niektorzy wrecz twierdza, ze nie posiadam...) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (3/tyg x 20-30min), siłownia (plan wklejony ponizej), wiosną dojdzie pływanie Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako [...]

Stracisz sporo, to niszczący dystans. Polecam bieganie jak opisałem na B-F - 2x wybieganie + 2x lżejsze treningi łącznie 4x w tygodniu . Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-29 11:05:57

[...] Mam dietę LC która jest poniżej. Po 2 tyg na tej diecie spadło mi 5.5 kg( chyba trochę za dużo) po kolejnych 2 tyg kolejne 2,5 kg. Do tego aeroby rowerek około 1h lub bieganie około 45 minut i tak 6 razy w tygodniu i trening siłowy 5 razy w tygodniu. Poniedziałek - klatka Wtorek- Biceps, brzuch Środa- Barki Czwartek- Triceps i przedramię [...]

[...] druga utrzymuje caly ciezar ciala) to zauwazylem poprawe. Mam nadzieje wreszcie to wyleczyc, jak macie jakies porady to chetnie wyslucham. Nie wiem tez jak polaczyc bieganie z silownia chce biegac narazie jak biegam przez 2 tyg. zeby przyzwyczaic sie do biegu bo dopiero zaczalem po przerwie, ale nie wiem jak mam polaczyc bieganie z [...]

Ok to daje 2h edit Dzien 17 Redukcji DT normalny 80-85% CM Silownia start 14:40 end 15:45 MP 8x25kg 8x35kg 6x45kg doxelowe: 6x55kg + 6x55kg + 6x55kg + do brody 6x55kg + do brody WL skos 8x50kg 6x60kg doxelowe: 5x80kg 6x80kg + 5x80kg 5x80kg komentarz: jednak sila leci w dol MC 6x80kg doxelowe: 6x120kg + 6x120kg + 6x120kg + 6x120kg + komentarz: [...]

Lat 18-19 60kg/174cm bez zadnych przeciwskazsan oprocz itbs sporty bieganie i silownia staz poczatkujacy. Dodam, ze jak wymach**e noga prawa do przodu i robie nozyce to mi strzela za kazdym razem i to jest bardzo nieprzyjemne uczucie jakby mi cos tam przechodzilo/przeskakiwalo Zmieniony przez - furry1 w dniu 2012-02-29 14:34:34

Bieganie na czczo to dobry pomysł, tylko to powinien też być bieg w zakresie tlenowym (bez 'dyszenia' :-) )