Tak powinno spaść Ci z tych 92 cm w pasie ;) bieganie + tabata + stacje i to tylko w sobote? Za ostro! Szybko się zajedziesz. Odpuść tabate i bieganie w sobote na rzecz samych stacji czyli: Robisz np. 12 stacji x 3 serie 3 na ręce 3 na nogi 2+1 np. połączenie nóg i rąk. 3 na brzuch Każda stacja 1 minuta ćwiczenie 10 sekund przerwy Między seriami [...]
Witam, mam pytanie, czy treningi Muay Thai 3 razy w tyg. można traktować jako ćwiczenia aerobowe? Mam 178cm i 85 kg, chciałbym schudnąć, zacząłem stosować dietę zbilansowaną i nie wiem czy dieta+treningi wystarczą, czy muszę jeszcze dodać jakieś bieganie etc.
[...] temu 63kg. Teraz pewnie większa bo widzę po sobie wzrost: 183cm ektomorfik z dużą siłą, wytrzymałością- budowane poprzez aktywny styl życia: wspinaczka, piłka nożna, góry, bieganie. Trening: 1. Atlas: ściąganie drążka w dół za głowę do ramion. 3x8powt. 2. Atlas: wypychanie z klatki do przodu ramion atlasu 3x8 3. Atlas: Wypychanie ciężaru nogami [...]
Jak domyślam się masz 17lat :) Nie rozumiem czemu bieganie odpada i trening na dworze. Przyjmuj witaminy, musisz przyzwyczaić ciało do wysiłku :D i odpowiednio się ubierać, wychodząc c domu musi być Tobie chłodno przed biegiem, pisałam już o tym innym. Zapisz się na siłownię, karnety nie są drogie, znajdziesz tam bieżnie :) a te Twoje ćwiczenia [...]
Tygodnia mi brakuje żeby pogodzić wszystko co ćwiczę Za sportami zimowymi nie przepadam zbytnio, chyba że da się do tego zaliczyć trening na śniegu i bieganie
Siłownia na półtora miesiąca przed zawodami i to w dodatku przy schodzeniu z wagi? WTF nie widzę w tym sensu. Może gdyby zrobił treningi siłowe typowo pod boks to jeszcze ale znając życie nikt nie będzie nad nim stać więc zacznie treningi typowo kulturystyczne a to najgorsze co może zrobić teraz :( Trochę za późno jak na siłownie półtora miesiąca [...]
Nie lepiej poprośić trenera by ułożył Ci trening ? on będzie wiedział najlepiej co jest Tobie potrzebne. Polecam Ci bieganie i to na dworze, odpowiednio się ubierz odżywiaj się zdrowo, odporność z czasem wzrośnie.
Doradzacie chłopakowi siłownie a nawet nie pytacie czy ćwiczył kiedyś na niej (wiek 16 lat!)? Zero o nim wiecie i takie rady? To samo bieganie gość który dopiero niecały rok trenuje nagle ma biegać codziennie i to po 40 minut jak jest przyzwyczajony do 2 treningów muay thai w tygodniu?
troche słabe te orbiterki sa jednak jakośc szybko wychodzi w urzytkowaniu, nudzi ci sie bieganie? Problem w tym ze te orbiterki to trzeba by bylo znac i urzytkowac by sie móc wypowiedziec, ja mam kettlera z wyzszej półki i byłam zadowolona wytrzymał bardzo długo i duzo kilometrów, na razie zamieniłam na wioślarza wiec poszedł do piwnicy ale na [...]
Zamiast treningów w domu poświęć ten czas na bieganie-2 razy tlenówka-teren i raz tempo na stadionie.Możesz zakończyć to walką z cieniem.Nie wiem czy są biegacze w Twoim mieście(klub)- konsultacje z nimi dobrze by Ci zrobiły.
[...] w profilu muszę zmienić. A kondycja to jak ostatnio biegałem to po niecałych 30min wysiadłem Dlatego chciałbym dobudować formy sobie trochę chociaż(a wtedy odpuściłem bieganie z powodu kłucia w sercu które wynikało z niedoboru potasu) MARIO: Ale mi nie chodzi o inną kategorię tylko o zrzucenie tych kg by poprawić dynamikę itp i ogólnie [...]
[...] tygodni zazywam kreatyne mega kaps 1250. Dieta, staram sie zdrowo odzywiac unikac tluszczy, zjadac wiecej białek. Jeden problem to brzuch z racji tego iz przez cale wakacje schudlem 10kg zostalo mi troche tluszczu na brzuchu. Jak pogodzic mam trening, kreatyne z bieganiem aby nie stracic siły? Prosze was o to zebyscie mi pomogli. Pozdrawiam haxu.
[...] M. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4 tyg, 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: bieganie na bieżni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: niskowęglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] co następuje po pełnym powrocie do poprawnego ślizgu w kolanku. Po obu operacjach wracałem do sprawności właśnie na rowerze stacjonarnym. Jak masz forsę, to bierz co najmniej Concept 2. Na słabszych za wiele nie poćwiczysz... Przy większości problemów kolanowych odpada w pierwszej kolejności bieganie i skakanie, a w wielu - eliptyki. pzdr
[...] z samego brzucha nie ma ćwiczeń, tłuszcz się traci z całego cała, a z którego miejsca najszybciej to już zależy od organizmu, zacznij uprawiać trening aeroby, rower bieganie, w domu również trening z ciężarem własnego ciała to dobra sprawa, co do diety to karkówka nie jest wcale taka droga, za jednego kebaba możesz cobie kilogram [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 16,8 Aktywność w ciągu dnia: szkoła , w-f , ABS II , czasem wieczorkiem biegam , sks raz w tygodniu .. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie + interwały , piłka nożna(obecnie nie trenuje), czasmi basenik Odżywianie: ogolnie jem chyba tłusto choć raczej nie przepadam za fast foodami , obecnie bardziej [...]
17.10.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka (bieganie, brzuszki, pompki, przysiady) -> zakładanie trójkąta, balachy i kimury z gardy (oraz jeszcze jednej techniki, która wymagała wyższego poziomu akrobacji, a za pierona nie wiem, jak sie nazywała ) -> kopanie w worek - równolegle odbywały sie sparingi, więc udało mi sie zrobić 2x [...]
[...] HMB Revolution-rano naczczo, bezposrednio po treningu, przed snem, CM3 1250-rano naczczo, przed treningiem, po treningu Flexfit Drink-rano naczczo Wtorek: bieganie 1h(Thermo Speed-rano naczczo, 1 przed obiadem, HMB Revolution-rano naczczo, bezposrednio po treningu, przed snem, CM3 1250-rano naczczo, przed [...]
Redukcja ok. 10 kg w niecałe 3 miesiące. Zajrzyj:)
