Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
6-7kg w miesiąc to b.dużo http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html - tutaj masz wszystkie informacje dotyczące diety l-karnityna nie spala tkanki tłuszczowej jak zaczniesz dobrze jeść i dorzucisz do tego bieganie + siłownie to na pewno kg bedą lecieć w dół ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale przyjmę i uwagi co do reszty. Mam 23 lata, 191 cm wzrostu, ważę w tej chwili 95 kg (zleciałem ze 114) Ćwiczyłem w domu już około 1 roku a6w + brzuszki, pompki + bieganie codzienne + rower. Zacząłem zabawę z siłownią jakiś miesiąc temu, chodzę co 2 dni na 1,5-2 godz - bieżnia 5-7 km i siłowe na wszystkie mięśnie (staram się tak). Chcę [...]
Zacząć bieganie w okresie jesienno-zimowym przez wcześniejszego przygotowania kondycyjnego może się skończyć ciężkim zapaleniem płuc! Skakanka to nie to samo, ale jak najbardziej warto:-)) Nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Musisz przede wszystkim popracować nad swoim odżywianiem, trening jest tu drugorzędną sprawą.
Odpuść A6W - powoduje więcej szkody niż daje korzyści. Jeżeli chcesz nim spalić tłuszcz z brzuch, to i tak nie dasz rady. On daje jedynie jakieś efekty osobom z widocznym już sześciopakiem. Na to jest dieta i aktywność typu bieganie czy interwały.
14.11.2011 Trening 1: BJJ - rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, przewroty w przód i w tył, krokodyle, gąsienice, przejścia na prostych rękach i nogach wzdłuż sali - techniki: umpy (tak sie to pisze??) i ogólnie wyjścia z dosiadu do gardy - sparingi: 2 Trening 2: MMA :-D - rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, przewroty w przód i w tył, [...]
[...] czasu jak najszybciej staramy się przejść na dużo skuteczniejsze wolne ciężary. 3.Jako uzupełnienie dla treningu siłowego stosujemy marsze, marszobiegi, rower, pływanie, bieganie czy trening interwałowy ( dobór odpowiedniej aktywności zależy od naszej kondycji, wieku, poziomu tkanki tłuszczowej, wytrenowania, dostępnego sprzętu). I znów – [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : 90 Wzrost : 186-189 Staż treningowy: Początkujący Obwód pasa 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 42cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Pływanie przez 3 lata (poniedziałek-sobota 2x dziennie) Ograniczenia żywieniowe : Nie jem od godziny 18:00. [...]
[...] ktos spojrzal na moja diete. Staz wynosi okolo roku. Ostatnio masa nie idzie juz do przodu, podbilem kcal o okolo 400 w porownaniu z tym co jadlem wczensiej. FBW 3/tydzien, bieganie 3x30min (aeroby dojda w nastepnym tygodniu). wiek:20 waga:74 wzrost:182 A pominalem warzywa w rozpisce lecz sa zazwyczaj w kazdym posilku. [...]
Plan OK odstaw białko, bcaa w okresie przygotowan.. i dołącz L karnityne przeczytaj na stronie www.bieganie.pl http://bieganie.pl/?cat=19 http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129 - poczatkujacy http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=772 - srednio zaawansowany http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=2&id=140 - trening zaawansowany
JA jestem tego samego zdania co OLO. Zdrowiej byłoby dla ciebie jeśli zamiast treningu bokserskiego w domu, energie wyładowałbym na bieganie. Bieganie zdecydowanie cię uspokoi i odpręży. Dobre buty, dresik i w drogę, albo dresik, rękawice i na salę do trenera.
Siłowo, a po siłowym aeroby lub aeroby na czczo lub w DNT jakieś cardio. Zależnie od kondycji możesz robić kilka kolejek 40:20 + truchtu z kwadrans. Nie ma to jak bieganie w terenie moim zdaniem. Dieta jest?
Bieganie w terenie jest najlepsze i nie ma co pyerdolic ludzie narzekają że im zimno - i to ma byc wymówka wystarczy cieplej się ubrac i można śmigac,lecz podstawa to jest dieta tylko nie głodówka. daj tutaj ankietę oraz swój przykładowy jadłospis i opisz jak trenujesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] DO treningu domatora dodaj aeroby, np. biegi po 35minut min. dwa razy w tygodniu ;) Dieta jest podstawą, musisz się poświecić bez niej sukcesu nie osiągniesz. Masz 14 lat także spokojnie, nie dojeżdzaj się, trening domatora + bieganie w tygodniu spokojnym tempem po min. 35minut, tempo takie byś w czasie biegania mógł mówić(teoretycznie)
[...] ogole i dogryzam syfem, niestety. przynajmniej po ostatniej jeździe wiem, że tak robię, wiem też co z tym zrobić) w każdym razie chyba jest lepiej, rozruchowy tydzien za mną(bieganie jest super!!), dziś siłka z Margot, micha czysta (ale nieźle się okazało, że jak bym zjadla to co myślałam, żeby zjeśc to bym się na 1000 kcal zamknęła :/ nic [...]
Biegam, panowie, regularnie i to mi nie wystarcza. :-P Tym bardziej, że czas na bieganie też poważnie się dla mnie kurczy - teraz biegam tylko w weekendy i środy, bo to jedyne dni w tyg. kiedy wracam przed 18. Można by jeszcze pobiegać, ale jako kobieta po 18 nie odważę się biegać w parku w mojej okolicy. Zimą mogę sobie zapewnić tylko trochę [...]
Jeśli brakuje Ci czasu na bieganie to ze znalezieniem go na treningi boksu lub kicka może być jeszcze większy problem. W każdym razie próbuj, ja ze swojej strony polecam kickboxing i zwolnienie tempa życia. Masz dopiero 20 lat a harujesz po 12h?!!! Korzystaj z młodości.
Witam, potrzebuję pomocy w rozkładzie treningów: bieganie (2x) siłownia (2x) drążek (1x) Zaznaczam, że treningi nie mogą się nakładać, bo nie mam wystarczająco dużo wolnego czasu. Moje pomysły: a) Pon: Siłownia Wt: Bieganie Śr: Drążek Czw: Wolne Pt: Siłownia Sob: Bieganie Nd: Wolne b) Pon: Bieganie Wt: Drążek Śr: Wolne Czw: Siłownia Pt: Bieganie [...]
Wszystkie uwagi celne i cenne :-) Izzyarrow :) Właśnie mam przerwę w studiu, więc odpiszę. Czas na bieganie znajduję - przez ostatnie cztery miesiące biegałam wieczorami (teraz jest a)za zimno dla mnie b) zbyt niebezpiecznie); wcześniej z samego rana - łącznie zawsze 30 min. szybkiego biegu, nie licząc jakiś 15 minut rozciągania i 15 minut ćwiczeń [...]
cortunia - zamagania ze wszystkim
