[...] przynajmniej miałem... teraz wyniki mam bardzo dobre ( codziennie biorę lekarstwa ). Myślę że chciał bym osiągnąć Tę 75-80 kg wagi. Będę strasznie wdzięczny za pomoc albo nakierowanie mnie co ze sobą zrobić. Mogę dodać do wysiłków bieganie bo po prostu mi się podoba. Czekam na racjonalną odpowiedz ze strony społeczności forum, pozdrawiam.
[...] oraz 30 min aerobów (biegania) z naciskiem na dobre temp - DNT (dni nietreningowe) tj. poniedziałek, wtorek, czwartek, sobota w których będę ćwiczył kolejno brzuch, aeroby (bieganie) 30 min z naciskiem na dobre tempo oraz przysiady naprzemiennie ze skakanką (wysokie tętno) Plan treningowy: Nogi: - przysiady ze sztangą 15/12/10 Plecy: - [...]
Turek113 1.dodatkowa różnica jest taka że trenujac zapasy czy judo rozwijasz swoje ciało, w sposób troche inny jakbys trenował boks, zapasy to czeste ruchy push, czeste ruchy pull siłowe, czeste siady, rozciaganie całe ciała siła sparing partnera itd itd , wiec dobre zapasy na dzień dzisiejszy zrobia o wiele wiele wiecej dobrego niz ten boks i [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Przed 176/85 po redukcji 176/63-5 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): Redukcja mniej więcej zakończona, Czas ok 3 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Fotki nie posiadam postaram sie cos zrobić, Zarys mięśni widoczny spora krecha jest :D 5. POZIOM [...]
[...] nie brałam. Stan zdrowia niby ok (badania w normie), ale byle co (np. chłód na dworze przy braku szalika) doprowadza mnie do choroby. Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening siłowy póki co domowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 3 lata temu scorch Stosowane wcześniej diety : kilkakrotnie niskokaloryczne (1200kcal). [...]
[...] to kwestia zapadania w sen zimowy, a może po prostu tryb życia w zeszłym tygodniu trochę mnie przemęczył. Na pewno znaczenie ma to, że miałam 3 dni bez treningu (jedynie bieganie). Jeśli ćwiczę co 2 dzień, to mam w miarę stały poziom motywacji. Po tej trzydniowej przerwie jakoś tak 'oklapłam' i obciążenie wydało mi się większe niż było w [...]
[...] na kolanach, ani podciągnąć się na drążku pomagając sobie nogami. Nie mam siły, wstyd. Muszę chyba znaleźć na razie jeszcze łatwiejsze zamienniki. Jako aeroby wybrałam bieganie. Choć biegnę wolno, a raczej truchtam, na razie udaje mi się przebiec jednostajnie GÓRA 15 minut. Wiem, że kondycja i siła u mnie leżą, ale jeśli będę chciała, to [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded oraz bieżnia lub rowerek ok 30 min czwartek - B Co myślicie o ćwiczeniu??: - poniedziałek - brzuszki + bieganie/rowerek - wtorek - A - czwartek - B Proszę o uwagi... A na koniec kilka pytań: 1. wyciskanie w staniu - czy tak to wykonywać?: [...]
[...] klatki piersiowej. Staż : Brak większego stażu. Aktywność fizyczna : 2,3 razy w tygodniu tenis ziemny. 2 w tygodniu o 2h wf, 1x piłka nożna. Na wfie ćwiczę mieśnie brzucha, bieganie , pompki , róznie takie. jakieś 60 pompek na wf, dużo biegania, różne takie. Oczywiście rowerek, na dwór w nogę. Od Marca bede mógł się zapisać na siłownię, jednak [...]
[...] widoczne efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 57 kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
kaktus96 bieganie 1 w tygodniu moze być jedynie dla przyjemności ale nie w celu spalania tkanki tłuszczowej, gainer-? po co wegle w prochu sobie zafundowałes ?
[...] których celem będzie poprawienie kondycji i redukcja wagi o o 5-10kg(wiem że trochę dużo). Na razie myślałem myślałem o ćwiczeniach ogólnorozwojowych by palić kalorie i bieganie jakieś czyli: Poniedziałek Trening Muay thai Worek Ćwiczenia Środa Trening muay thai Czwartek: Ćwiczenia Piątek ćwiczenia Sobota Odpoczynek Niedziela Odpoczynek i [...]
[...] mianowicie trenuje muay thai 6 razy w tyg. 3 razy w klubie i 3 razy w domu jestem zadowolony ale za 2 lata czekaja mnie egzaminy wstepne na szkole oficerska i problem mam z bieganiem .. aktualnie biegam 3:30 potrzebuje ponizej 3 min. Nie mam czasu zeby dolozyc w jakies dni bieganie ani cos w tym stylu ;/ doradzcie cos co wy byscie zrobili na [...]
[...] raz w tygodniu w niedziele ;) no a co do SW to według mnie boks też jest bardzo fajny, można nabrać siły dynamicznej i trening dwa razy w tygodniu nie przeszkadza mi z ćwiczeniami na siłowni i wydawało mi się że dobrze sobie tydzień ułożyłem. A no i co do biegania to też robie takie treningi jak walenie w worek, bieganie, i tego typu rzeczy ;)
[...] czuje się na siłach w 80kg to śmiało niech zrzuca wagę ;). Generalnie za mało info dostaliśmy. 2 x w tygodniu muay thai to stanowczo za mało. Wtorek i Czwartek możesz dać bieganie długodystansowe a potem przejść na interwały. W sobotę w domu dorzuć jakieś stacje wytrzymałościowe. Z menu usuń wszelkie słodkie rzeczy ostatni posiłek godzina 18 [...]
gratuluje terco!!!! dla mnie jesteś wielka! ale wam powiem w tajemnicy, że wolę siłownię i wytrzymałościówki mi też się tak wydaje, że wolę to niż bieganie. ale sprawdzać maratonem nie będę
sam sobie odpowiedziałeś nie ma diety nie ma kg a bieganie utrudnia nabieranie masy podczas zimy postaw na samą siłownie a na wiosnę pobiegasz i będzie estetycznie Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-10-16 21:57:01
[...] Otoz wychodze na zajecia o 8-10 rano, a wracam od pt-pt o 20-21 i za oknami jest juz po prostu za ciemno, zimno i paskudnie zeby biegac. Mieszkam poza miastem i bieganie noca daje mi 100%, ze w koncu ktos mnie rozjedzie :/. Moge jednak cwiczyc silowo. I tak sobie pomyslalem, czy na zime nie lepiej bedzie robic masy bez biegania, [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
