bieganie

[...] wyjście, a sport da Ci dobre podstawy. Takiej ,,ogólnorozwojówki", jak napisałeś, nie ciągnij zbyt długo, naprawdę, lepszy będzie normalny trening wg schematu, nawet 2 razy w tyg. A jak już chcesz się tak bawić, dodaj chociaż przysiady, kilka serii, nie wolno nóg zaniedbywać. No, przynajmniej zacząłeś robić coś innego niż same brzuszki i bieganie

W PL aktualnie plucha i roztopy, nogi zapadają się albo w topniejącym śniegu, albo toną w kałużach. Bieganie odpada :/

Fajna ławeczka, można na niej trochę zdziałać, mam całkiem podobną ;-) Brawo za bieganie shrimp2 Śnieg stopnieje i Ty możesz zacząć pierwswze podejścia 8-)

Z bieganiem 5 x w tygodniu szybko masa nie przybedzie ;) zastanów się co chcesz robic mase czy kondyche + siłe. Ja radze mase, potem sie bedziesz bawił w bieganie i wycinanie.

Marta, moje przy twoich to malutkie siniaczki %-) Lady, ty masz dyscypline nie do przebicia %-) Macieyou ketle som najlepsze pod słońcem, a zaraz po nich bieganie :-D shrimp trzymaj, trzymaj mocno, a ja dziękuje pięknie :-) 23.02.12 Bieg w terenie 15km tempo < 6min/km Łącznie: Dystans 15.00 km Czas trwania 1g:22m:26s Średnia prędkość 5:30 min/km [...]

polecam bieganie + brzuszki. Jest pełno tematów na ten temat.

Dzięki za rady :-) Ok. Kupię hantle i piłkę do ćwiczeń i będę ćwiczyć w domu. Oprócz tego przygotowuję się do Maratonu Biegowego na czas 3h:30 wg określonego planu treningowego. Dorzuciłam 2 razy w tygodniu (wt,czw) rowery - spinning po 1h. Myślę też o ćwiczeniach rozciągających - mam zamiar dołączyć pilates 1h w pn. Na ćwiczenia siłowe nie mam [...]

Witam otóż w tygodniu mam 10treningów. 2x siłownia trening FBW,3x bieganie po 40minut średnim tempem,4x muay thai,1x kompleks sztangowy. Z moich obliczeń wynika, że potrzebuje około 3500kcal do dziennego zapotrzebowania w najniższych normach.Jak mam tu uzupełniać? Czy jak połączę dużą ilość tłuszczy i węgli by pokryć to zapotrzebowanie nie zaleję [...]

[...] o pomoc zwróciłem się do Koniu czekam na rozpiskę ale żeby nie tracić czasu na to czekanie zacząłem działać sam. Dieta na pewno nie jest taka jak powinna ale daje efekty, bieganie,aerobiczna 6 weidera i piechotką zamiast autem No ale to tylko do czasu aż dostanę rozpiskę aby w miejscu nie stać na razie 1. Wiek: 30 2. Płeć. : Mężczyzna [...]

[...] : brak Stan zdrowia : kontuzja kolana - nie mogę biegać robić przysiadów itp. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby (rower, orbitrek), później bieganie i sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, omega 3, BCAA, białko 80% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

Przede wszystkim ogranicz liczbę treningów, przy tym stażu 3 dni wystarczą. Jak wygląda ten trening nóg? Chodzi o bieganie czy trenujesz je na siłowni?

[...] dużą ilość czasu, wiec na pewno nie powinno się tego wykonywać :) Jeżeli chodzi o inny trening to zobacz jak ćwiczy Manny Pacquiao's (youtube)... ćwiczenia zajmujące 8min dziennie tam z 3x w tygodniu a są bardzo fajne i rozwijające każdy zakamarek mięśni brzucha :) Polecam też bieganie... Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-02-24 19:26:57

[...] SKOŚNEJ albo biegam koło 1h Przez ostatnie 3 lata trenowałem wioślarstwo i tam mieliśmy każdego dnia forsowane nogi więc chciałem się teraz bardziej skupić na górnych partiach a na nogach trochę mniej. Znalazłem teraz rozpiskę treningu FBW. Myślicie że robienie FBW i dodatkowo w wolne dni jakieś bieganie czy ergometr, będzie dobrym rozwiązaniem?

Myślicie że robienie FBW i dodatkowo w wolne dni jakieś bieganie czy ergometr, będzie dobrym rozwiązaniem? Tak chociaż musisz pamiętać, że takie cwiczenia dodatkowe jak biegi lekko utrudniają zdobycie większej masy :) Ale przynajmniej kondycji nie stracisz więc życzę zadowalających przyrostów :)

Witam ponownie, biegam od 2 tygodni. Wcześniej nie miałem styczności z regularnym bieganiem rekreacyjnym. Trenuję piłkę nożną, jednak wbrew pozorom to nie to samo. Pierwszy raz w życiu mam taki zapał i liczę, że to nie minie jak na razie, tak jak to bywało wcześniej po 2-3 razach :p Pokonuję codziennie ok. 5.5 km w czasie 40minut. Biegnę [...]

[...] starczy też ładuj. może być sfd choć wolałbym activlaba(sprawdzone-sfd ma niesprawdzane suple a białko z acivatorem już nie wiem która wersja powstała przez te wały) ja na stimie rok temu na wiosne zrobiłem wycine porządną ze 103 na 94kg ale katowałem rower bieganie codziennie. moge polecić. Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-02-24 21:31:11

[...] ACT dałbym sobie spokój.Zrob tydzien wolnego ,potem spokojnie sama siłka typu FBW i osobno aero=sprawnościowe do wyboru co tam ci pasuje,nie wiem rower ,worki,stretching ,bieganie,marsze,plywanie,yoga(nie śmiac się) , czy nawet tenis ziemny itp .Zajeżdżasz organizm i ani z siłowni nic konkretnego ,ani z aerobów.To tam takie moje dziadkowe [...]

[...] suple a białko z acivatorem już nie wiem która wersja powstała przez te wały) ja na stimie rok temu na wiosne zrobiłem wycine porządną ze 103 na 94kg ale katowałem rower bieganie codziennie. moge polecić. Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-02-24 21:31:11 głupoty wypisujesz, teraz masz aktualne wyniki badan produktów sfd, bcaa były tez [...]

[...] wiem ze wyciska 90kg ja mam 170cm waze 75kg (2 miechy temu 80kg bylo, gdybym wiedział ze moze tak byc to bym nie biegał i nie spadła by waga%-)) od 2 miechow nic nei trenuje tylko bieganie 3 razy w tygodniu, wczesniej zapasy długo i BJJ ponad rok (skonczyłem 2 miechy temu) siłowo to wycisk 110kg (wiem ze to mało wazne ale tak sobie pisze%-))

A powiedzmy robię tradycyjnie poniedziałek, środa, piątek. To w jakie dni aeroby (bieganie, rower itd)? I ile?